You are here

Tekstoteka

Selen

Neopravdano, selen se često zaboravlja kada se nabrajaju esencijalni mikroelementi. Za selen je nedvosmisleno dokazano da ima velik broj benefita. On je svakako bitan element održanja zdravlja ali i u nekim oboljenjima. Za početak selen je element mnogih antioksidantnih sistema, a ima toga još dosta...

20.5.2010

O voću i fruktozi

Voće je kamen spoticanja u sportoskoj ishrani. Zašto je ova inače cenjena grupa namirnica na lošem glasu? Zašto fitness entuzijasti i bodybuilderi izbegavaju ove bogate izvore vitamina i minerala? Problem je u protom šećeru - fruktozi. Ili nije...

20.5.2010

Mitovi o ishrani

Pansportov tim stručnjaka se svakodnevno sreće, što profesionalno, što privatno, sa velikim brojem zabluda o ishrani. Ovi mitovi nastali su kao zna kad i gde ali se veoma efikasno šire. Osobama koji tek kreću u svet fitnessa i bodybuildinga neke od tih zabluda navešće na poptuno pogrečan put i značajno produžiti vreme za postizanje cilja. Želimo da sa vama podelimo 20 mitova o ishrani u koji NE SMETE poverovati, jer videćete zvuče veoma ubedljivo. Ipak, ne zaboravite, to su samo MITOVI.

16.5.2010

Povrede pri skakanju i trčanju

Ako redovno trenirate sigurno da je opterećenje na vaše zglobove značajno. U prvi red uzroka povreda zglobova donjih ekstremiteta spadaju povrede pri skaknju i trčanju. Pravilno izvođenj pokreta i kvalitetna oprema smanjiće opterećenje zglobova i učestalost povreda. Ovo će vam omogućiti da nastavite bavljenje sportom bez pauza, a svaki sportista zna koliko i par dana pauze može da utiče na teško stečene performanse.
16.5.2010

Jabuka na dan

 

Jabuka ima ogroman broj prednosti u ondosu na drugo voće. Ona vam može biti uporište zdravlja i dijete. Naime, ako idete na neke druge tipove dijeta, morate uzimati tablete multivitamina radi održavanja najvažnijih životnih funkcija. Kod jabuke to nije neophodno jer ovaj plod u sebi sadrži sve ono što je najvažnije, tj. vitamine, minerale i zaštitne materije (betakaroten i lutein).

 

8.5.2010

Salata za dobru liniju

 

Neće biti teško izgubiti višak kilograma ovog proleća. Pijace su već duže vremena prepune predivnog povrća (i voća) koje možete kombinovati na mnogo načina u predivne salate. Dobro osmišljen jelovnik pre podne i ručak i večera bogati povrćem i belačevinama sa malo masto – najbolji su način da postanete i ostanete fit.

 

8.5.2010

Šta će nama vitamin D?

 

Glavna je uloga vitamina D, odnosno aktivnog oblika kalcitriola je održavanje ravnoteže kalcijuma u organizmu. Uloga vitamina D je kontrola koliko će se kalcijuma apsorbovati iz hrane, te koliko će se ugrađivati ili oslobađati iz kostiju. Ako u telu ima dovoljno kalcijuma, manje će se apsorbovati iz hrane, a ako ga ima premalo, apsorbovaće ga se više. Bilo da je u organizam unesen hranom, ili da je stvoren pod uticajem sunčevih zraka, vitamin D se u bubrezima transformira u aktivni oblik.

 

8.5.2010

Povrede vrata

 

Povrede mišića vrata – najčešće srećemo u sledećim sportovima: boksu, karateu, rvanju, džudou, veslanju, dizanju tegova. Povrede nastaju usled direknih udaraca i javljaju se kontuzione povrede, jaka kontrakcija mišića vrata protiv otpora izaziva distenzione povrede, snažno dejstvo mišićne kontrakcije izaziva rascep mišića ili potpuni prekid (rupturu) i to u delu pripoja ili polazišta. Najčešće oštećeni mišići su: m. trapeesius, i m. longissimus capitis.

 

8.5.2010

Stranice