Tekstoteka

Pod pojmom prepona podrazumeva se spoj unutrašnje strane natkolenice i abdomena, odnosno deo tela gde se spajaju donji udovi i trup. U preponskom delu nalaze se mišići donjeg dela trbuha, ingvinalno područje, gornji deo mišića sa unutrašnje strane natkolenice (mišići aduktori) i genitalno područje. Pod pojmom bola u preponama smatra se svaka vrsta nelagode koja se javlja u tom predelu.

Bol u preponi je poremećaj koji je dosta učestao poslednjih godina, što može da bude istovremeno i pokazatelj drastičnog povećanja naprezanja u savremenim trenažnim i takmičarskim aktivnostima.

U vrelim letnjim danima pokušavamo da se rashladimo na sve moguće načine. Ko više preferira voće nad sladoledom, imamo lepo rešenje za vas, a to su dinje.

Kako sam imao i imam prilike da radim i sa starijim osobama govoriću vam iz ličnog iskustva i dati primere kako ja organizujem jedan takav trening.

Kada su u pitanju moji treninzi tu nema mnogo razlike po pitanju izbora vežbi bilo da se radi o mlađim vežbačima ili onim starijim. Trening je uvek baziran na osnovnim i složenim vežbama. Ono što se razlikuje je intenzitet i obim treninga, a ponekad je potrebno i malo izmeniti tehniku izvođenja nekih vežbi.

Jedno od pitanja oko kojih se lome koplja decenijama u svetu fitnesa i bodibildinga je koliko zapravo proteina možemo da apsorbujemo po obroku? Magična cifra koju većina pominje je 30 gr proteina po obroku. Koliko je to zapravo tačno?

Gastroenterolozi bi rekli da sve to zavisi od „dužine našeg tankog creva“, efikasnosti produkcije HCL na nivou želuca, kao i od aktivnosti pridruženih enzimskih sistema. Dakle, efikasnije varenje = više svarenih proteina = više apsorbovanih amino kiselina.