You are here

Zdravlje

Tejpering

Tejpering (engl. tapering) se odnosi na privremeno i postepeno smanjenje obima i intenziteta treninga u kratkom periodu (4-28 dana) pre velikih takmičenja, sa ciljem da se poveća sportska sposobnost. Intenzivan trening često dovodi do smanjenja takmičarskih kapaciteta pa sportisti smanjuju intenzitet treninga kako bi dozvolili organizmu odmor i sprečili pretreniranost. Period taperinga tokom kojeg su intenzitet i trajanje treninga redukovani, treba da obezbedi dovoljno vremena za osvežavanje angažovanih tkiva i obnovu istrošenih depoa ćelijske energije.

28.9.2018

5 zdravih napitaka posle treninga

Znamo da je suplementacija, u raznim oblicima, redovan “obrok” posle svakog treninga. Proteini, kreatini, amino kiseline.. su neki od uobičajenih produkata koje koristimo posle treninga za obnovu muskulature. U tekstu koji sledi neće biti reči o pomenutok sportskoj suplementaciji, već o napitcima koji su sastavni deo našeg okruženja. Dobar deo ovih napitaka bi trebao biti uključen u svakodnevnu ishranu sportista kako bi potrebe organizma za hranljivim materijama bile uspešno nadoknadjene. Pa da krenemo..

26.9.2018

Imunski sistem

Imunost je definisana kao otpornost na bolest, naročito infektivnu bolest. Skup ćelija, tkiva i molekula koji posreduju u otpornosti na infekciju naziva se imunski sistem, a koordinisana reakcija tih ćelija i molekula na infektivne mikroorganizme je imunski odgovor.

21.9.2018

Karagenan, E 407 – Pozivni broj za smrt ili lažna uzbuna?

Karagenan, poznatiji kao E 407 je aditiv koji je nazastupljeniji u sladoledu, kao i mlečnim proizvodima i mesnim prerađevinama, a dodaje se čak i „formulama za odojčad“. Često se pominje u kontekstu toga da izaziva globalni zapaljenski proces u našem telu, pogotovu na nivou našeg digestivnog trakta, a smatra se da i maligni potencijal. Novija istraživanja „navodno“ ukazuju i na razvoj glukozne intolerancije i dijabetesa kod „redovnih konzumenata“ ovog aditiva.

Šta je karagenan?

17.9.2018

Spondiloza

Spondiloza je uobičajen naziv za degenerativne promene kičme. Zapravo je to rentgenološki nalaz i predstavlja stvaranje koštanih izdanaka, osteofita. Da bi došlo do njihovog stvaranja moraju se odigrati veoma složeni procesi degeneracije, pa upravo zato ima mišljenja da se radi o stereotipu dijagnoze koja se odnosi na degenerativni reumatizam.

7.9.2018

Pet namirnica za visoke temperature

Stiglo je leto,a sa njim i visoke temperature. Svi koji su čeznuli za vrućinama, napokon su došli na svoje. Ostali imaju razlog za negodovanje zbog vrućine. No, bez obzira kojoj grupi pripadate, leto donosi specifične prehrambene potrebe pa ih treba zadovoljiti kako biste zadržali formu i očuvali zdravlje.

29.8.2018

Meniskusi zgloba kolena

Zglob kolena je sinovijalni pokretni zglob, u kojem se butna kost spaja sa golenjačom, a posebnim ligamentom i sa čašicom. Zglobna čaura okružuje unutrašnji, spoljašnji i zadnji deo zgloba, a prednji deo zgloba zauzima sinovijalna membrana u vidu nadčašične sluzne kese. Važne strukture zgloba kolena su meniskusi, dve elastične, polumesečaste vezivno-hrskavičave strukture koje se nalaze unutar zgloba kolena, na gornjem okrajku golenjače, tj. bazi unutrašnjeg i spoljašnjeg kondila. Razlikujemo spoljašnji meniskus ( lat.

24.8.2018

Uloga i značaj sna (melatonin)

Spavanje-budnost predstavlja dominirajući ciklus u ljudskom životu. U skladu sa tim, važno je razumeti neurobiološku osnovu spavanja. Upravo zbog toga osvrnućemo se prvo na cirkadijalne ritmove i ulogu melatonina .

17.8.2018

Sportska Masaža

Terapija masažom je jedan od najstarijih i najjednostavnijih načina lečenja. U svim jezicima reč masaža ima slično značenje. U latinskom jeziku „massa, massare“ znači gnječiti, trljati, pritiskati rukama. U Arapskom reč „massa“ znači pritiskati, dodirivati, pipati. Na sanskritu je to reč „makch“, na hebrejskom „mašež“ znači opipavanje, dok na grčkom „masso“ znači stiskanje rukama. 1813. god. Lepage prvi put u francuskoj literaturi upotrebljava reč „massage“.

13.8.2018

Deformacije kičmenog stuba

Kičmeni stub je osovinski deo lokomotornog sistema i predstavlja čvrst i istovremeno elastičan nosač trupa. Grade ga 33 do 34 kičmena pršljena međusobno povezana zglobovima, ligamentima i mišićima i umetnutim hrskavičavim strukturama (discus intervertebralis). Svaki pršljen ima iza svog tela centralnu šupljinu koja se naziva kičmeni kanal koji okružuje kičmenu moždinu od koje se šalju korenovi perifernih nerava koji inervišu sve organe u telu. Kičmeni pršljenovi su, zavisno od dela kičmenog stuba kojem pripadaju, podeljeni na pet grupa.

6.8.2018

Stranice