You are here

Zdravlje

Saveti za bolji kvalitet sna

Kvalitet sna je jako bitan za normalno zdravlje jer omogućava opravak tela od svakodnevnih aktvnosti (doprinos hormonskom balansu, sekrecija hormona rasta), „restartuje mozak“ (čišćenje od proteinskih nusprodukata neurotransmiterskog metabolizma), a doprinosi i boljem pamćenju (tokom REM faze).

26.12.2020

Cvekla kao lek

U eri modernog doba kada nijedan dan ne prođe a da se ne dotaknemo tema o imunskom sistemu, sve više se okrećemo prirodi i njenim bogatstvima, koja nas još uvek „služe“. Sok od cvekle jedan je od omiljenih prirodnih lekova za imunitet koji je ponovo aktuelan.

22.12.2020

Prioritetni suplementi za vegane

Vegani u svojoj ishrani nemaju meso, ribu, morske plodove, jaja, mleko, mlečne proizvode, med. Za razliku od vegetarijanca čija ishrana ima mlečnih proizvoda i jaja, ali bez životinjskog mesa (uključujući i ribu), veganska ishrana je u potpunosti svedena na biljnu ishranu.

Reč vegan je nastala 1940. kao skraćenica od reči vegetarijanac, ali u vegetarijanskom društvu u Engleskoj na taj način se jasno htelo ukazati na one članove koji su u potpunosti odbacili proizvode životinjskog porekla.

Vegani tvrde da veganska ishrana može u potpunosti zadovoljiti potrebe ljudskog organizma, pa čak i profesionalnih sportista. Eto i korena vegan bodi-bildinga...

15.12.2020

Anulom Vilom disanje

Anulom Vilom je vrsta disanja i potiče iz yoge. Anulom Vilom pranayama je takođe poznata kao alternativna tehnika disanja kroz nos. Smatra se najboljom tehnikom za otklanjanje stresa, anksioznosti, drugih mentalnih pritisaka i oslobađa od svakih vrsta napetosti. Vreme u kojem živimo je postalo previše stresno i veliki broj ljudi je u ozbiljnim zdravstvenim problemima. Tehnike disanja su jedan od najboljih i najprirodnijih načina za poboljšanje zdravstvene slike pojedinca. Anulom Vilom pranayama je jedna od njih i provereno pomaže čoveku.

14.12.2020

„Prehlada“ i vežbanje

Povrede nisu jedino o čemu treba da misle ljudi u sportu, bilo da je reč o profesionalcima ili rekreativcima. Naročito kada dođe hladnije vreme, organizam je dosta osetljiviji na rashlađivanje, pogotovo ako se aktivnosti organizuju u spoljašnjoj sredini. Da vidimo koji su to ključni momenti koji zahtevaju našu pažnju u očuvanju zdravlja...

10.12.2020

Manje ugljenih hidrata = manje testosterona (2)

Negativno, kataboličko stanje

Studija objavljena u časopisu European Journal of Applied Physiology pokazala je vezu između unosa ugljenih hidrata i ravnoteže anaboličkih i kataboličkih procesa tokom intenzivnog treninga. Hormonski posmatrano, ravnoteža anabolizam/katabolizam se može svesti na odnos slobodnog testosterona i kortizola (fT:C).

8.12.2020

Crna čokolada - mit ili istina?

Čokolada je, nećete verovati, jedna od najstarijih namirnica, datira još iz vremena drevnih civilizacija Maja i Asteka koje su otkrile plod biljke kakaa i njena svojstva. Dug put je prešla njena evolucija od zrna kakaa sa plantaža, preko dugo konzumiranog pića, do oblika kakav danas imamo tj. kupujemo. Od izvornog oblika izgubilo se mnogo, iako danas imamo mnoge varijante čokoladnih proizvoda. Danas jedino tzv. crnu čokoladu možemo izdvojiti iz mase „marketinških zamki“ kao namirnicu vrednu pomena, prvenstveno sa zdravstvenog stanovišta.

30.11.2020

Alfa lipoinska kiselina – zaboravljeni prioritet među suplementima

Jedan od najzapostvaljenijih suplemenata na rafovima Pansport prodajnih objekata je alfa – lipoinska kiselina (ALA). Svakako da Pansportu ide u korist „reklama“ suplementa koji nije tako popularan, ali ovaj put, nije u pitanju puki marketing već realna moć, tj upotrebna vrednost ovog suplementa.

26.11.2020

Hiperbarična oksigenacija

Smatra se da je ishemija, koja predstavlja nedostatak kiseonika u određenim tkivima i organima, u osnovi mnogih oboljenja. Blagovremena primena kiseonika sprečava oštećenje ćelije i dovodi do izlečenja, regeneracije i potpunog oporavka organizma ako je oštećenje već nastalo. Razvoj hiperbarične medicine je i krenuo sa premisama o upotrebi kiseonika pod povišenim pritiskom koji bi nadoknadio postojeći nedostatak. U početku se koristila za tretiranje dekompresione bolesti, da bi vremenom, spektar indikacija postao širi.

20.11.2020

Trening posle porođaja

Drage dame, mame, koje jedva čekaju da se vrate svojim sportskim danima, ovo je tekst za vas. Svakako se pronalazim u ovoj priči, i potpuno razumem sve vezano za trudnoću, porođaj, i period nakon toga.

Dakle, trudnoća je zaista drugo stanje, koje menja ženu kako fizički tako i psihički, a za sve su zaslužne hormonske promene. Žena se devet meseci adaptira na novo stanje, pa tako i posle porođaja potrebno je da prođe neko vreme kako bi se organizam vratio u svoje fiziološko stanje.

12.11.2020

Stranice