Sledi top pet najčešćih i najozbiljnijih bolesti muškaraca a na vama je da se pobrinete za smanjenje faktora rizika.
Broj 1. Bolesti srca i krvnih sudova
Muškarci definitvno prednjače u učestalosti bolesti srca i krvnih sudova. Ali dobra vest je da su ove bolesti sasvim sprečive i da možete puno da uradite da do njih ne dođe. Ako mislite da je još prerano da počnete prevenciju i da možete da se izvučete sa kojom kutijom cigara, razmislite još jednom. Ateroskleroza može da počine već dvadesetim godinama života. Prevencija je laka:
1. Nemojte pušiti
2. Lečite visok krvni pritisak i/ili povišen holesterol i trigliceride
3. Svakodnevno se bavite nekom vrstom sportske aktivnosti
4. Smršajte (ako ste gojazni)
5. Ograničite unos alkohola na čašu vina dnevno (preterivanje vikendima ne može se posle raspodeliti na druge dane – budite umereni)
6. Ne stresirajte se – ili bolje rečeno nađite načina da se oslobodite stresa (vidi: fizička aktivnost).
Broj 2. Rak
Iako današnjim načinom života i izvorima hrane ima dosta faktora koji nisu pod našom kontrolom, neke vrste raka se mogu izbeći ako pratite sledećih nekoliko saveta:
1. Nemojte pušiti (primetite kako se ova zapovest ponavlja.. nije slučajno)
2. Održavajte zdravu telesnu težinu (opet: ako ste gojazni, smršajte)
3. Jedite dosta voća i povrća – jedna napomena: bez obzira na pljuvanje o voću kao izvoru prostih šećera, voće je ZDRAVO; dve jabuke na dan ili dve šake borovnica neće pokvariti vaš „six pack“ a opet ćete se osećati bolje jer ste uneli značajne antioksidanse od kojih se mnogo nisu niti će se ikad pakovati u tabletice; o povrću da i ne govorimo, naročito ako ste na visokoproteinskim dijetama).
4. Pokrenite se (očigledno neke stvari su zdrave iz više uglova)
5. Smanjite izloženost suncu (i solarijumima) – ne bi ste verovali koliko su tumori kože česti; ostavite prženje na suncu drugima, a vi se lepo sunčajte do 11 pre podne i posle 15h
6. Ako imate porodičnu istoriju tumora, obavezno se posavetujte sa lekarom o mogućim preventivnim pregledima.
Broj 3. Povrede
Da li zbog testosterona ili zbog stanja uma (koje je opet uslovljeno hormonima) muškarci mnogo češće pate od povreda od kojih su neke i veoma teške i opasne. Jasno je da morate da se dokažete, ali nek bar ponekad razum prevlada – vežite pojas u kolima, nosite kacigu na motoru, nemojte voziti pod uticajem alkohola…
Broj 4. Hronična bolest pluća
Muškarci češće puše i zato češće i obolevaju od hroničnih bolesti pluća kao što su hronični bronhitis i astma. Iako ovo ne važi za ozbiljne sportiste, koji su po definiciji nepušači, ia na žalost i ljudi koji ne misle tako. Pušenje izaziva rak pluća i to je činjenica.
Broj 5. Dijabetes
Šećerna bolest može biti nasledna ali u velikom broju slučajeva posledica je loše ishrane i nekretanja. Na žalost kod nekih ovakav način ishrane nastaje nakon prestanka bavljenja sportom, kad ostane navike velikih obroka a nestane navika za trošenjem tih kalorija. Naročito ako u porodici već imate nekoga sa povišenim šećerom smatrajte se kandidatom za šećernu bolest tip2.
Misliti da se ove stvari dešavaju nekom drugom prva je greška u koracima. Ovo su stvarne pretnje vašem zdravlju. I bez paranoje i hipohondrije, već zdrave pameti i logike, samo se ponašajte i živite kao sportisti i vaša istorija bolesti ostaće čista – kakva i treba da bude.
