You are here

Tekstoteka

Treniraj kao profesionalac - Napreduj u treningu

Kako bi se trud uložen u trening vratio kroz ostvarene rezultate, najvažniji aspekt i princip koji morate razumeti je progresija- napredak. Upravo progresija je, nažalost, ono što većina ljudi zaista ne razume.

Suština treninga snage se svodi upravo na progresiju. Ukratko – uradite više (u nekom pogledu) nego što ste uradili prošli put, i načinili ste progres.

Za početak, postoji nekoliko različitih načina na koje možemo meriti to „više“. Počnimo sa tri osnovna:

19.2.2019

Fizička forma nije samo kondicija

Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti 1985. god. definisao je fizičku formu kao: „skup karakteristika koje osobe treba da poseduju ili ostvare da bi mogle da učestvuju u nekom obliku fizičke aktivnosti“.

Pored tih elemenata postoje i druge karakteristike fizičke forme kao što su: agilnost, ravnoteža, koordinacija, sila, brzina i vreme reakcije, a koje su značajne za pojam koji se definiše kao fizička forma povezana sa sportskim postignućem.

18.2.2019

Kreatin na keto dijeti - da ili ne?

Upotrebna vrednost suplementacije kreatinom na ketogenoj dijeti

Mnogo je suplemenata koji su se pokazali efikasnim u toku ketogene dijete – MCT, HMB, omega-3, vitaminsko-mineralni kompleksi, kofein, stimulativni sagorevači masti, taurin… Ali, velike se polemike vode oko kreatina?! Mnoge preporuke sportskih stručnjaka podržavaju suplementaciju kreatinom na ketogenoj dijeti.

16.2.2019

Vaši zglobovi i anaerobni trening

Tetive, ligamenti, fascija i hrskavica predstavljaju ključnu vezu između mišića i kostiju. Primarna strukturna komponenta svakog vezivnog tkiva jesu kolagena vlakna (tip I kod kostiju, tetiva i ligamenata, a tip II kod hrskavice). Spec. sportske medicine dr Aleksandra Branković u ovom tekstu osvrnuće se na to koliko je važan anaerobni trening za zglobove i zašto. 

13.2.2019

Ubrzajte metabolizam, a evo i kako

Imate problema sa sporim metabolizmom? A to vuče i druge probleme kao što su suvišni kilogrami, “težina” u stomaku i još mnogo nelagodnosti. Za početak je bitno uvesti male promene u ishrani i time ćete pomoći sebi i svom organizmu.

11.2.2019

Bezbedna zamena za steroide ili još jedna obmana? Peptidi

Hormon rasta (HGH) je jedan od najbitnijih hormona „mišićnog rasta i sagorevanja masnih naslaga“, ubrzanog oporavka,. Hormon „večite mladosti i lepote“ koji se već decenijama (zlo)upotrebljava od strane profesionalnih sportista, ambicioznih rekreativaca, poznatih holivudskih zvezda i svih onih koji su dobro upoznati sa njegovim benefitima. Dakle, govorimo o nemedicinskoj (zlo)upotrebi…

8.2.2019

Da li i vi izbegavate istezanje?

Istezanje i postizanje optimalne fleksibilnosti su neophodan deo treninga u svakom sportu. Ovo je pogotovo bitno za borilačke sportove kao što su jiu jitsu ili MMA. Međutim, mnogi istezanje smatraju najdosadnijim delom treninga, a mnogi ga svakom prilikom i preskaču. Ali, istezanje bi svakom sportisti trebao biti nezaobilazan deo treninga koji doprinosi ostvarenju cilja skoro pa jednako kao i glavni deo treninga.

7.2.2019

Nivo šećera u krvi - Vodite li računa o tome?

Problem sa nivoom šećera u krvi nije samo problem koji treba brinuti osobe obolele od šećerne bolesti. Takodje i osobe bez ovih bolesti, a naročito fizički aktivne osobe, moraju voditi računa o ovome, moraju osluškivati svoje telo i znake koje ono šalje. Jer koliko puta se desilo da ste videli, ili čuli, da je nekome “pao šećer” tokom treninga? A onda je usledila jurnjava, frka po teretani ili terenu, jer takav prizor deluje prilično uznemirujuće i posmatraču čak. To zaista nije ni malo naivna stvar.

5.2.2019

Želiš izazov? Trening za “Spartan race”

Stamen Randjelović je dugogodišnji fitness i kettlebell instruktor, takodje i “Spartan race” atleta. Krase ga titule vicešampiona na medjunarodnom takmičenju Girevoy sporta u disciplini biatlon. Kako je Stamen i ponosni član Pansport tima, u daljem tekstu će vam predstaviti kako bi izgledale pripreme za “Spartan race”.

4.2.2019

“Animal” linija i vama omiljeni izbor?

Dušan Miletić je sportista koji se takmiči u powerliftingu. Benč pres i mrtvo dizanje su posebno drage discipline ovog sportiste. Pored toga je fitnes instruktor i personalni trener. Našim dragim potrošačima i posetiocima sajta je poznat kao dugogodišnji član Pansport tima koji uvek nesebično deli savete na našem forumu. Naravno i piše tekstove, tako da vam ovoga puta predstavlja proizvod koji je od nedavno u našoj ponudi, iz čuvene Animal linije. U pitanju je Animal Whey.

1.2.2019

Stranice