Tekstoteka

Koja je prva pomisao koja vam padne na pamet kada čujete reč puding? Ukusan desert zbog kojeg se osećate krivim već nakon prvog zalogaja. Međutim, proteinski puding je zdrav desert bogat proteinima koji pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase i blagotvorno deluje na naše kosti. Može biti deo klasičnog mršavljenja ili ketogene dijete.

Lešnici nisu samo ukusni, oni su i veoma hranljivi. Kao i kod drugih namirnica iz porodice orašastih plodova, lešnici imaju nezasićene masti i izuzetno su bogati proteinima i vitaminima. Mogu se jesti sirovi, pečeni, blanširani, mleveni, isečeni. Lešnici se takođe koriste kao vrhunski sastojak u čokoladama, keksima, pecivu i sladoledu, kao i u obrocima i salatama. Sa svojim orašastim ukusom, lešnici su odličan dodatak svakoj ishrani.

Lešnici su prepuni zdravih masti, uključujući omega-3 masne kiseline koje su naročito korisne za zdravlje srca. Oni takođe sadrže vitamin E, vitamin A, tiamin, magnezijum, mangan, vitamin B6, folat, fosfor, kalijum, cink.

Da biste postali – i ostali – šampion u bilo kom sportu (ili oblasti života), morate imati mentalni sklop posvećen uspehu i veri u njega. Kad kažem „šampion“, ne mislim samo na odličja i priznanja – već na dostizanje uspeha kojim biste bili zadovoljni. Ostvarite svoj cilj – i bićete šampion u okvirima koje ste postavili sebi.

Siguran sam da vam se desilo, nije to ništa strašno, to će se desiti svakom čoveku u životu. Važno je naučiti šta činiti u takvim situacijama i kako povratiti motivisanost i volju za treningom. Ako želite da se osećate motivisanim, prvo morate da se pokrenete ili, još bolje, da preduzmete akciju, a onda dolazi motivacija.

Ako želite da imate više motivacije, važno je da prestanete da razmišljate o motivaciji na način na koji ste učeni.