You are here

Zdravlje

Šta Znamo o Glikemijskom Indeksu

U oblasti fizičke transformacije, jedan od ključa uspeha jeste da napravite odgovarajuću ishranu i da naprvite životne promene koje su neophodne za stimulaciju proizvodnje hormona rasta. Ovo je naročito važno kako starimo, jer proizvodnja hormona rasta opada za pola do 60 godine života. Dalje, nivoi hormona rasta se inhibiraju kada konzumiramo hranu koja značajno povećava šećer u krvi.

Nivoi šećera u krvi su veliki problem danas prvenstveno zbog preteranog unosa šećera.

3.5.2017

Pobedimo kortizol ishranom i suplementima!

Bez prevelike želje da zalazimo u detaljnija pojašnjenja oko mehanizma dejstva ovog hormona stres , kroz nekoliko ključnih reči ukazaćemo na najbitnije „funkcije“ istog – porast procenta telesne masti, gubitak mišićne mase, hronične povrede( teži oporavak), pad „u snazi“…treba li dalje nabrajati?

26.4.2017

ZNAČAJ BETA - SITOSTEROLA

Fitosteroli, tj. biljni steroli su grupa jedinjenja sličnih holesterolu, a na nivou ćelijskih struktura predstavljaju i njegov funkcionalni pandan. Dakle, što je holesterol za naše ćelije( strukturni element ćelijske membrane) to su fitosteroli za biljne ćelije.

Najpoznatiji i najrasprostranjeniji biljni steroli su: beta-sitosterol, kampesterol i stigmasterol.

24.4.2017

SVE ŠTO JE SLATKO TRAJE KRATKO – ISTINA O ZASLAĐIVAČIMA

Na putu do vitke linije većini ljudi je u prvom planu suzbijanje ili bar maksimalno ograničenje unosa šećera. Pošto živimo u svetu industrijski prerađene hrane, šećer je svuda oko nas – i u dijet keksićima, i u „zdravim“ grickalicama, u „skoro“ prirodnim sokovima, energetskim napicima…šećer je “sve i sva“ u svetu industrijski prerađenih namirnica!

21.4.2017

Povećanje testosterona prirodnim putem

Hormon testosteron je jedan od glavnih hormona koji utiču na snagu čoveka. Upravo zbog njega postoje razlike u snazi muškarca i žene, kao i većina polnih karakteristika. I muškarci i žene poseduju ovaj hormon, koji se prirodno luči u organizmu, s tim što su te količine znatno manje kod žena. Zbog njegovog uticaja na snagu, većina dizača tegova želi da njegova koncentracija bude na visokom nivou.

20.4.2017

Treninzi za skidanje kilograma

Kako skinuti kilograme ? Pitanje na koje mnogi žele bez i jednostavan odgovor, pogtovo u ovom delu godine kada je počela sezona priprema za leto. Brz i jednostavan odgovor ne postoji, ali ako bih bio ograničen sa nekoliko reči onda bih napisao „ promeni svoje navike“.

19.4.2017

Jačanje imuniteta kroz borilačke veštine

Kroz veoma stresnu današnjicu, kojoj su ljudi izloženi svakoga dana, dolazi i do velikih problema kada je zdravlje u pitanju. Nedostatak vremena i organizacije prouzrokuje veliki stres koji se uvek odražava u slabljenju imuniteta. Ljudi se veoma lako razboljevaju i tako dovode sebe u nezgodne situacije, a na duže staze oduzimaju sebi preko potrebno zdravlje. Uzimanje vitamina i ispijanje soka od pomorandže nisu adekavtni momenti za poboljšanje mentalno fizičkog zdravlja. Da bi se upotpunila slika i da bi počeo pravi način izlečenja, treba preduzeti konkretnije poteze.

12.4.2017

Hidratacija – opšte činjenice

  • Ljudsko telo se sastoji 40-70% od vode, zavisno od pola i procenta masnoće. Osobe koje su mišićavije imaju znatno veći procent vode u telu;
  • Ljudsko telo koristi vodu kako bi transportovalo kiseonik i hranljive materije do ćelija i izbacivalo štetne produkte organizma iz ćelija;
  • Gubljenje 2% telesne težine dehidratacijom dovodi do snižavanja fizičkih performansi (uključujući brzinu, izdržljivost i snagu) za 10-15%;
  • Resorpcija vode iz stomaka je brža ukoliko u njoj ima ugljenih hidrata.
6.4.2017

Ništa nije savršeno, pa ni melatonin!

Epifiza ili pinealna žlezda (lat. Glandula pinealis) je mala žlezda u mozgu, koja se nalazi između moždanih hemisfera. Kod čoveka ova žlezda je veličine zrna graška. Krajem pedesetih godina prošlog veka je otkrivena funkcija ove žlezde. Aaron Lerner sa američkog univerziteta Yale uspeo je 1958. godine da izoluje i identifikuje hormon epifize - MELATONIN i otkrije njegovu ulogu u regulisanju ritma budnost/spavanje.

29.3.2017

OPORAVAK OD TRENINGA – BEZ STEROIDA

Zavisno od sporta kojim se bavi, sportista može imati i do 15 treninga nedeljno. To nekada deluje i zvuči nerealno ali nije nemoguće ukoliko se pravilno isplanira trening, pa čak i kada se bavi dizanjem tegova. Disciplina će učiniti da sportista nikada ne preskače trening, međutim da bi on zaista realno dao svoj maksimum na svakom treningu, bilo da je u pitanju, snaga, izdržljivost ili čak tehnika, on mora biti oporavljen i spreman za novi trening. Jedno od najznačajnijih pitanja i problema je kako se oporaviti, ili još značajnije, kako se oporaviti na dozvoljen način.

27.3.2017

Stranice