You are here

Tekstoteka

Anaerobna aktivnost, trening

Šta je to anaerobna sposobnost i zašto je važna?

Anaerobna sposobnost predstavlja ukupnu količinu metaboličke hemijske energije koja se proizvodi delovanjem anaerobnih energetskih sistema. Ona zavisi od genetskih predispozicija, starosti sportiste, pola, morfoloških karakteristika i trenažnog stanja. Merenje anaerobne sposobnosti dominantno se izvodi kod sportista koji zahtevaju maksimalno ispoljavanje energije u kratkom vremenskom intervalu od nekoliko sekundi do oko 6 min.

30.1.2019

Želiš veću mišićnu masu do proleća? Izbegni ove greške!

Najveći broj vežbača ne shvata da se zaista efikasni, pravilno postavljeni ciljevi – oni koji imaju najviše izgleda da budu ostvareni – usmeravaju na svakodnevne performanse, a ne na krajnje ishode. Koristiću izraz „performanse“ kao sinonim za reč „navike“. Svakodnevne performanse ili navike su isključivo pod našom kontrolom. Konačni ishodi su, s druge strane, najčešće pod kontrolom nekog ili nečeg drugog.

28.1.2019

Policistični jajnici i fizička aktivnost

U uslovima energetskog deficita, kao i hroničnog umora, organizam aktivira mnogobrojne mehanizme sa ciljem očuvanja vitalnih funkcija. Zbog toga trpe oni organski sistemi koji nisu esencijalni za preživljavanje, a među njima je i reproduktivni sistem.

25.1.2019
Protein suplement

Proteinurija - Izlučivanje proteina kroz urin

Unos proteina je izuzetno važan. Međutim, vrlo je bitno naći pravu meru. Specijalista sportske medicine dr. Aleksandra Branković govori o količini potrebog proteina u zavisnosti od intenziteta treninga i težine, kao i o pojavi proteurinije - poremećaju izlučivanja proteina kroz urin. 

U vezi sa time, važno je znati sledeće. 

21.1.2019

Jeste li čuli za JOHAMBIN? Afrodizijak i sagorevač masti?

Johambin se u poslednjih desetak godina sve više koristi kao moćan sagorevač masti, najčešće u kombinaciji sa drugim „fat-burn“ agensima u kompleksnim sagorevačima masti. Smatra se provereno efikasnijim od mnogih zvezda u svetu „topljenja masnih naslaga“ – poput zelenog čaja, sinefrina, ekstrakta guarane i sl.

18.1.2019

Pretreniranost i anemija - Uzroci hroničnog umora

Sindrom hroničnog umora odnosi se na iscrpljujući umor i pridružene fizičke, konstitucione i psihičke tegobe. Uzrok je nejasan mada je česta pojava kliničkih manifestacija posle virusnih bolesti. Nema progresivni tok, i mnogi pacijenti doživljavaju postepeno poboljšanje. Manji broj se potpuno oporavi sa ili bez medikamentozne terapije.

SPORTISTI I HRONIČAN UMOR

Kada je reč o sportistima, do pojave umora najčešće dovode anemija kao i pretreniranost.

17.1.2019

Laksativi i zatvor – Odgovori na najčešća pitanja

Smatra se da ritam normalnog pražnjenja creva varira od 2-3 stolice dnevno do 1 stolice u tri dana. Gastroenterolozi kažu da je normalno sve od jedanput dnevno do tri puta nedeljno. Naravno, u obzir bi trebalo uzeti i konzistenciju (formiranost) stolice, kao i druge uzročnike koji za posledicu imaju isti simptom – zatvor (opstipaciju), a neki od njih su praćeni pojavom krvi na toalet papiru, gubitkom težine, temperaturom ili slabošću, naizmeničnom pojavom zatvora i proliva...i sl.

14.1.2019

Reumatoidni Artritis (RA)

Reumatske bolesti predstavljaju skup različitih bolesti ne uvek jasnog porekla, toka i posledica, a karakterišu ih smetnje pri pokretima u mišićima, tetivama, kostima ili zglobovima. Ove bolesti su praćene upalnim procesom, bolom, otokom i smanjenom pokretljivošću. Osnovna podela bi bila na: zapaljenske, koje su uglavnom autoimune, degenerativne, koje nastaju usled propadanja hrskavice zgloba, i vanzglobne reumatske bolesti gde su oštećeni drugi elementi sistema za kretanje (mišići, fascije, ligamenti i tetive).

11.1.2019

Combat Sambo - Da li dobar karatista može da pobedi rvača?

Iz Rusije nam dolazi još jedna zanimljiva borilačka disciplina. U pitanju je Sambo ili Russian sambo. U sebi sadrži dva pravca borenja, sportski sambo i combat sambo. Pa da se malo bolje upoznamo sa drugom opcijom i vidimo koje su razlike između te dve opcije i drugih borilačkih sistema.

10.1.2019

Stranice