You are here

Tekstoteka

Fruktoza i voće skinuti sa poternice

Loša interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa dovela je do neopravdane satanizacije „voćne fruktoze“, a samim tim i voća uopšteno.

FRUKTOZA (voćni šećer) ne može „na prvu loptu“ da se koristi kao energija, ne stimuliše insulin „dovoljno“, nizak glikemički indeks, a to je kao dobro?! Nema „dovoljno“ insulina, nema odlaska do perifernih tkiva...mišići, npr., mada, naši mišići zbog nedostatka odgovarajućih enzima ne mogu da direktno iskoriste fruktozu (mišićni glikogen), tako da je jetra jedini direktni „put fruktoze“ po unosu.

16.11.2018

Fizička aktivnost starih osoba

Starenje je kompleks involutivnih procesa koji obuhvata mnoge faktore kao što su genetika, životni stil, hronična oboljenja i dr. Jedna od najznačajnijih karakteristika starenja jeste smanjenje fizičke aktivnosti. Ono je pre svega rezultat smanjenja opšte fizičke sposobnosti, ali i motivacionih podsticaja. Samo po sebi, smanjenje fizičke aktivnosti značajno ubrzava druge degnerativne procese.

14.11.2018

Pet vežbi koje će uznaprediti vaš jiu jitsu

Brazilski jiu jitsu je veoma zahtevan sport kada je fizička izdržljivost u pitanju.Fizička sprema mora da bude na visokom nivou da bi se uspešno takmičilo ili aktivno treniralo. Ako želimo da budemo dobri i uspešni u jiu jitsi, najbolji recept za to je da radimo jiu jitsu, odnosno, da nam to bude glavni i bazični način sticanja kondicije. Pored redovnih treninga i sparinga, koji predstavljaju stub, postoje i druge vežbe koje nam mogu pomoći da postanemo bolji.

13.11.2018

I kad nam se ništa ne radi - postoji rešenje

Još nisam upoznao nekog ko, bez obzira na trenutni nivo forme ili uspeha, ponekad jednostavno nije želeo da radi sve ono što zna da je potrebno kako bi održao dostignuti nivo ili ga dodatno podizao. To je sastavni deo ljudske prirode: uvek će biti perioda kad, uprkos onom što treba da radimo – pa čak i želimo da radimo – nećemo hteti da preduzimamo baš ništa.

9.11.2018

Prevencija sportskih povreda

Pod sportskom povredom podrazumevamo svaku povredu vezanu za sport i fizičku aktivnost koja dovodi do prestanka aktivnosti i takmičenja i zahteva medicinsko lečenje. Najčešće je reč o povredama mišićnoskeletnog sistema (kosti, ligamenti, zglobovi, tetive i mišići). Lečenje sportskih povreda je kompleksan proces koji obuhvata kontrolu bola i zapaljenja, održavanje ili povećanje obima pokreta, obnavljanje i povećanje snage, obnavljanje neuromišićne kontrole, održavanje kardiorespiratorne kondicije. Bitan je brz i bezbedan povratak sportiste treningu i takmičenju.

7.11.2018

Tečnosti i elektroliti

Ukoliko osoba vežba ili trenira najviše jedan sat u sobi sa umerenom temperaturom, obična voda ili sportski napici su sasvim dovoljni za rehidraciju tela. Tokom napornog vežbanja koje u kontinuitetu traje duže od jednog sata, najbolja zamena za izgubljenu tečnost je ona koja je dobrog ukusa, ne iritira gastrointestinalni sistem i u sebi sadrži izvesne količine ugljenih hidrata za energetske potrebe.

5.11.2018

Karagenan - Istine i „Laži“?

Karagenan, poznatiji kao E 407 je aditiv koji je nazastupljeniji u sladoledu, kao i mlečnim proizvodima i mesnim prerađevinama, a dodaje se čak i „formulama za odojčad“. Često se pominje u kontekstu toga da izaziva globalni zapaljenski proces u našem telu, pogotovu na nivou našeg digestivnog trakta, a smatra se da i maligni potencijal. Novija istraživanja „navodno“ ukazuju i na razvoj glukozne intolerancije i dijabetesa kod „redovnih konzumenata“ ovog aditiva.

Šta je karagenan?

1.11.2018

Psihosomatske bolesti

Jednu od svakako najstarijih dilema koja je kroz istoriju medicine skoro polarizovala mišljenja naučnika činila je podeljenost „duša/telo“ odnosno „psihičko/somatsko“. Ne umanjujući značaj epohalnih otkrića prevashodno medicine 19.veka, u etiologiji čitavog niza tzv. somatskih, organskih bolesti, niti vrednost dijagnostičkih metoda i procedura kojom medicina danas raspolaže, ipak, čini se kao da pravilo, „da se ne leči bolest, već bolesnik“ pomalo bledi.

29.10.2018

Značaj vitamina C

Vitamin C (L-askorbinska kiselina) spada u kategoriju vitamina rastvorljivih u vodi. Za razliku od vitamina rastvorljivih u mastima (A, E, K i D) koji imaju „rezerve“ koje održavaju normalne nivoe ovih vitamina u organizmu mesecima, čak i godinama, vitamini rastvorljivi u vodi (vitamin C i vitamini B grupe) se moraju unositi svakodnevno.

Dnevne potrebe za ovim vitaminom su 60-90 mg za prosečnog čoveka. Potrebe za ovim vitaminom povećavaju fizički napor, stres, neadekvatna ishrana, pušenje, alkohol, prehlade, kao i neke stanja vezana za slabiju otpornost organizma.

25.10.2018

Sanda – kineski boks

Boraveći u Kini nekoliko meseci, držeći treninge i seminare u okviru jiu jitse i mma, upoznao sam se kineskom veštinom Sanda. Sanda, Sanshou ili kineski boks je kineski borilački sport. Sanda doslovno prevedeno znači „slobodne šake“, ali bolji bi prevod bio „slobodna borba“. Službeni naziv kineske vlade je Sanshou, što u prevodu znači sportska slobodna borba. Sanda predstavlja iskazivanje tehnika stila sportske borbe Wushu (Borilačka veština) koje čine osnovu svih borilačkih veština Istoka.

22.10.2018

Stranice