You are here

Tekstoteka

Važnost pokretljivosti za BJJ

Pokretljivost ili mobilnost je od ključne važnosti za borilačke sportove, a pogotovo za jiu jitsu. Ako upotrebimo ovaj termin u realnom životu videćemo da se dobra pokretljivost veže za svaki aspekt našeg organizma, odnosno našeg zdravlja. Veća mobilnost znači da ćete moći efikasnije da radite BJJ i da se bolje pomerate iz jedne pozicije u drugu, što je od velike važnosti. Ako se osećate ukočeno i zategnuto, takođe gubite deo pokreta i pokretljivosti koji su neophodni za bolji jiu jitsu i zdraviji život.

10.2.2023

Sok od cvekle kao zdrav izbor

Cvekla je vrsta povrća koja spada u takozvanu super hranu. Cvekla nije toliko česta u našim tanjirima, ali to može biti samo propust. Ova namirnica je toliko dobra i korisna za naše zdravlje organizma da bi definitivno morali da je unesemo u svoj nedeljni meni. Ako govorimo o sportistima i vežbačima, sok od cvekle može povećati izdržljivost kako bi vam pomogao da vežbate duže, poboljšao protok krvi i pomogao u snižavanju krvnog pritiska, pokazuju neka istraživanja. Objašnjenje je vrlo lako i naučno potrvđeno. Cvekla je bogata prirodnim hemikalijama koje se zovu nitrati.

9.2.2023

Kinoa - Uvek dobar izbor

Kinoa je jedna od najpopularnijih zdravih namirnica na svetu. Ona je bez glutena, bogata proteinima, i jedna je od retkih biljnih namirnica koje sadrže dovoljne količine esencijalnih aminokiselina. Takođe je bogata vlaknima, magnezijumom, vitaminima B grupe (B1, B2, B6, B9), gvožđem, kalijumom, kalcijumom, fosforom, vitaminom E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama.

 

8.2.2023

Upoznajmo se sa prolaktinom

Prolaktin (u literature se nalazi i kao PRL i laktotropin) je hormon koji je odgovoran za laktaciju, razvoj dojke i stotine drugih radnji potrebnih za održavanje homeostaze organizma. Prolaktin je po strukturi polipeptid koji se sastoji od čak 199 aminokiselina. Prednja hipofiza u mozgu sintetiše i luči prolaktin ali isto tako i imuni sistem, materica i mlečne žlezde su sposobne da proizvode prolaktin. Stimulacija bradavica, svetlost, miris i stres mogu doprineti pokretanju sinteze prolaktina u svim ovim tkivima.

7.2.2023

Šta uzrokuje anksioznost u teretani?

Anksioznost je uobičajen problem mentalnog zdravlja koji mnogi ljudi doživljavaju. Anksioznost može uzrokovati da se osoba oseća zabrinuto, uplašeno i pod stresom. Ona je u teretani povezana sa odlaskom u teretanu i vežbanjem pred drugim ljudima.

6.2.2023

Kako smršati brzo i zdravo bez dijete?

Verovatno ste bezbroj puta sebi postavili pitanje - kako smršati? Tajna je u promeni načina života, a to podrazumeva pojačanu fizičku aktivnost, zdravu ishranu, i sve to naravno uz konzumiranje određenih napitaka koji će pomoći da izgubite višak kilograma. Ukoliko unesete ove navike u svakodnevni život, sigurno ćete izgubiti višak kilograma, i to na sasvim prirodan način.

4.2.2023

Najkorisnije voće u zimskom periodu

Voće je sinonim za neku od najzdravijih namirnica za ljudski organizam. Voće treba da bude zastupljeno tokom cele godine kako bi naše telo bilo zdravo. Neke vrste voća nisu toliko bogate nutrijentima tokom zimskih meseci kao letnji, ali ima nekih ukusnih citrusa i drugog voća koji su sezonski i prepuni vitalnih hranljivih materija koje su nam potrebne da bismo ostali zdravi i jaki tokom hladnijeg doba godine. Napravićemo listu nekih korisnih voćki koji nam mogu koristiti u zimskom periodu.

31.1.2023

Funkcionalna snaga u borilačkim veštinama

Trening snage je sveopšte prisutan u svim sportovima, a pogotovo u borilačkim veštinama. Izgradnja snage u borilačkim sportovima je drugačiji vid snage koji prvenstveno omogućuje borcima izdržljivost. Veliki broj ljudi, koji nije uključen u borilačke sportove, ne može da napravi razliku između takozvane statičke snage i funkcionalne.

27.1.2023

Alkohol i mišići - idu li zajedno

Nakon nedelje napornog posla ili treninga, čaša vina ili flaša piva zvuče primamljivo. Naravno, poslednje što želite nakon zalaganja u teretani je narušavanje pozitivnih efekata treninga. Postoji pravo more podataka koji pokazuju da alkohol ometa rast mišića. Međutim, dublje zalaženje u materiju pokazuje da negativan uticaj alkohola zavisi od količine: veći unos vodi gubitku mišića, ali manje količine alkohola zapravo stimulišu produkciju testosterona i stvaraju anaboličko okruženje koje pojačava rast.

26.1.2023

Stranice