Tekstoteka

Zagrevanje predstavlja široko prihvaćenu proceduru u praktično svim sportskim disciplinama. Ipak, iako postoji generalni stav o velikom značaju zagrevanja na sportsko postignuće, postoji relativno malo naučnih podataka o efikasnosti ove procedure.

Zbog čega se zagrevati?

Pretežno se navode dve osnovne uloge zagrevanja:

•Prevencija povreda

•Poboljšanje sportskog postignuća

Postoje dva načina na koja se možemo zagrejati. Tako da imamo aktivno i pasivno zagrevanje.

Sušeno voće je odličan izvor energije.

Možete ga konzumirati svakoga dana, u umerenim količinama, bez obzira da li ste aktivan sportista, rekreativac ili jednostavno nemate afiniteta prema sportskim aktivnostima. Sportisti ga često koriste kao zdravu užinu ili obrok pre treninga, kako bi poboljšali svoju izdržljivost. Sušeno voće spada u veoma zdrave namirnice i definitivno ih treba ubaciti u svoj režim ishrane.

Burpees su, sa sigurnošću, jedna od najefikasnijih i najkompletnijih vežbi za celo telo.

Zašto je to tako?

Odgovor dobijamo analizom vežbe na delove: čučanj, bacanje u sklek, vraćanje nogu napred i eksplozivan skok.

Ovo bi značilo da smo sa ovom vežbom pokrili: snagu, trup, eksplozivnost i kondiciju. Upravo zato ovu vežbu voli vrlo mali broj ljudi. Jer ako se radi pravim intenzitetom, vrlo brzo nastupa umor, u nogama prvenstveno. Burpee je zato nezaobilazna vežba u fizičkoj spremi svakog borca.

Ljudsko oko je najsofisticiraniji organ u ljudskom telu, predstavlja „prozor“ kroz koji vidimo svet, jer se preko oka prima približno 90% svih utisaka, a preko ostalih čulnih organa svega 10%. Zdravo ljudsko oko obezbedjuje bolji vid i omogućava energičniji i aktivniji životni stil.

Oko je parni čulni organ. Sastoji se iz očne jabučice, očnog živca i pomoćnih struktura. Očna jabučica je smeštena u očnoj duplji i sa svih strana je zaštićena kostima lobanje osim sa prednje. Spreda, jedinu zaštitu otvorenom oku koje gleda pruža suzni film i očni kapci.