You are here

Zdravlje

“Kapalbhati disanje” za vaše dobro

Kapalbhati disanje je jedna od vrsti pranayame, odnosno disanja iz yoge. Redovnim praktikovanjem pranayama disanja nagrađujemo sebe velikim stvarima korisnim za naše sve opšto zdravlje. Kapalbhati je jedna od najpoznatijih i najefikasnijih vežbi disanja. Kapalbathi je sanskritska reč gde “kapal” znači čelo, a “bhati” blistati ili sijati. Prednosti ovog disanja su vidno snažne i dugotrajne.

8.9.2020

Treninzi tokom leta

Povišena temperatura, veći broj svakodnevnih aktivnosti i veoma često smanjen apetit tokom leta mogu značajno uticati na promenu vašeg načina treniranja. Zato ćemo u ovom tekstu pomenuti neke stvari na koje bi posebno trebali da obratite pažnju u toku leta, a vezane su za vaš trening i rezultate.

25.8.2020

Prednosti ulja origana

Origano se kao začinska biljka često koristi u italijanskoj kuhinji, ali ulje origana osim specifične arome poseduje i brojne zdravstvene benefite. O blagotvornom efektu origana se znalo još u antičkoj Grčkoj, kao i doba rimske imperije. Sam naziv ove biljke se sastoji od dve grčke reči – „oros“ što znači planina i „ganos“ što znači radost ili zadovoljstvo, dakle, pred nama je „planina zadovoljstva“. Esencijalno ulje origana proizvodi se sušenjem lišća i izdanaka biljke „na vazduhu“. Nakon što se osuše, ulje se ekstrahuje i koncentriše „destilacijom na paru“.

10.8.2020

Piriformis sindrom - možemo li ga sprečiti?

Da li osećate tup bol u donjem delu leđa koji se „spušta“ niz nogu? Da li se bol pojačava u sedećem položaju, tokom hodanja ili trčanja, a smanjuje dok ležite? Primećujete li da imate narušen obrazac kretanja, hodate sa stopalom zarotiranim spolja tako da hramljete na stranu gde postoji bol? Muči li vas nekad „krckanje“ u zglobu kolena prilikom hoda?

5.8.2020

Prednosti banana

Jedna od najčešće korišćenih voćki kada je obrok neposredno nakon treninga (PWM) u pitanju su banane. Kada nutricionisti govore o njima u prvom planu su 3 aspekta njihove upotrebne vrednosti u ishrani – doprinose boljem varenju, zdravlju srca, a i vitkoj liniji.

20.7.2020

Fit izgled vs voće

 

Negde nam je večita dilema i jedna od najvećih polemika u svetu fitness-a da li voće dobro ili loše utiče na izgled?

Forumi i časopisi puni su raznih dijeta koje se svode samo na unošenje voća i povrća što nam „garantuje lepšu figuru.“ Sa druge strane neki tvrde da unos voća treba potpuno eliminisati iz ishrane. Kada se čovek nađe u ovakvoj situaciji, obično bude zbunjen i ne zna šta mu je činiti.

17.7.2020

Količina kalorija za mišićnu masu

U prethodnom članku videli smo relativno razumne brzine razvoja mišićne mase vežbača kroz tri različite faze trenažnog iskustva. Uz to, razumeli smo i grub iznos dodatne količine kalorija po kilogramu mišića (podrazumevajući i propratnu količinu masnog tkiva). Ako nam je za jedan kilogram mišićne mase potrebno pomenutih 7700 kalorija, to daje sledeće iznose:

6.7.2020

Vežbama protiv bola u leđima

U nekom ranijem tekstu govorilo se o poreklu bola u leđima, na šta da se obrati pažnja, koji su to faktori na koje mi kao pojedinci možemo uticati počevši od životnih navika, radnog okruženja, lične higijene.

30.6.2020

Mali rituali na putu do zdravlja

Svesni prolaznosti, na sve moguće načine pokušavamo da „prevarimo“ vreme, u želji da „osiguramo“ što duži boravak na ovom svetu.

Jeste li se zapitali nekada koliko je „malo“ zapravo „mnogo“?

Naredni redovi govore koje su to sve male stvari kojima mnogo možete učiniti za sebe i svoje zdravlje.

24.6.2020

Stranice