You are here

Tekstoteka

Zimi je sve lakše uz prave suplemente

Zima je specifično godišnje doba koje karakterišu niske temperature, manje dnevnog svetla, sedantarni način života uz „praznični meni“. Ne zaboravimo da je ovo „mračno i hladno“ godišnje doba vreme pravog testiranja našeg imuniteta na razne infektivne agense, koji se zbog dužeg boravka u zatvorenom prostoru još lakše prenose. Zimu nazivaju i godišnjim dobom depresije, tzv.

5.2.2020

Trening ruku u kućnim uslovima

Ovo je možda i najlakši trening za odraditi u kućnim uslovima i za neki dobar trening biće vam dovoljna dva jednoručna tega. A ako pored toga imate i šipku ili elastične trake, onda ovaj trening možete organizovati na mnogo načina i odraditi trening na istom nivou kao i u teretani.

1.2.2020

Powerlifting ili bodybuilding za više mišića?

Jedno od čestih pitanja kod rada na povećanju mišićne mase je i da li trening sličan onom u powerliftingu (disciplinama snage) može izgraditi istu količinu mišića kao i onaj bodibilding tipa. Na prvi pogled, čini se da bodibilding trening ovde ima nesumnjivu prednost. Naposletku, nije tajna da su bodibilderi opšte uzev veći od powerliftera – da su niži broj ponavljanja i duže pauze između serija ključ za mišićnu masu, svaki bilder bi trenirao kao powerlifter, zar ne?

29.1.2020

Hidratacija kao bitan faktor oporavka

Oporavak je prvo i glavno pitanje posle napornog treninga. Kako se brže i efikasnije oporaviti? U zavisnosti od inteziteta treninga, zavisi vrsta i vreme oporavka. Brazilski jiu jitsu je jedan od najtežih i najzahtevnijih sportova, kada je fizička sprema u pitanju, i može da posluži kao dobar primer kada je faza oporavka u pitanju. U sledećim redovima pročitajte kako voda i tečnost utiču na naš organizam posle treninga i kako nam pomažu u fazi oporavka.

24.1.2020

Sinkopa - kada je vreme za uzbunu?

Da li se nekada desilo da u toku treninga, pogotovo kad radite sa većim težinama, osetite nestabilnost na nogama, javi vam se „omaglica“, „treperenje“ pred očima, kao da ćete da izgubite svest? Sednete, i posle nekoliko sekundi tegobe nestanu? To stanje je poznato kao presinkopa, a ako je došlo do gubitka svesti- sinkopa. Uzroci stanja su brojni, ali je važno ne ignorisati ga, naročito ako se takve situacije ponavljaju.

20.1.2020

Zašto baš plivanje?

Fizička aktivnost je dobra za zdravlje, međutim, cilj je za svakog pronaći aktivnost koja mu odgovara i prija. Koliko puta ljudi odustaju od fizičke aktivnosti iz brojnih razloga: bolova u zglobovima, leđima, viška kilograma te smanjene motivacije, problema sa disajnim putevima, itd?

Aktivnost koja se u većini slučajeva može preporučiti jeste plivanje. Bez obzira na uzrast i sposobnosti, plivanje pozitivno utiče na mnoge aspekte života, uključujući fizičke, mentalne i emocionalne dobrobiti.

18.1.2020

Vežba zvana “kvadrat”

Da li znate kako izgleda vežba "kvadrat", kako se izvodi i koji su benefiti iste ?

Kvadrat ili kocka je vežba koja se izvodi sa sopstvenom težinom i često se praktikuje u sportovima poput jiu jitse i rvanja. Sama vežba je prilično jednostavna u izvođenju, ali u početku zahteva određeni nvio izdržljivosti koji se dobija redovnim treniranjem.

Da vidimo se o čemu se zapravo radi...

15.1.2020

Individualnost treninga kao lek

Danas se u mnogim sferama života insistira na individualnom pristupu, pa tako i kada je reč o fizičkoj aktivnosti. Različiti tipovi programa treninga zastupljeni na društvenim mrežama, samo dovode do zabune, naročito među početnicima, jer pružaju opšte informacije, što je donekle i logično, jer se na osnovu tih informacija mogu oblikovati različiti programi treninga prilagođeni potrebama pojedinaca.

6.1.2020

Da li ste dovoljno hrabri da trening nogu začinite i superserijama?

Trening nogu je sam po sebi pravi pakao za mnoge vežbače, čak i u koliko je trening sastavljen od klasičnih kombinacija vežbi sa tegovima ili na trenažerima. Ako u treningu nogu dominiraju složene vežbe poput čučnja, mrtvog dizanja i raznih varijacija iskoraka onda je to i te kako napornije od bilo kog treninga gornjeg dela tela jer ove vežbe angažuju najveći broj mišićnih grupa i bukvalno svi mišići rade. A da li ste dovoljno hrabri da trening nogu začinite i superserijama?

31.12.2019

Stranice