Tekstoteka

Fizička aktivnost je svaki pokret tela koji je posledica mišićne kontrakcije i koji dovodi do potrošnje energije. Vežbanje je skup planiranih, ponovljenih i svrsishodnih mišićnih aktivnosti čiji je cilj postizanje i poboljšanje fizičke forme. Da bi fizička aktivnost imala pozitivan učinak na organizam, potrebno je da bude individualno dozirana, programirana i kontrolisana!

Loša interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa dovela je do neopravdane satanizacije „voćne fruktoze“, a samim tim i voća uopšteno.

FRUKTOZA (voćni šećer) ne može „na prvu loptu“ da se koristi kao energija, ne stimuliše insulin „dovoljno“, nizak glikemički indeks, a to je kao dobro?! Nema „dovoljno“ insulina, nema odlaska do perifernih tkiva...mišići, npr., mada, naši mišići zbog nedostatka odgovarajućih enzima ne mogu da direktno iskoriste fruktozu (mišićni glikogen), tako da je jetra jedini direktni „put fruktoze“ po unosu.

Brazilski jiu jitsu je veoma zahtevan sport kada je fizička izdržljivost u pitanju.Fizička sprema mora da bude na visokom nivou da bi se uspešno takmičilo ili aktivno treniralo. Ako želimo da budemo dobri i uspešni u jiu jitsi, najbolji recept za to je da radimo jiu jitsu, odnosno, da nam to bude glavni i bazični način sticanja kondicije. Pored redovnih treninga i sparinga, koji predstavljaju stub, postoje i druge vežbe koje nam mogu pomoći da postanemo bolji.

Pod sportskom povredom podrazumevamo svaku povredu vezanu za sport i fizičku aktivnost koja dovodi do prestanka aktivnosti i takmičenja i zahteva medicinsko lečenje. Najčešće je reč o povredama mišićnoskeletnog sistema (kosti, ligamenti, zglobovi, tetive i mišići). Lečenje sportskih povreda je kompleksan proces koji obuhvata kontrolu bola i zapaljenja, održavanje ili povećanje obima pokreta, obnavljanje i povećanje snage, obnavljanje neuromišićne kontrole, održavanje kardiorespiratorne kondicije. Bitan je brz i bezbedan povratak sportiste treningu i takmičenju.