Tekstoteka

Citrulin je jedan najpopularnijih suplemenata današnjice, koji je svoje mesto u top 10 suplemenata koji PROVERENO RADE zaslužio dokazanim uticajem na produkciju NO (azot-monoksida), ATP (osnovna energetska moneta svake naše ćelije), a ujedno je suplementacija citrulinom napredniji način za povećanje L-arginina u našem telu (superiorniji i od direktne suplementacije L-argininom).

Bilo da je reč o vežbanju, ishrani, učenju, poslovnim ili veštinama komunikacije sa ljudima oko nas, osobina koja je apsolutno neophodna i bez koje ništa drugo ne vredi je neprestana posvećenost stalnom napredovanju.

Šta god da radimo, i koliko god mislimo da to na trenutno radimo prilično dobro – možda čak i odlično – uvek mora postojati bolji način. Još jednom: mora postojati bolji način. Stalno poboljšanje, neprestano usavršavanje. Koje su to dve ili tri stvari na kojima radite danas – koje usavršavate danas?

Ukoliko postoji adekvatan izvor vežbi, težina, balansiranost mišićnih partija, raspored treninga i adekvatan odmor, u teoriji dizanje tegova je bezbedno za decu. Budući da je u praksi teško obezbediti i prilagoditi odgovarajuće vežbe i težine svakom uzrastu, dizanje tegova se generalno ne preporučuje za osobe mladje od 16 godina.

Koji su efekti dizanja tegova kod dece?

Tejpering (engl. tapering) se odnosi na privremeno i postepeno smanjenje obima i intenziteta treninga u kratkom periodu (4-28 dana) pre velikih takmičenja, sa ciljem da se poveća sportska sposobnost. Intenzivan trening često dovodi do smanjenja takmičarskih kapaciteta pa sportisti smanjuju intenzitet treninga kako bi dozvolili organizmu odmor i sprečili pretreniranost. Period taperinga tokom kojeg su intenzitet i trajanje treninga redukovani, treba da obezbedi dovoljno vremena za osvežavanje angažovanih tkiva i obnovu istrošenih depoa ćelijske energije.