You are here

Zdravlje

I borcima su potrebne kvalitetne namirnice

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnim nivoima. S obzirom da nisu sve namirnice jednake i da se razlikuju po strukturi i kvalitetu, a da bi naš učinak bio maksimalan, moramo paziti šta ubacujemo u naše organizme. Svi najveći sportisti i borci znaju koliko je važno unositi ispravne namirnice. U prevodu, sve ono što odluče da jedu, ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjačama, u ringu ili na nekom drugom sportskom objektu.

8.4.2019

Sindrom niskog T3 – Štitna žlezda nije uvek problem?

Često puta nedovoljno informisani posetioci Pansport foruma poistovećuju prodaju suplemenata i nedozvoljenih sredstava, neke od članaka iz naše tekstoteke posvetićemo ne samo rizicima zloupotrebe istih već i njihovoj upotrebi u službi medicine. Ne zaboravimo da su i AAS, SARMs, peptidi, hormon rasta, hormoni štitne žlezde korišćeni, koriste se u medicini, ili su u raznim fazama ispitivanja…

5.4.2019

Štitna žlezda – kratko i jasno

Štitna žlezda je glavni regulator brzine našeg metabolizma i svoje efekte ostvaruje preko 2 bitna hormona - T4 (tiroksin) i T3 (trijodtironin). Svakako da štitna žlezda ima niz drugih bitnih funkcija, ali nama će u prvom planu biti uticaj iste na brzinu našeg metabolizma, od koje zavisi i naša idealna figura.

27.3.2019

Bol u donjem delu ledja!!! Zar opet?

Borilački sportovi i problemi lumbalnog dela kičme

Bolovi u donjem delu leđa su više nego uobičajeni u Brazilskoj jiu jitsi. Bez obzira, da li su u pitanju zategnuti ili kruti kukovi, hernija lumbalnog dela leđa, slab srednji i abdominalni deo ili nešto sasvim drugo, problem je učestao i treba se pobrinuti za sanaciju istog. Postoji nekoliko opcija za prevenciju bola ili popravljanje takvog stanja. Sve od istezanja išijasa do solidnog zagrevanja može da pomogne, stim što treba znati kada i kako koristiti pomenute reference.

6.3.2019

Povrede oka

Ljudsko oko je najsofisticiraniji organ u ljudskom telu, predstavlja „prozor“ kroz koji vidimo svet, jer se preko oka prima približno 90% svih utisaka, a preko ostalih čulnih organa svega 10%. Zdravo ljudsko oko obezbedjuje bolji vid i omogućava energičniji i aktivniji životni stil.

Oko je parni čulni organ. Sastoji se iz očne jabučice, očnog živca i pomoćnih struktura. Očna jabučica je smeštena u očnoj duplji i sa svih strana je zaštićena kostima lobanje osim sa prednje. Spreda, jedinu zaštitu otvorenom oku koje gleda pruža suzni film i očni kapci.

4.3.2019

Šta je to intervalni trening?

Vaše je samo da ga i praktično primenite

Energetske potrebe određenog sporta diktiraju strategiju treninga sa naglaskom na razvoj određenog energetskog sistema.

Klasifikacija sporta ili aktivnosti se generalno bazira na osnovu energetskog sistema koji preovlađuje. Iako samo jedan energetski sistem može biti dominantan, u zavisnosti od intenziteta mišićnog napora, druga dva sistema takođe mogu biti komplementarno aktivna.

1.3.2019

Trening aerobne izdržljivosti

Trening za razvoj aerobne izdržljivosti zasniva se na dobro organizovanom i naučno baziranom trenažnom programu. On je unapred planiran i sa odgovarajućom strukturom koja će izazvati poboljšanje sposobnosti. Ali isto tako i sa dovoljnom fleksibilnošću da bi se izbegle povrede i pretreniranost.

22.2.2019

Fizička forma nije samo kondicija

Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti 1985. god. definisao je fizičku formu kao: „skup karakteristika koje osobe treba da poseduju ili ostvare da bi mogle da učestvuju u nekom obliku fizičke aktivnosti“.

Pored tih elemenata postoje i druge karakteristike fizičke forme kao što su: agilnost, ravnoteža, koordinacija, sila, brzina i vreme reakcije, a koje su značajne za pojam koji se definiše kao fizička forma povezana sa sportskim postignućem.

18.2.2019

Kreatin na keto dijeti - da ili ne?

Upotrebna vrednost suplementacije kreatinom na ketogenoj dijeti

Mnogo je suplemenata koji su se pokazali efikasnim u toku ketogene dijete – MCT, HMB, omega-3, vitaminsko-mineralni kompleksi, kofein, stimulativni sagorevači masti, taurin… Ali, velike se polemike vode oko kreatina?! Mnoge preporuke sportskih stručnjaka podržavaju suplementaciju kreatinom na ketogenoj dijeti.

16.2.2019

Vaši zglobovi i anaerobni trening

Tetive, ligamenti, fascija i hrskavica predstavljaju ključnu vezu između mišića i kostiju. Primarna strukturna komponenta svakog vezivnog tkiva jesu kolagena vlakna (tip I kod kostiju, tetiva i ligamenata, a tip II kod hrskavice). Spec. sportske medicine dr Aleksandra Branković u ovom tekstu osvrnuće se na to koliko je važan anaerobni trening za zglobove i zašto. 

13.2.2019

Stranice