Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Infarkt miokarda zahteva promenu životnog stila kao sastavni deo terapije. Sama bolest, a i brojni medikamenti dovode do promena u metaboličkim procesima, radu jetre i bubrega, odnosno do promena u celom organizmu. Nakon popuštanja kardiovaskularnog sistema javljaju se otoci, obično na najnižim delovima tela. Oni su posledica zadržavanja natrijum-hlorida (soli) u telu jer se kroz bubrege ne filtrira i izlučuje isti. So se tada zadržava u telu i vezuje vodu koja se gomila.
Evropske udruženje za proučavanje jetre (eng. European Association for the Study of the Liver, skraćeno EASL) i prestižni međunarodni medicinski časopis The Lancet ustanovili su da su bolesti jetre širom Evrope u porastu.
Konzumiranje „prave“ količine proteina zavisi od mnogih faktora, uključujući nivoe aktivnosti, godine, mišićnu masu i trenutno zdravstveno stanje i određuje se za svakog pojedinca osobno. Ako je ishrana siromašna proteinima, možda nećete imati nikakve simptome i verovatno ćete dobro funkcionisati na početku. Međutim ako tokom vremena redovno konzumirate nedovoljno proteina, to može dovesti do niza negativnih efekata na zdravlje.
Iako mnogi ljudi imaju problem sa gojaznošću, kod nekih osoba je potrebno povećanje telesne, a naravno i mišićne mase. Za tu svrhu se koriste gejneri. Oni služe da pomognu osobama koje imaju nizak indeks telesne mase. To su suplementi koji sadrže proteine, ugljene hidrate i masti koji pomažu u povećanju mišićne mase, a kao rezultat, omogućava se zdravo povećanje telesne mase. Gejneri su savršen suplement za one koji imaju brz metabolizam, a to znači da brže sagorevaju kalorije. Dakle, čak i ako te osobe jedu dovoljno, ne mogu da povećaju masu.
Nakon ektomorfa i mezomorfa, ostao nam je i poslednji telesni tip: endomorfi. Ektomorfi teško nabacuju mišiće, mezomorfi su predodređeni za mišićavost. Endomorfi su, naizgled, predodređeni samo za nabacivanje masnog tkiva. Ali samo naizgled. Pogledajmo i zašto.
U prethodnom članku videli smo da nema univerzalnog plana ishrane koji će odgovarati svakom telesnom tipu, videvši šta je potrebno hardgejnerima kako bi uspešno na duže staze gradili mišićnu masu. U članku pred vama, posvetimo se dobitnicima na genetskoj lutriji – prirodno mišićavim momcima.
Kad je reč o ishrani u bodibildingu, ne treba slediti preporuke tipa „ovo važi za sve“. Svaki pojedinac je jedinstven, i postavke najvećeg broja planova ishrane mogu biti samo delimično relevantne za vaše potrebe i ciljeve. Svi vežbači imaju različite tipove tela. Možda ste prirodno vitki i želite da dodate još mišićne mase, prirodno atletski građeni i mišićavi i želite još mase, ili ste (kao ja) prirodno skloni gojenju zbog čega nastojite da smanjite količinu masnog tkiva uz održavanje ili razvoj nove mišićne mase.
L-karnitin je jedan od najpoznatijih i najefikasnijih suplemenata koji pomaže u sagorevanju masnoća i oslobađanju energije tokom treninga. Veoma je popularan među profesionalnim sportistima, rekreativcima, kao i svima onima koji žele da smršaju. To je aminokiselina čija je struktura povezana sa vitaminima B-grupe.
L-karnitin se nalazi u pojedinim namirnicama: govedini, svinjetini, ribi, piletini, mleku i mlečnim proizvodima.
Cink je mineral koji ima mnoge važne funkcije u našem telu. Optimalni nivoi cinka su imperativ za maksimiziranje atletskih performansi. Pošto telo prirodno ne proizvodi cink, mora se unositi hranom ili suplementima.
Cink se nalazi u različitim vrstama namirnica.
Meso je odličan izvor cinka, posebno crveno meso (govedina, jagnjetina i svinjetina). Porcija od 100g sirove mlevene govedine sadrži 4,8 mg cinka, što je 44% dnevne vrednosti (DV). Ostrige su zdravi, niskokalorični izvori cinka i sadrže velike količine ovog minerala (6 srednjih ostriga sadrže 32 mg ili 291% DV).
Majkina dušica je jedna od ključnih biljaka naše narodne medicine. Upotreba majkine dušice zasniva se na sadržaju etarskog ulja. Suva herba sadrži oko 0,6% etarskog ulja. Lekoviti sastojci nalaze se jedino u listu i cvetu majčine dušice. Odličan je izvor minerala, među kojima je izuzetno bitno gvožđe. Dve kašičice suve biljke u čaju zadovoljavaju petinu dnevnih potreba organizma za ovim mineralom. Takođe je izvor i mangana, koji poboljšava rad mozga, održava zdravlje kostiju, hrskavice i kože. Najveći značaj majčine dušice u narodnoj medicini se ogleda u sledećem: