Tekstoteka

Bilo da su u pitanju vrhunski sportisti ili rekreativci, svi imaju lični cilj kojem teže i koji prožima svaki odlazak u teretanu, na utakmicu, ili na takmičenje. Želju za postizanjem rezultata i ostvarivanja ličnih ambicija prati maksimalna posvećenost treningu, i neretko, dugi periodi iscrpljujućeg vežbanja.

Nesmunjivo je da je izdržljivost i kardio-vaskularni kapacitet od krucijalnog značaja za borilačke veštine. Bez dobre kondicije naša veština nema dobro uporište i praktično dolazimo na nivo početnika.

U toku fizičke aktivnosti dolazi do povećanog stvaranja toplote. Za vreme intenzivnog vežbanja mišići proizvode 15-20 puta više toplote nego u toku mirovanja. Ako ne bi bilo njenog gubitka, telesna temperatura bi se svakih 8-10 minuta povećavala za 1 ºC. Tada bi fizička aktivnost maksimalno mogla da traje samo 25-30 minuta, jer kada se dostigne temperatura od 40 ºC koja dalje raste, dolazi do pogoršanja telesnih funkcija. Da se to ne bi desilo, postoje regulatorni mehanizmi kojima se održava ravnoteža između stvaranja toplote i njenog odavanja.

Mnogi od vas su sasvim sigurno uvereni da je za razvoj mišićne mase najbitnija težina korišćena u vežbama. Većina ozbiljnih bodibildera ne veruje da je rast mišića moguće ostvariti pukim upravljanjem stepenom uloženog napora u izvođenju serija i ponavljanja: godinama izlagani dogmi po kojoj samo velika (i sve veća) opterećenja grade mišiće, teško im je da uopšte i razmatraju mogućnost da je ključni činilac upravo stepen dostignutog napora.