Tekstoteka

Flavonoidi su klasa biljnih sekundarnih metabolita. Dugine boje koje nas zapravo često privuku voću svoje poreklo duguju flavonoidima. Postoji vise od 4000 vrsta hemijski jedinstvenih flavonoida koji se pored voća i povrća nalaze u semenkama, začinima, orasima, cveću i kori. Njihova korist u organizmu je višestruka i pokazuje brojne pozitivne efekte na veliki broj stanja - alergiju, astmu, dijabetes, migrenu, demenciju, proširene vene, neke tipove karcinoma, i to zahvaljujući antioksidativnom delovanju. Tokom protekle decenije hiljade istraživackih studija potvrđivale su rezultate od kritične važnosti vezane za ishranu bogatu flavonoidima iz različitog voća i povrća jarkih boja u prevenciji i lečenju mnogih hroničnih bolesti. Jedna od nedavno objavljenih studija donosi podatke o njihovoj ulozi u prevenciji ubice broj 1 – kardiovaskularnih bolesti.

Propriocepcija je sposobnost svesnog ili nesvesnog prepoznavanja položaja sopstvenog tela u prostoru. Propriocepcija štiti zglobove od prekomernih i nepravilnih pokreta koji dovode do nastanka povrede. Predstavlja sistem ravnotežnih vežbi koje se izvode na nestabilnim površinama (lopte, ploče). Osnovni princip na kojem su vežbe zasnovane je stimulacija održavanja ravnoteže u različitim položajima ili pri različitim pokretima. Propriocepcija se koristi u rehabilitaciji povrede ali i u pevenciji nastanka povrede.

Vreme novogodišnjih praznika je polako iza nas, kao i period kada se dosta ljudi opuštalo uz prekomerno jelo i piće, čime su, manje ili više, narušili svoju formu. Kada se posle svega saberu utisci, uveren sam da će mnogi da se kaju što su se prejedali, ali ipak, nema razloga za veću paniku. Ako se odmah krene sa pravilnom ishranom, vrlo brzo ćete rešiti sve probleme u danima praznovanja.

Za stabilnost kolena najvažnija je snaga kvadricepsa, posebno medijalnog vastusa. Svojom kontrakcijom ovaj mišić direktno kontroliše pokrete kolena. Snaga i fleksibilnost mišića rotatora kuka je takodje važna. Rotatori zgloba kuka kontrolišu pokrete butne kosti, a preko nje utiču na pravilan položaj kolena. Ne treba zanemariti ni ulogu stopala u pokretima u zglobu kolena. Stopalo predstavlja oslonac noge na podlozi, a promena položaja stopala menja položaj struktura u zglobu kolena i kuka. Izražena pronacija (uvrtanje) stopala dovodi do nepravilnog kretanja zgloba kolena.