You are here

Tekstoteka

Diskus hernia

Diskus hernija je dijagnoza koja se daju u slučaju kada postoji ozbiljan problem sa intervertebralnim diskom - jastučićem koji se nalazi između dva kičmena pršljena. Tom prilikom dolazi o pritiska na nerve noge ili ruke. Posledica su bol, trenjenje i slabost ruke ili noge. Saznajte više o diskus herniji, kako je prepoznati, kako je lečiti i kako sprečiti da se stanje ne pogorša.

9.2.2011

Benčuj kao powerlifter

 U teretanu dolaze mahom dve vrste vežbača: oni koji žele da oblikuju svoje telo prema postavljenim modelima sa postera koji vise na zidovima teretana i vežbači koji žele da podignu što veće težine. Ovu prvu grupu mahom nazivamo bodibilderima, mada, ni njima nije strana želja za podizanjem sve većih težina, dok vežbače koji streme podignutim težinama nazivamo snagašima i powerlifterima. Naravno da ni snagašima nije strano oblikovanje tela, ali je prevashodni cilj da se povećaju maksimalne podignute težine. Ovo je prvi iz serije tekstova koje ću pisati o vežbanju sa aspekta powerliftera.

8.2.2011

Zdravlje i bolesti muškaraca

Da li znate koji su glavne pretnje zdravlju muškarca? Lista je iznenađujuće kratka i što je još važnije prevencija zaista ima smisla. Sledi top pet najčešćih i najozbiljnijih bolesti muškaraca a na vama je da se pobrinete za smanjenje faktora rizika.

6.2.2011

Pravljenje strongman sprava

 

Volite Strongman sport, a finansije vam ne dozvoljavaju da se njime bavite? Želite da budete drugi Ervin Katona i Teri Holands? Ne morate kupovati skupe sprave i potrošiti zadnji dinar u teretani. Neke sprave možete napraviti i sami. Evo kako...

 

4.2.2011

Put do lepog, mišićavog i definisanog tela

 

Imati lepo, definisano i mišićavo telo verujem da je svakom sportisti želja, i cilj kojem teži. Taj cilj je svima dostižan, ukoliko se uloži mnogo truda i znoja. U zavisnosti od genetike, načina treninga, staža vežbača i mnogih drugih faktora je krajnji rezultat. Nije ga lako dostići, ali će sigurno doći, ukoliko stvarno budete uporni.

 

3.2.2011

Lepi trbušnjaci

 

Lep izgled trbušnih mišića jako je vezan uz razvijenost drugih mišićnih grupa, pa zbog toga treba raditi i na grudima, leđima, nogama... Ukratko, treba vežbati sve. Trbušni mišići su dugi i pljosnati mišići i kao takvi ne reaguju dobro na vežbe jakog intenziteta i kratkih ponavljanja.

 

3.2.2011

Grč u mišiću

Grč mišića je nagla nevoljna kontrakcija jednog ili više mišića. Ako vas je ikad probudio nagli bol u nozi onda znate o kom intenzitetu bola govorimo. Do grča najčešće dovode dugi periodi vezbankja ili fizikog rada, naročito pri intenzivnom znojenju.

2.2.2011

Osnovne greške kod početnika

Ovaj tekst namenjen je svima onima koji tek kroče u teretane i fitness centre kako ne bi pravili neke greške koje će im samo oduzeti mnogo vremena u njihovom napretku.

31.1.2011

Stranice