You are here

Tekstoteka

Mucuna pruriens – Sve što vam treba na jednom mestu

Mucuna pruriens, poznata i kao „ljubičasti pasulj“ je još jedan pomalo zaboravljeni „hit“ ajurvedske medicine. Smatra se adaptogenom i afrodizijakom, a ključne reči koji opisuju upotrebnu vrednost ove biljke su – bolja tolerancija stresa, mentalni fokus i koncentracija, bolje raspoloženje, kao i jači libido. U savremenoj medicini se pokazalo da Mucuna ima neuroprotektivni učinak, a može pomoći i u tretmanu Parkinsonove bolesti. Najbitniji sastojak ove biljke kojoj duguje svoje benefite je L-dopa. L-dopa je prekursor neurotransmitera dopamina.

22.10.2020

Mišićna izdržljivost kao bitan faktor

Priča o kornjači i zecu analogna je snazi i izdržljivosti mišića. Zec je brži, ali strpljenje kornjače joj omogućava pobedu u trci. Na isti način, vaši mišići mogu biti jaki, ali ako nemaju dovoljno izdržljivosti, snaga vam možda neće biti od velike koristi. Ovo je prilično izraženo u sportovima izdržljivosti kao što su maraton, brazilski jiu jitsu ili mma. Na koji način i sa kojim vežbama možemo naše mišiće napraviti izdržljivijim i kako se takav način treniranja održava na naše telo?

19.10.2020

Roditelji i suplementi

Period života u kojem nas prate roditelji, „detinjstvo, dečaštvo, mladost“ često je pravi izazov u pogledu vaspitanja, kao i smernica „za budućnost“. Mlad čovek u vreme adolescencije često traži sebe na razne načine, otkriva sebe, kao i svoje telo. Taj burni period sazrevanja i uvoda u odrastanje odražava se i kroz želju da se unapredi fizički izgled pa se kreće sa teretanom ili pak raznim vidovima sportskih aktivnosti koje imaju isti cilj.

15.10.2020

Trening nogu - ključ rasta

Samo retki uživaju u treningu za noge. U tome se nisam razlikovao od većine – i mrzeo sam dan za čučnjeve. Ali vremenom sam shvatio do koje mere samo nekoliko serija čučnjeva može da oslobodi potencijal za rast – ne samo nogu, već i svih ostalih mišića.

12.10.2020

Možemo li zaustaviti vreme?

U vremenu u kome živimo dosta pažnje se poklanja spoljašnjoj pojavi i težnji lepšeg i mlađeg izgleda. Svedoci smo raznih kozmetičkih, hirurških, medikamentnih metoda u te svrhe. Ali, telo nije samo ono što vidimo, postoji i unutrašnji deo koji takođe treba da negujemo.

Sa godinama možemo da primetimo početke procesa starenja. Već u 20-im naše telo počinje da se menja što se najpre ogleda u izgledu kože koja je najviše izložena spoljašnjim uticajima.

8.10.2020

N – Acetilcistein (NAC) – Novi heroj suplementacije

Cistein spada u red uslovno esencijalnih amino kiselina. Razlog za ovu klasifikaciju cisteina leži u činjenici da se u našem telu može proizvesti iz metionina i serina. Kada ove dve amino kiseline postanu deficitirane u ishrani, tj. unos istih je neadekvatan osnovnom ishranom, nastaju problemi. Inače, cisteina ima svakako u namirnicama, naročito u piletini, ćuretini, jogurtu, siru, semenu suncokreta i mahunarkama.

5.10.2020

Da li brinete i o svom zdravlju ili samo o izgledu?

Kada je reč o suplementaciji uglavnom je fokus na suplementima za razvoj snage, mišićne mase ili regulaciju telesne težine. Veoma mali broj vežbača razmišlja o drugoj grupi suplementa koja je podjednako važna, a reč je o suplementaciji koja ima veoma bitnu ulogu za pravilno funkcionisanje organizma. U tu grupu suplemenata možemo uvrstiti antioksidanse, vitamine, minerale i esencijalne masne kiseline. A u današnjem tekstu biće reči o antioksidansima.

2.10.2020

Kinezi trake

Kineziotejping je metoda koja koristi specijalno dizajniranu elastičnu traku u terapeutske svrhe.

Nakon aplikacije traka deluje na senzibilitet i propriocepciju tretiranih tkiva. S obzirom da se traka nosi 24h u toku 3-5 dana, pruža trenutne i dugotrajne efekte.

28.9.2020

Optimalne doze hidrosolubilnih vitamina

Vitamini su po strukturi organska jedinjenja koja su neophodna organizmu  za obavljanje specifičnih ćelijskih funkcija. Organizam ne može da ih sintetiše, pa se stoga moraju kontinuirano unositi.

26.9.2020

Pešačenje - idealna aktivnost

Od davnina postoje svedočanstva o značaju fizičke aktivnosti na zdravlje. Tiso (1728-1797) je govorio da „ kretanje može da zameni mnoge lekove, ali nijedan lek ne može da zameni kretanje“. Umerena i redovna fizička aktivnost, kao i veći stepen opšte aktivnosti organizma, povezani su sa prevencijom hroničnih nezaraznih bolesti, kao i opštim povećanjem i unapređenjem kvaliteta života.

Ako treba da izdvojimo oblik fizičke aktivnosti idealan za svakog, lako izvodljiv, dostupan, a ujedno daje zdravstvene benefite, definitivno bi to bilo pešačenje.

23.9.2020

Stranice