You are here

Zdravlje

EFEKTI TRENINGA NA ORGANIZAM SPORTISTE

Kroz istoriju i različite civilizacije nalazimo svedočenja o povoljnim efektima fizičke aktivnosti.

Redovna fizička aktivnost smanjuje incidencu određenih oboljenja i poboljšava fiziološke procese u organizmu.

Cilj treninga je da se izazove adaptacija.

Adaptacija je proces tokom kojeg organizam razvija fiziološke odgovore na vežbanje, čime se prilagođava na izmenjena trenažna opterećenja.

30.11.2017

Prirodne zamene za šećer

Većina stručnjaka savetuje izbegavanje slatkiša i zaslađene hrane, ali velikoj većini ljudi to je jako teško izvodljivo. Srećom, postoji nekoliko prirodnih zamena za šećer, koje neće samo ublažiti vašu želju za slatkim nego će istovremeno imati i povoljan učinak na vaše zdravlje. Kod aktivnih sportista je preporučljivo koristiti prirodne zamene za šećer, pogotovo iz voća, što se naravno odnosi i na sve druge ljude bez obzira na učestalo bavljenje fizičkim aktivnostima. U sledećim redovima pronađite svoje alternative za šećer..

16.11.2017

I OD VIŠKA I OD MANJKA GLAVA UME DA ZABOLI – ISHRANA I SUPLEMENTI!

Ako želite da izgledate dobro, date svoj maksimum na treningu, osećate se mlado, poletno, puni energije, potrudite se da vašoj ishrani ne zafali dovoljno hranljivih materija. Nekada tako „banalna“ stvar kao unos nedovoljne količine magnezijuma (hronično) može uticati na hormonski status (npr. testosteron), negativno uticati na procenat telesne masti / mišićne mase, usporiti oporavak…

13.11.2017

ZAŠTO TREBA PITI VODU?

Kao što već verovatno znate, voda je jedan od osnovnih životnih elemenata potreban svakom živom biću. Ljudsko telo sadrži između 50 I 80% vode. Udeo vode u telu zavisi od pola, starosti i procenta mišića i sala u telu. Naime, muškarci često imaju veći procenat vode u telu jer je u njihovom telu više zastupljeno mišićno tkivo u kome vodazauzima oko 70%, dok masnog tkiva voda čini 25-30%. Bilo da ste gojazni ili ne, muškarac ili žena, ova tečnost je svakako veoma bitna za funkcionisanje vašeg organizma i treba je svakodnevno unositi.

9.11.2017

Hidracija i trening

Voda je osnovni sastojak krvi. Krv prenosi kiseonik, hranljive materije, hormone i mnoge druge supstance do ćelija, istovremeno uklanjajući nusproizvode metabolizma. Voda štiti kičmenu moždinu i mozak od mehaničkih povreda i ključna je u regulaciji telesne temperature. Zajedno sa elektrolitima, učestvuje u kontroli osmotskog pritiska samim tim i kontroli tečnosti unutar i izvan ćelija.

27.10.2017

10 NAČINA DA ZADRŽITE ŽELJENU TEŽINU

Počeli ste da trenirate, korigovali ste ishranu, rekli ste ne sitnim svakodnevnim iskušenjima i trud se isplatio – dostigli ste svoju idealnu težinu.. Međutim, kako izbeći jo-jo efekat i sprečiti da Vaši višemesečni rezultati nestanu?

Rešenje nije tako jednostavno, jer naš mozak radi protiv nas..

9.10.2017

Zdrav doručak za redukciju masnoća

Kada govorimo o zdravom i snažnom telu, u prvom planu moramo da se povežemo sa ishranom. Pravilna i dobro izbalansirana ishrana su osnov zdravlja i bazična stavka za obavljanje svih životnih funkcija. Ozbiljno bavljenje sportom je nezamislivo bez pravilne ishrane, što direktno govori da je u pitanju dobra organizacija i disciplina. Iza svakog uspešnog mma borca stoji ozbiljan nutritivni plan koji mora biti ispoštovan. Svaki detalj pravi razliku, ka boljem ili ka lošijem rezultatu. To je na vama, a smanjenje masnoća u telu je dobar start ka uspešnim rezultatima. Kako početi?

11.9.2017

SMRŠAJTE ZDRAVO

Rušimo mit o treniranju na prazan stomak

Leto je tu, svi duboko razmišljamo kako što pre da dođemo do idealne linije i skinemo još tih par kilograma viška, koje smo zaradili.

Oni koji ne znaju, okreću se brzim dijetama i brojanju kalorija. Oni koji znaju, vraćaju se treningu, kao sigurnom načinu za dostizanje i održavanje ciljane težine. Računica je jednostavna: potrošiti više kalorija, nego što uneseš i na pravom si putu do idealnog izgleda. Još ako te potrošene kalorije dolaze iz masti, rezultat je zagarantovan.

12.8.2017

Stranice