Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Osteoartritis ili artroza kako se često naziva, predstavlja najčešću reumatsku bolest modernog doba. Zahvata srednju i stariju životnu dob. Preko 80% ljudi iznad 75. godine života boluje od artroze zglobova, a kod žena one su učestalije.
Flavonoidi su klasa biljnih sekundarnih metabolita. Dugine boje koje nas zapravo često privuku voću svoje poreklo duguju flavonoidima. Postoji vise od 4000 vrsta hemijski jedinstvenih flavonoida koji se pored voća i povrća nalaze u semenkama, začinima, orasima, cveću i kori. Njihova korist u organizmu je višestruka i pokazuje brojne pozitivne efekte na veliki broj stanja - alergiju, astmu, dijabetes, migrenu, demenciju, proširene vene, neke tipove karcinoma, i to zahvaljujući antioksidativnom delovanju. Tokom protekle decenije hiljade istraživackih studija potvrđivale su rezultate od kritične važnosti vezane za ishranu bogatu flavonoidima iz različitog voća i povrća jarkih boja u prevenciji i lečenju mnogih hroničnih bolesti. Jedna od nedavno objavljenih studija donosi podatke o njihovoj ulozi u prevenciji ubice broj 1 – kardiovaskularnih bolesti.
Da li je moguće izbalansirati zdravu ishranu i brz način života? Postoje ljudi koji su u tome uspeli. U nastavku je par ideja koje vam mogu biti od koristi ukoliko ih se budete pridržavali.
Propriocepcija je sposobnost svesnog ili nesvesnog prepoznavanja položaja sopstvenog tela u prostoru. Propriocepcija štiti zglobove od prekomernih i nepravilnih pokreta koji dovode do nastanka povrede. Predstavlja sistem ravnotežnih vežbi koje se izvode na nestabilnim površinama (lopte, ploče). Osnovni princip na kojem su vežbe zasnovane je stimulacija održavanja ravnoteže u različitim položajima ili pri različitim pokretima. Propriocepcija se koristi u rehabilitaciji povrede ali i u pevenciji nastanka povrede.
Umereni dnevni unos kafe (3 – 4) šoljice dnevno, pokazuje zaštitne efekte protiv razvoja dijabetesa tipa 2 i Parkinsonove bolesti. Literatura, takođe, pokazuje da umereno konzumiranje kafe smanjuje rizik od moždanog udara, ukupan rizik od raka, Alchajmerove bolesti, samoubistava i depresije. Ovo su podaci koji su nam do sada bili poznati, a nova istraživanja pokazuju benefite konzumiranja kafe i u prevenciji karcinoma usne duplje.
Vreme novogodišnjih praznika je polako iza nas, kao i period kada se dosta ljudi opuštalo uz prekomerno jelo i piće, čime su, manje ili više, narušili svoju formu. Kada se posle svega saberu utisci, uveren sam da će mnogi da se kaju što su se prejedali, ali ipak, nema razloga za veću paniku. Ako se odmah krene sa pravilnom ishranom, vrlo brzo ćete rešiti sve probleme u danima praznovanja.
Iako se ne može reći da će jedna jabuka držati dalje od depresije, ipak postoji veza između onoga što jedemo i kako se osećamo. Promenom načina ishrane možemo promeniti metabolizam i hemiju mozga, i na taj način uticati na nivo energije i raspoloženje.
Za stabilnost kolena najvažnija je snaga kvadricepsa, posebno medijalnog vastusa. Svojom kontrakcijom ovaj mišić direktno kontroliše pokrete kolena. Snaga i fleksibilnost mišića rotatora kuka je takodje važna. Rotatori zgloba kuka kontrolišu pokrete butne kosti, a preko nje utiču na pravilan položaj kolena. Ne treba zanemariti ni ulogu stopala u pokretima u zglobu kolena. Stopalo predstavlja oslonac noge na podlozi, a promena položaja stopala menja položaj struktura u zglobu kolena i kuka. Izražena pronacija (uvrtanje) stopala dovodi do nepravilnog kretanja zgloba kolena.
Crveno meso bi, u umerenim količinama, trebalo da bude zastupljeno u ishrani bodibildera i ostalih sportista. Nemamo ništa protiv piletine, ali saznajte zašto bi trebalo da razmotrite i unos crvenog mesa!
Uzimanje lekova protiv bolova, kao sto je ibuprofen, u cilju sprečavanja nastanka očekivanog bola prilikom vežbanja je uobičajena praksa među sportistima različitih nivoa sposobnosti i utreniranosti, i o tome se govori bez ustezanja. Ideja vodilja za korišćenje ovih lekova je poboljšanje fizičkih performansi redukcijom bola tokom treninga. Ali, u praksi, ovi lekovi mogu potencijalno štetno delovati na sluzokožu želuca tokom jakih treninga, a to potvrđuju i rezultati novijih ispitivanja.