Tekstoteka

Ovsene pahuljice svakodnevno preporučujemo kao jedan od retkih kvalitetnih izvora složenih ugljenih hidrata. čak i u najstrožijim dijetama sa jako malo UH, ovsene ostaje kao odlična opcija za doručak. Šta to ima u ovim pahuljicama što je tako zdravo?

• #Ishrana

Mnogo puta sam zamoljen, bilo preko neta, bilo uživo da nekom napišem program vežbanja. Kažu “samo mi ti sastavi šta kog dana da vežbam...” Ljudi doživljavaju trening kao raspored časova u školi koji se možda menja na polugodištu, a možda i izdrži celu godinu. Složićete se sa mnom da mnogi vežbači imaju precizno definisanu matricu vežbanja koja tačno opisuje šta će da se radi. Recimo u ponedeljak čučanj i gornja leđa, pa utorak lagani benč i biceps, onda sreda ramena, … Plan je toliko čvrst da se zna šta će biti na programu u utorak za 3 meseca. Zna se i koje grupe mišića, koje vežbe, koliko serija i koliko ponavljaja... Nešto kao jelovnik u vojsci. I još se žale što nema napretka i što im se ne trenira. Kažu da se benč zakucao na 90 ili na 130 kg i nikako da mrdne.

Ne kažem da imam rešenje (mada zaista imam) već želim da probamo da uradimo nešto drugačije. Predlažem da uradimo sledeći benč pres eksperiment. Neka nema nikakvih očekivanja nego samo da promenimo matricu vežbanja da vidimo šta će da se desi.

• #Vežbanje

Razlog što su neki ljudi skloniji gojenju od drugih, leži u genetici. S jedne strane tu je genetski predispozicionirana telesna građa, a sa druge strane, brzina metabolizma. Brzina našeg metabolizma je ključ brzog i efikasnog sagorevanja masti.

• #Vežbanje

Kortizol je hormona stresa. Osmišljen je da bi nas pripremio da se borimo protiv stresa ili borbom (fight) ili bežanjem (flight). Ali njegova istorijska uloga sad nam donosi samo nevolje u vidu "pivskog stomaka".

• #Zdravlje