You are here

Zdravlje

Povratak aktivnom vežbanju nakon Covid-19 infekcije

I dalje se nedovoljno zna o povratku sportu bez rizika nakon preležane infekcije korona virusom, ali svakako znamo više nego pre skoro 2 godine. Tim sportskih lekara iz Mayo klinike je dao smernica za fizičku aktivnost i povratak treningu kod sportista i aktivnih odraslih ljudi. Važno je naglasiti da svako ko želi da počne sa vežbanjem nakon zaraze COVID-19, prvo treba da razgovara o tome sa svojim lekarom.

13.12.2021

Dunja - voće puno blagodeti za nas

Dunje su poznata vrsta voća na ovim prostorima. Prepoznatljiv izgled, miris i žuta boja su ono što karakteriše ovu voćku i lak način da je prepoznamo. Dunja je voće koje se ne koristi često, u svom izvornom obliku, ali to je greška. Ovo voće je sjajan odabir za svakog pojedinca jer predstavja pravu riznicu vitamina. Ako koristimo dunju, a da nije rakija ili kompot, obradovaćemo svoj organizam. Da vidimo kako i zašto …

10.12.2021

Bulimija - da li ste znali da se javlja i kod sportista?

Bulimija je nekontrolisan unos velike količine hrane u kratkom intervalu. Reč je o mentalnoj bolesti i poremećaju u ishrani koji može imati teške posledice po zdravlje. Za one koji se bore sa ovim poremećajem, prevazilaženje ovog komplikovanog stanja može biti neverovatno teško.

6.12.2021

Uticaj mikroflore na imunitet - značaj hrane koju unosimo

Živimo u vremenu kada možemo sačuvati i poboljšati svoje zdravlje pravilnom ishranom. Adekvatan način ishrane može uticati na brojnost različitih vrsta korisnih mikroorganizama u crevima, koji će uticati na pravilno funkcionisanje našeg imunog sistema.

29.11.2021

Steroidi - zloupotreba i patologija

Pristanak na terapiju uz informisanost o njenoj svrsi i mogućim nuspojavama su osnova savremene medicine. Kad je reč o anaboličkim steroidima (AS), hiljade koriste (i drugima preporučuju) kure bazirane mahom na ličnom iskustvu. Činjenica je da AS „rade“ dovoljno dobro da ne treba biti lekar pa zaključiti da 12 nedelja ciklusa dovode do vidljivih rezuzltata. Pitanje je, međutim, da li korisnici, uz svest o pozitivnim promenama u masi i snazi, znaju i potencijalne rizike. Odgovor je (i nije karakterističan za AS, već i većinu lekova): ne.

25.11.2021

San i oporavak

Ljudsko telo se oporavlja tokom sna, mišići, kosti i nekoliko drugih organa se popravljaju i rastu po potrebi. Ovo je takozvani hormon rasta i proces koji ga podržava. Ovaj hormon se oslobađa u značajnijim količinama dok spavamo, posebno noću, zbog čega se redovno fizički aktivnim ljudima, poput borilačkih veština, preporučuje da redovno spavaju celu noć. Spavanje je uslov za optimalne mentalne i fizičke performanse. Noć kvalitetnog sna rezultira oštrom budnošću, bistrijim umom i boljim atleticizmom.

22.11.2021

Kofein za pogon treninga

Nije uvek lako poći na trening. I, kad ste već u teretani, teško je pogurati sebe do krajnjih granica. Zato je razumljivo što se vežbači okreću napicima sa kofeinom, energetskim pićima i suplementima. Ali da li kofein zaista podiže performanse? I, ako je to tačno, kako ga unositi za maksimalne rezultate?

20.11.2021

Uživajte u jabukama

Jabuke su fantastično voće. Opšte poznata voćka je dostupna skoro cele godine. Pored sjajnog ukusa jabuka ima mnoge prednosti za naše zdravlje. Pune su vitamina i minerala koji pomažu našem organizmu i našem imunološkom sistemu. Jabuke su dobar izvor vlakana i vitamina C. Takođe sadrže polifenole koji mogu imati brojne zdravstvene koristi. Takođe, bogate su vlaknima i vodom i čine vas sitim na duže vreme.

8.11.2021

Saveti oko izbora suplemenata

Hajde ponovo da pričamo o suplementima, znam da je većina vas u dilemi, pogotovo ako ste početnici ili rekreativci. Šta kupiti od suplemenata, kada ih koristiti, šta vam je najpotrebnije, da li tablete/kapsule ili prah.

29.10.2021

Stranice