You are here

Tekstoteka

image

O voću i fruktozi

Voće je kamen spoticanja u sportoskoj ishrani. Zašto je ova inače cenjena grupa namirnica na lošem glasu? Zašto fitness entuzijasti i bodybuilderi izbegavaju ove bogate izvore vitamina i minerala? Problem je u protom šećeru - fruktozi. Ili nije...

20.5.2010
image

Mitovi o ishrani

Pansportov tim stručnjaka se svakodnevno sreće, što profesionalno, što privatno, sa velikim brojem zabluda o ishrani. Ovi mitovi nastali su kao zna kad i gde ali se veoma efikasno šire. Osobama koji tek kreću u svet fitnessa i bodybuildinga neke od tih zabluda navešće na poptuno pogrečan put i značajno produžiti vreme za postizanje cilja. Želimo da sa vama podelimo 20 mitova o ishrani u koji NE SMETE poverovati, jer videćete zvuče veoma ubedljivo. Ipak, ne zaboravite, to su samo MITOVI.

16.5.2010
image

Povrede pri skakanju i trčanju

Ako redovno trenirate sigurno da je opterećenje na vaše zglobove značajno. U prvi red uzroka povreda zglobova donjih ekstremiteta spadaju povrede pri skaknju i trčanju. Pravilno izvođenj pokreta i kvalitetna oprema smanjiće opterećenje zglobova i učestalost povreda. Ovo će vam omogućiti da nastavite bavljenje sportom bez pauza, a svaki sportista zna koliko i par dana pauze može da utiče na teško stečene performanse.
16.5.2010
image

Jabuka na dan

Jabuka ima ogroman broj prednosti u ondosu na drugo voće. Ona vam može biti uporište zdravlja i dijete. Naime, ako idete na neke druge tipove dijeta, morate uzimati tablete multivitamina radi održavanja najvažnijih životnih funkcija. Kod jabuke to nije neophodno jer ovaj plod u sebi sadrži sve ono što je najvažnije, tj. vitamine, minerale i zaštitne materije (betakaroten i lutein).

8.5.2010
image

Salata za dobru liniju

Neće biti teško izgubiti višak kilograma ovog proleća. Pijace su već duže vremena prepune predivnog povrća (i voća) koje možete kombinovati na mnogo načina u predivne salate. Dobro osmišljen jelovnik pre podne i ručak i večera bogati povrćem i belačevinama sa malo masto – najbolji su način da postanete i ostanete fit.

8.5.2010
image

Šta će nama vitamin D?

Glavna je uloga vitamina D, odnosno aktivnog oblika kalcitriola je održavanje ravnoteže kalcijuma u organizmu. Uloga vitamina D je kontrola koliko će se kalcijuma apsorbovati iz hrane, te koliko će se ugrađivati ili oslobađati iz kostiju. Ako u telu ima dovoljno kalcijuma, manje će se apsorbovati iz hrane, a ako ga ima premalo, apsorbovaće ga se više. Bilo da je u organizam unesen hranom, ili da je stvoren pod uticajem sunčevih zraka, vitamin D se u bubrezima transformira u aktivni oblik.

8.5.2010
image

Povrede vrata

Povrede mišića vrata – najčešće srećemo u sledećim sportovima: boksu, karateu, rvanju, džudou, veslanju, dizanju tegova. Povrede nastaju usled direknih udaraca i javljaju se kontuzione povrede, jaka kontrakcija mišića vrata protiv otpora izaziva distenzione povrede, snažno dejstvo mišićne kontrakcije izaziva rascep mišića ili potpuni prekid (rupturu) i to u delu pripoja ili polazišta. Najčešće oštećeni mišići su: m. trapeesius, i m. longissimus capitis.

8.5.2010
image

Akvarobik

Akvarobik ili aerobik u vodi, poslednjih godina sve je popularniji jer je dokazano da je vežbanje u vodi neuporedivo efikasnije nego u sali. Sve što vam je potrebno su kupaći kostim, papuče, peškir i želja da svoju liniju dovedete do perfekcije.Prednosti akvabika u odnosu na druge fizičke aktivnosti su velike. Mogućnost povreda je svedena na minimum, a stručnjaci tvrde da efikasno smanjuje stres, jer je vežbanje u vodi idealna terapija za opuštanje i otklanjanje napetosti.

8.5.2010
image

Kako da vežbam da bi moj stomak postao “SAVRŠEN”?

Postoji veći broj zabluda u vezi trbušnih mišića. Zbog sala koje se kod muškaraca, a i kod nekih žena, javlja prvo a poslednje nestaje baš u toj regiji, trbušnjaci su postali maltene opsesija mnogih vežbača. I u pokušaju da skinu pivski stomačić koji zaklanja pogled na pločice, mnogi momci rade trbušnjake sa najvećom mogućom predanošću.

29.3.2010

Stranice