You are here

Tekstoteka

Zašto je koenzim Q10 važan? (II deo)

Koenzim Q10 (ubikvinon) je jedinjenje slično vitaminima koje učestvuje u respiratornom lancu u mitohondrijama. Sintetiše se u svim tkivima. Neophodan je za rast i održavanje ćelija u organizmu i sa starenjem je poželjan dodatni unos, jer se sinteza u organizmu smanjuje.

Ovo jedinjenje je jedini liposolubilni antioksidant i antiinflamatorno jedinjenje koje se produkuje u organizmu.

Prosečan nivo koenzima Q10 u organizmu iznosi 0,5-1,5 g.

13.3.2025

Zašto je koenzim Q10 važan? (I deo)

Koenzim Q10 je jedinjenje rastvorljivo u mastima. To je antioksidant koji se stvara u ljudskom organizmu. Organi koji ga sadrže u najvećoj koncentraciji su srce, jetra, bubrezi i pankreas. Jedna od glavnih funkcija ovog jedinjenja je stvaranje energije iz hrane. Na taj način ovaj antioksidans direktno deluje na sve procese u organizmu.

11.3.2025

Borba za miran san

Boriš se za miran san?

Nisi jedini. I ja sam spadao u ovu kategoriju, mnogo godina sam hrkao i teško disao i samim tim sam imao loš kvalitet spavanja. Pa da podelim sa vama moja iskustva. Poremećaji spavanja mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i kvalitet života.

6.3.2025

Vitamini za zdravlje žena

Svi vitamini i minerali su važni za dobro zdravlje. Obično je najbolje da svoje vitamine i minerale unosite iz različitih vrsta hrane. Napunite svoj tanjir voćem, povrćem, mlečnim proizvodima, žitaricama i raznovrsnom proteinskom hranom da biste napravili zdrav tanjir.

Folna kiselina/folat (vitamin B9)

Zašto je važna

27.2.2025

Autoregulacija treninga 2 - Praktična primena

Počnimo sa primenom autoregulacije kako bismo izvukli najviše iz svakog treninga, ostajući bezbedni i sveži.  Sledeća tri koraka pomoći će da autoregulacija postane deo treninga.

Procenite sebe na početku treninga

Pre početka treninga, odvojite minut ili dva da procenite kako se osećate:

24.2.2025

Autoregulacija treninga 1 – Koncept

Želite da vam svaki trening bude odličan i da neprestano napredujete, zbog čega svaki put gurate sebe do krajnjih granica. Kako ćete, ako ne tako, nastaviti da dobijate na mišićnoj masi i snazi?

To je, nažalost, recept za sagorevanje – ili još gore, povredu. A ako vas povreda prisili na pauzu – i pauza bude preduga – veliki deo mase i snage otići će kako je i došao. Povratak u formu tražiće ne samo vreme već i emotivnu energiju. Takva vrteška će vas sigurno sprečiti da dosegnete vrhunce sopstvenog potencijala.

20.2.2025

SUPLEMENTI KOJI MOGU POMOĆI SMANJENJU BOLA 2. DEO

Postoje dodaci ishrani, zasnovani na dokazima, i biljni lekovi koje možete uzeti da vam donesu olakšanje bolnog sindroma. Ovi suplementi najbolje funkcionišu kada se kombinuju sa životnim stilom, kao što je vežbanje pravilnog držanja tela i umerena fizička aktivnost.

Evo nekih od najefikasnijih suplemenata za bol u leđima, prema mišljenju stručnjaka:

17.2.2025

SUPLEMENTI KOJI MOGU POMOĆI SMANJENJU BOLA 1. DEO

Postoje dodaci ishrani, zasnovani na dokazima, i biljni lekovi koje možete uzeti da vam donesu olakšanje bolnog sindroma. Ovi suplementi najbolje funkcionišu kada se kombinuju sa životnim stilom, kao što je vežbanje pravilnog držanja tela i umerena fizička aktivnost.

Evo nekih od najefikasnijih suplemenata za bol u leđima, prema mišljenju stručnjaka:

13.2.2025

Kalcijum za ublažavanje simptoma PMS-a

Predmenstrualni sindrom (PMS) je mesečni obrazac simptoma koji počinju oko nedelju dana pre menstruacije. Ovi simptomi obično nestaju u roku od četiri dana nakon početka menstruacije.

Za mnoge žene, PMS izaziva i fizičke i psihičke simptome, uključujući:

10.2.2025

Stranice