Tekstoteka

Sećam se dobrih starih vremena kada sam mogao jednostavno da uđem u teretanu, presvučem se u svoju omiljenu odeću za trening i krenem da udaram po tegovima. Nažalost, moje telo vuče posledice tog vremena, i iz tog razloga nakon skoro 20 godina treninga moje telo zahteva pažljiviji pristup. Zbog takvog pristupa, danas posvećujem mnogo više pažnje zagrevanju nego li ranije. Generalno, neki vežbači nikada ne dostignu svoj maksimum na treningu, a jedan od razloga može biti to da nisu dovoljno posvetili pažnju pripremi tela za predstojeće napore na treningu.

Anemija ili malokrvnost je nizak nivo crvenih krvnih zrnaca a to su ćelije koje nose kiseonik u našoj krvi. Najčešći razlozi za anemiju su nasledni, nutritivni, hormonski, krvarenja i hronične bolesti. Anemija se takođe može razviti i kao odgovor na atletski trening. Crvena krvna zrnca se neprestano proizvode u koštanoj srži i njima je potrebno gvožđe, mineral koji dobijamo iz naše dijete. Gvožđe se koristi za stvaranje hemoglobina, proteina u eritrocitima koji zapravo nosi kiseonik.

Anabolizam se definiše kao stvaranje složenijih molekula od onih prostijih. U organizmu postoji mnoštvo različitih anaboličkih puteva. Onaj koji ima najveći uticaj na mišićni rast zasniva se na sintezi složenih mišićnih proteina od prostijih gradivnih blokova (poznatijih kao aminokiseline). Akumulacija mišićnih proteina nastalih iz ovog anaboličkog procesa na kraju određuje stepen rasta mišića.

Hranom u velikoj meri utičemo na zdravlje. Poznajući namirnice, možemo ciljano uticati na unos onih nutrijenata kojima možemo poboljšati funkcionisanje svakog organskog sistema, a u celini organizma. Mehanizam jako važan za naše funkcionisanje jeste kardiovaskularni sistem koji čini srčana pumpa i mreža krvnih sudova koja prožima ceo organizam. Krv koja cirkuliše ovim sistemom ima zadatak da do svake ćelije u organizmu dopremi kiseonik i hranljive materije, a ujedno odnosi metaboličke produkte i ugljen-dioksid, čime održava fiziološku homeostazu.