You are here

Zdravlje

Zdrave masti na vašem tanjiru

Većina ljudi misli da je za mršavljenje ili sprečavanje gojenja jedan od prvih koraka izbacivanje masti iz ishrane. Ali telu je potrebna mast, samo ne, naravno, previše masti. Mast telu daje energiju, održva kožu i kosu zdravom, potpomaže upijanje određenih vitamina i održava telesnu toplotu. Ishrana bogata zasićenim mastima, koje se nalaze u proizvodima životinjskog porekla i nekim biljnim uljima, može da dovede do problema sa srcem, dok umerena količina nezasićenih masti može da zaštiti srce.

27.12.2018

Treneri, uspevate li da prilagodite trening svakom vežbaču?

Vrlo je teško prilagoditi trening svakom vežbaču. Ipak, ima onih trenera koji u toj borbi ne odustaju. U ovom tekstu govorimo o pojmu i načinima programiranja fizičke aktivnosti. 

Pod pojmom fizička aktivnost podrazumeva se svaki oblik pokreta tela koji povećava energetsku potrošnju. Fizička aktivnost nije univerzalno preventivno niti terapijsko sredstvo. Optimalni zdravstveni efekti mogu se očekivati samo onda kada su isključene kontraindikacije i kada je fizička aktivnost pravilno dozirana.

24.12.2018

Vežbanjem protiv osteoporoze

Osteoporoza je oboljenje koje se karakteriše smanjenjem mineralnog sadržaja kostiju i redukcijom koštanih lamela koje dovodi do povećanja poroznosti kostiju, fragilnosti i sklonosti prelomima. Često se ovo oboljenje naziva i tihom epidemijom XXI veka. Bolest najčešće započinje u toku pete decenije života ili kasnije, tako da se u 30% žena u menopauzi dijagnostikuje osteoporoza, dok od ovog broja 50% doživi prelom.

12.12.2018

Giht - Bolest gojaznih i bogatih

Naziv GIHT potiče od latinske reči – gutta (kap). U osnovi porekla imena ove bolesti nalazi se srednjevekovno mišljenje da preterivanje u nekim od životnih zadovoljstava (hrana i piće) narušava dobro zdravlje i „kaplje“ na zglob koji postaje bolan i pod upalom. Često se naziva i bolešću bogatih i gojaznih.

GIHT je vrsta zapaljenja zgloba – artritisa, koji nastaje kao posledica taloženje kristala mokraćne kiseline u zglobovima kod osoba sa povišenom koncentracijom mokraćne kiseline u krvi.

10.12.2018

Buzitisi

Burze (sluzne kese) su anatomski raspoređene između koštanih elemenata zglobova i mekih tkiva. Proizvode sinovijalnu tečnost koja omogućava zaštitu i smanjenje trenja prilikom pokreta. Neke se nalaze i ispod kože, kao zaštita prominentnih koštanih izbočina na zglobovima. Kod direktne traume moguće je krvarenje i pojava hematoma u burzi, dok se kod hroničnog nadražaja stvara izliv.

30.11.2018

Pleksus brahijalis

Predstavlja nervni splet koji je namenjen gornjem ekstremitetu, silazi iz vrata u pazušnu jamu i nastaje povezivanjem prednjih grana donjih vratnih i prvog grudnog spinalnog nerva. Pleksus brahijalis ima svoje bočne i završne grane koje ćemo samo nabrojati:

Bočne grane, uglavnom motorne, inervišu mišiće, i jedna senzitivna.

  1. N. dorsalis scapulae – inerviše m. rhomboideus i m. levator scapulae

  2. N. thoracicus longus- inerviše m. serratus anterior

  3. N. suprascapularis – inerviše m. supraspinatus i m. infraspinatus

28.11.2018

Najbolji oblik vitamina C u suplementima

Jedan od najkorišćenijih suplemenata iz kategorije vitamina je svakako vitamin C. I pre nego što se uopšte znalo bilo šta o vitaminu C, čulo se za posledicu njegovog nedostatka - skorbut, bolest koja se manifestuje slabošću zidova (kapilarnih) krvnih sudova (poremaćaj u sintezi kolagena) i posledičnim krvarenjem desni, ispadanjem zuba, potkožnim krvarenjima, poremećajima u rastu i razvoju kostiju kod dece i odraslih… Hipokrat je prvi opisao skorbut i uočio da agrumi (citrusno voće) imaju pozitivan učinak kod ove bolesti.
26.11.2018

Fizička aktivnost žena

Fizička aktivnost je svaki pokret tela koji je posledica mišićne kontrakcije i koji dovodi do potrošnje energije. Vežbanje je skup planiranih, ponovljenih i svrsishodnih mišićnih aktivnosti čiji je cilj postizanje i poboljšanje fizičke forme. Da bi fizička aktivnost imala pozitivan učinak na organizam, potrebno je da bude individualno dozirana, programirana i kontrolisana!

21.11.2018

Zdrava ulja

Ljudi koji žele da vode računa o svojoj ishrani i zdravlju, često postavljaju pitanja – koja ulja koristiti za pripremu jela? Veoma je korisno znati koja su to ulja zdrava, lekovita i koji su najbolji načini za njihovu upotrebu.

Za koje god ulje da ste se odlučili, nije dobro zagrevati ga previše, bez obzira što neka ulja (kao što je ulje od koštica grožđa) imaju vrlo vosoku tačku pregrevanja. U slučaju pregrevanja ulja, dolazi do oslobađanja toksičnih materija i slobodnih radikala za koje se odavno zna da mogu dovesti do brojnih hroničnih oboljenja i karcinoma.

19.11.2018

Stranice