You are here

Tekstoteka

Deformiteti stopala

Elegantno i koordinisano hodanje je privilegija zdravih stopala. Sa zdravim stopalima, po nekim statistikama, rađa se 98% populacije, dok u kasnijem životnom dobu preko 80% dece ima problema sa stopalima. Kao i deformiteti kičmenog stuba, deformiteti stopala uzrokovani su lošim navikama. Neadekvatna obuća bez anatomskog uloška, mekana peta, mali kalup i sl. uz povećanu gojaznost, glavni su krivci za pojavu deformiteta stopala.

29.11.2012

Hoće li mi kreatin dati mišiće?

"Hoće li mi kreatin dati mišićnu masu, a da kada prestanem sa uzimanjem da mi to ostane? Ovo je samo jedno od pitanja koje svakoga dana dobijam i verujem da ću uvek dobijati, i, iskren da budem, nije mi teško da na sva odgovorim samo da me svi lepo saslušaju.
 

28.11.2012

Bolna leđa – sindrom piriformisa

Piriformis sindrom je bolno stanje koje predstavlja iritaciju ishialgičnog živca u njegovom prolasku kroz ili u neposrednoj blizini mišića piriformisa. Upala ishiadičnog živca, koju još nazivamo i išijas ili ishialgija, uzrokuje bol u pređelu kuka koja se često širi duž zadnje strane noge.

 

22.11.2012

Jaja su zakon

Belanca jaja su nezaobilazna stavka u ishrani bodibildera i sportske ishrane uopšte. Zbog svog amonokiselinskog sastava ona su savršen izbor proteina za podršku mišicnog rasta i oporavka. Belanca ne sadrže masnoće. Žumance sa druge strane se često odbacuje zbog sadržaja masti i holesterola. Međutim istraživanja pokazuju da zasićene i nezasićene masti koje se nalaze u žumancima se ne talože u masti tako lako i da su čak i dobra za nas.

 

21.11.2012

Važnost gvožđa za zdravlje

 

Gvožđe (Fe) je komponenta crvenih krvnih zrnaca, učestvuje u transportu kiseonika kroz celo telo. Saznajte zbog čega je još važno da unosite dovoljnu količinu ovog važnog minerala putem ishrane, pogotovo ako ste sportista.

 

 

19.11.2012

Da li je istina da multivitamini smanjuju ruzik od dobijanja raka kod muškaraca?

Kako u svetu, tako i kod nas, na pomen multivitamina kao najčešće korišćenih dodataka ishrani dobijamo vrlo oprečna mišljenja. Iskreno govoreći, u moru podataka kojima smo stalno izloženi nije bilo mnogo mogućnosti da odlučimo da li da ih uvrstimo u svoju rutinu ili ne. Nedavno je negativan izveštaj jednog istraživanja podstakao radoznalost i izazvao pravu pometnju jer je pokazao da neki od vitamina, u ženskoj populaciji dovode do skraćenja životnog veka ali je plasiranje rezultata proteklo bez bilo kakvog racionalnog objašnjenja, sto validnost istraživanja dovelo u pitanje. Ali, uprkos skepticizmu, rezultati najnovije studije deluju ohrabrujuće, ali za sada samo kod muškog dela populacije.

 

16.11.2012

Tendinitis plesača (tendinitis m. flexor hallucis longusa)

 

Tendinitis m. fleksor halucis longusa nastaje prenaprezanjem istoimenog mišića, što je uzrokovano njegovom ulogom kao glavnog dinamičkog stabilizatora stopala i nožnog zgloba. Mišić flexor halucis longus osim što podupire uzdužni svod stopala, ima važnu ulogu i u pregibanju (fleksiji) palca i nožnog zgloba, a najvažniju ulogu ima u završnoj fazi iskoraka.

 

15.11.2012

Optimalan unos kalcijuma

Kalcijum je najzastupljeniji mineral u našem telu. Pored toga što ima veliku važnost za naše kosti bitan je za celokupno zdravlje. Koštana masa se razvija do doba od 35 do 40 godina, ali se maksimum koštane mase postiže između 14 i 24 godine starosti. Iz tog razloga je neophodno konzumirati kalcijum tokom svih godina života i u ranom zrelom dobu.

 

14.11.2012

Važnost pravilne ishrane i hidratacije za bicikliste

 

Pažnja posvećena ishrani i hidrataciji je integralna komponenta treninga i strategije za vožnju ili trku čime dajete sebi šansu da budete najbolji na biciklu. Ukoliko pristupite treningu ili trci nedovoljno hidrirani ili "napunjeni", dolazi do dehidratacije i pada energije, i sve što možete je da se "dovučete" do finiša Ali ukoliko imate dobru strategiju punjenja i dobru hidrataciju pre i u toku vožnje-trke, vaš potencijal dovešćete do maksimuma.

 

 

12.11.2012

Stranice