You are here

Zdravlje

Soda bikarbona kao sportski suplement

Soda bikarbona ima niz upotrebnih vrednosti koje se tiču sredstava za čišćenje, ličnu higijenu, koristi se široko u prehrambenoj industriji i domaćistvu. Ali sodu bikarbonu (natrijum hidrogenkarbonat) malo ko poznaje i kao suplement, koji se pokazao uspešnim u poboljšavanju sportskog učinka.

7.10.2019

Voda kao lek - BALNEOTERAPIJA

U dinamičnim vremenima u kojima živimo, koristimo sve moguće načine da poboljšamo kvalitet života, postignemo duhovnu i telesnu ravnotežu. Jedan od načina je vraćanje prirodi i njenim bogatstvima.

5.10.2019

Bol u sportu kao kontrolni mehanizam

Sport i vežbanje su postali neizostavan deo svakodnevnog života. Među vodećim motivacionim faktorima su zdravstvena korist i kompenzacija stresa. Brojne studije ističu benefite fizičke aktivnosti na zdravlje kao i na poboljšanje kvaliteta i dužine života. Između ostalog navode se prevencija brojnih hroničnih nezaraznih bolesti poput: hipertenzije, dijabetesa, bolesti koštano-zglobnog sistema, depresije, karcinoma, itd. koje se svrstavaju u bolesti modernog doba.

Međutim, vežbe mogu rezultirati I povređivanjem, a sve povrede su praćene određenim stepenom bola.

2.10.2019

Crveni dijamant među biljem - Godži bobice

Kako je rasla popularnost godži bobica, tako je raslo i interesovanje nauke za ovu namirnicu. Naučna zajednica je otkrila veliki broj benefita ovog bobičastog voća, od efekata u borbi protiv starenja do regulacije glukoze i podrške imuno sistemu. Latinski naziv ove biljke je Lycium barbarum. Poreklo vodi iz Azije, gde ih ljudi koriste kao lekovito bilje i dodatak ishrani već 2000 godina.

Da vidimo koje su to koristi korišćenja ovih bobica i šta naučna istraživanja kažu o tome.

18.9.2019

Jeste li za masažu?

U današnje vreme, ljudi svih starosnih doba se sve više okreću prirodnim terapijama kao sredstvu koje će im omogućiti srećan i harmoničan život, lišen prisustva bolesti. Masaža je odlično preventivno lečenje, suštinski važno za održavanje zdravlja.

16.9.2019

Kada bol u grudima treba da zabrine?

Bol u grudima predstavlja osećanje bola, stezanja i neprijatnosti u predelu grudi. Kod zdravih osoba tokom sportskih aktivnosti, bol se javlja uglavnom kao posledica direktne traume u predelu grudnog koša ili usled preopterećenja organizma i grudne muskulature, posebno međurebarnih mišića. Ovaj bol traje danima i nedeljama i prestaje pri uzimanju analgetika.

Takođe, bol u grudima može biti i emocionalnog porekla kod osoba koje su pod psihičkom tenzijom, nervoznih, u stresu. Takav bol u grudima je stalan, traje satima, pa i danima, i nije praćen drugim tegobama.

14.9.2019

Ašvaganda – Hit Adaptogen

Ašvaganda (Withania somnifera), indijski žen –šen, se koristi vekovima u ajurvedskoj medicini (tradicionalna indijska medicina). Moć njenog korena vezuje se za tri ključna aspekta – adaptogen, borac protiv stresa, legalni „pojačivač“ trenažnog učinka.

9.9.2019

Vitamin D u prevenciji gripa

Značaj vitamina D za zdravlje je višestruk i jedinstven. Vitamin D ima dobro poznatu ulogu u regulaciji nivoa kalcijuma i održavanja zdravlja kostiju. Međutim, sve više se govori o njegovim drugim ulogama: u aktivaciji pojedinih gena, sintezi proteina, hormona, u imunom odgovoru, regeneraciji ćelija, funkciji mišićnih ćelija.

5.9.2019

Da li ste dovoljno fleksibilni?

Fleksibilnost je bitan faktor optimalnog stanja tela svake individue, kako u svakodnevnim situacijama tako i u sportu. Veća fleksibilnost kao benefit istezanja može da unapredi kvalitet života i efikasnost u svim fizičkim aktivnostima. Redovno istezanje pomaže svakom pojedincu, naročito ako u svakodnevnim aktivnostima svoje telo izlažu određenom stresu poput sedenja veći deo dana ili nošenja velikog tereta. U takvim slučajevima, optimalna fleksibilnost može da spreči probleme poput:

-bolova u leđima,

3.9.2019

Godine nisu prepreka za dobar trening

Kako sam imao i imam prilike da radim i sa starijim osobama govoriću vam iz ličnog iskustva i dati primere kako ja organizujem jedan takav trening.

Kada su u pitanju moji treninzi tu nema mnogo razlike po pitanju izbora vežbi bilo da se radi o mlađim vežbačima ili onim starijim. Trening je uvek baziran na osnovnim i složenim vežbama. Ono što se razlikuje je intenzitet i obim treninga, a ponekad je potrebno i malo izmeniti tehniku izvođenja nekih vežbi.

24.7.2019

Stranice