You are here

Tekstoteka

Periodi odmora - dragoceni deo treninga

Ako ste od onih koji treniraju intenzivno, pitanje: da li je intenzitet kojim ste vežbali pre dva meseca bio manji, isti, ili veći nego sada? Ako je bio veći, i ako vam je pomisao na trening sve više odbojna, zamarate se brže, a bolovi u tetivama i ligamentima nikako da popuste, vreme je da razmislite o uzimanju perioda pauze od treninga.

14.12.2022

Uticaj alkohola na Vaš trening

Posle treninga sa tegovima ili trčanja ništa ne prija više od dobrog hladnog piva,kao što je Arni često naglašavao. Ali trebali biste odoleti tom iskušenju, kažu stručnjaci, jer na taj način svom telu ne činite uslugu, naprotiv.

12.12.2022

Voda i krastavac - dupla hidriranost

Voda je neophodna za naše zdravlje. Reguliše telesnu temperaturu, podmazuje zglobove, ispira otpad iz tela i još mnogo toga korisnog za naš organizam. Jedan popularan način da vodu učinite ukusnijom je da joj dodate voće ili povrće, što daje više od samog ukusa.

Ovde ćemo se osvrnuti na vodu sa krastavcima i pogledati za šta je dobra ovakva voda.

9.12.2022

Otklon kukovima – najbitniji pokret za BJJ

Brazilski jiu jitsu je prvenstveno parterni sport. Veština koja ima svoju bazu u borbi na parteru. Pravljen je i osmišljen da manji i fizički slabiji ljudi mogu da se odbrane i parijaju mnogo jačim od sebe, a znajući da se većina borbi završi na zemlji. Mnogo je lakše kontrolisati protivnika ako borbu prevedemo na parter jer time umanjejuemo njegovu pokretljivost, što je i cilj ove veštine.

8.12.2022

Kikiriki – hrana za svakog

Kikiriki je hrana koja je dostupna svima. Većina ljudi voli kikiriki zbog svog prepoznatljivog ukusa. Ova namirnica pruža konkretne koristi za svakog pojedinca, bez obzira da li je u pitanju aktivan sportista ili ne. Kikiriki je namirnica bogata proteinima, mastima i vlaknima. Kikiriki je takođe i odličan izvor magnezijuma. U prodavnicama ga nalazimo u raznim oblicima, ali je najbolji u svom izvornom obliku, odnosno u ljusci.

7.12.2022

Kako prepoznati i lečiti plivačko uvo?

Leto je savršeno godišnje doba za ljubitelje vode i plivanja. Jedna od najbolnijih stvari koja vas, a posebno decu, može zadesiti na letovanju ali I ako ste ljubitelj plivanja i sportova u vodi je „plivačko uvo“.

5.12.2022

"Hangry"- Povezanost gladi i besa

Sve se češće može čuti i pročitati u literaturi izraz “hangry”. Ovaj izraz nema adekvatni prevod na srpski jezik pa ćemo ga prisvojiti do daljnjeg kao takav i obrazložiti. Ovo je termin skovan 1918. godine kojim se spajaju dva osećaja- glad i bes. Njihova povezanost je do sada medicinski dokazana.

3.12.2022

Šta je sindrom hroničnog umora?

Sindrom hroničnog umora je bolest koja utiče na nervni sistem osobe. To je ozbiljna, dugotrajna bolest koja može uticati na obavljanje uobičajenih aktivnosti.

 

Koji su simptomi sindroma hroničnog umora?

 

30.11.2022

Optimizirajte svoj san uz pomoć melatonina

Dobro je poznato da je san neophodan za naše fizičko i mentalno zdravlje. Postoje razni načini da vam pomognu da bolje spavate: meditacija, isključivanje kompjutera i televizora rano uveče, topli tuševi i hladne spavaće sobe. Međutim, ako ove opcije ne funkcionišu, onda je najbolje uzeti suplemente melatonina.

28.11.2022

Stranice