You are here

Zdravlje

Ašvaganda – Hit Adaptogen

Ašvaganda (Withania somnifera), indijski žen –šen, se koristi vekovima u ajurvedskoj medicini (tradicionalna indijska medicina). Moć njenog korena vezuje se za tri ključna aspekta – adaptogen, borac protiv stresa, legalni „pojačivač“ trenažnog učinka.

9.9.2019

Vitamin D u prevenciji gripa

Značaj vitamina D za zdravlje je višestruk i jedinstven. Vitamin D ima dobro poznatu ulogu u regulaciji nivoa kalcijuma i održavanja zdravlja kostiju. Međutim, sve više se govori o njegovim drugim ulogama: u aktivaciji pojedinih gena, sintezi proteina, hormona, u imunom odgovoru, regeneraciji ćelija, funkciji mišićnih ćelija.

5.9.2019

Da li ste dovoljno fleksibilni?

Fleksibilnost je bitan faktor optimalnog stanja tela svake individue, kako u svakodnevnim situacijama tako i u sportu. Veća fleksibilnost kao benefit istezanja može da unapredi kvalitet života i efikasnost u svim fizičkim aktivnostima. Redovno istezanje pomaže svakom pojedincu, naročito ako u svakodnevnim aktivnostima svoje telo izlažu određenom stresu poput sedenja veći deo dana ili nošenja velikog tereta. U takvim slučajevima, optimalna fleksibilnost može da spreči probleme poput:

-bolova u leđima,

3.9.2019

Godine nisu prepreka za dobar trening

Kako sam imao i imam prilike da radim i sa starijim osobama govoriću vam iz ličnog iskustva i dati primere kako ja organizujem jedan takav trening.

Kada su u pitanju moji treninzi tu nema mnogo razlike po pitanju izbora vežbi bilo da se radi o mlađim vežbačima ili onim starijim. Trening je uvek baziran na osnovnim i složenim vežbama. Ono što se razlikuje je intenzitet i obim treninga, a ponekad je potrebno i malo izmeniti tehniku izvođenja nekih vežbi.

24.7.2019

Varikocela i trening - Da ili ne?

Varikocela predstavlja vidljivo i/ili palpabilno proširenje vena pampiniformnog pleksusa, jednog od nekoliko venskih sistema koji odvode krv iz testisa. Klinički se manifestuje mekanim venskim klupkom koje se nalazi iznad i oko, najčešće levog testisa, mada retko se javlja desnostrano ili obostrano.

Varikocela se najčešće prikazuje kroz pojavu nelagodnosti ili tupog bola pri fizičkom naporu i dužem stajanju. Mada, u velikom broju slučajeva varikocela je obično bez simptoma. Često se otkriva prilikom obrade pacijenta koji se leči od steriliteta.

12.7.2019

Šta kada prestanemo trenirati?

Kada bolje razmislim, toliko je kampanja koje promovišu fizičku aktivnost i podstiču ljude da se pokrenu i aktiviraju u službi svog zdravlja, da ovo pitanje i nije više toliko mit. Ali, kada dođe taj „prelomni“ trenutak, i pokrenemo se, važno je znati i zašto ne bi trebalo da se prekida sa vežbanjem.

Kada dođe do naglog prekida uobičajene rutine vežbanja, dolazi do pada fizičke sposobnosti i svih akumuliranih fizioloških adaptacija koje je organizam stekao u toku redovne fizičke aktivnosti. U pitanju je pojava koja se naziva detreniranje.

5.7.2019

Neprijatnosti atletskog stopala

Svi znamo koliko gljivične infekcije mogu biti uporne i teške za lečenje, pogotovo kada se nalaze na mestima koja su uglavnom pokrivena odećom ili obućom. Gljivična infekcija (tinea pedis) koja se najčešće javlja između nožnih prstiju, uzrok je nesnosnog svraba. Naziva se i atletsko stopalo zato što se najčešće javlja kod sportista i ljudi koji veći deo dana provode u sportskoj obući koja pogoduje nastanku infekcije. Vlažna stopala pogoduju opstanku gljivične infekcije, i zbog toga su one jako teške za lečenje.

4.7.2019

Šta su pilates vežbe?

Svakoga dana se susrećemo sa činjenicama o benefitima koje sa sobom nosi redovna fizička aktivnost. Ali uspeh bilo koje vrste vežbanja podrazumeva odgovornost onoga koji vežba i zavisi od načina na koji se u mentalnom, emocionalnom i telesnom smislu odnosi prema vežbama. Kada govorimo o pilatesu, imamo na umu jedinstvos mentalnog i fizičkog treninga sa širokim opsegom vežbi koje su prilagodljive i namenjene svim starosnim grupama sa različitim stupnjevima kondicije, što ga čini dostupnim svima.

25.6.2019

Potres mozga (Commotio Cerebri)

Kada treba da mislimo na potres mozga odnosno komociju?

Kada govorimo o sportu, ovo stanje je često u sportovima gde se ostvaruje kontakt među igračima, kao posledica direktnog udarca u glavu, ili indirektno, udarcem u bilo koji deo tela kada se dejstvo sile prenosi na glavu. Prema statistici, najčešće se javlja u biciklizmu, fudbalu, bejzbolu, košarci, vodenim kao i borilačkim sportovima, među svim uzrasnim kategorijama. Potres mozga predstavlja trenutni i kratkotrajni posttraumatski poremećaj moždane funkcije.

24.6.2019

Sindrom karpalnog tunela

Koren šake (ručje) i šaka su anatomski veoma kompleksne strukture izgrađene od mnogo kostiju, ligamenata, zglobova i mišića. To je veoma složen anatomski i funkcionalni sistem koji pored značaja u stvaralačkom radu čoveka, ima i poseban značaj u sportskim aktivnostima, i često je mesto povređivanja u mnogim sportovima.

21.6.2019

Stranice