You are here

Tekstoteka

Šta činiti u slučaju povrede?

POVREDE U SPORTU - inicijalni tretman

 

Sastavni deo svakog trenažnog procesa jeste i momenat povređivanja. Kada se to desi važno je blagovremeno i adekvatno odreagovati kako bi se povreda ublažila i ograničila, jer će to praktično odrediti dalji tok lečenja i uticati na dužinu oporavka. Utvrđeno je da je pretreniranost, a ne akutna trauma, uzrok nastanka skoro polovine svih sportskih povreda. Najčešće je reč o povredama mišićnoskeletnog sistema (kosti, ligamenti, zglobovi, tetive i mišići).

 

19.4.2019
Kako pobediti umor

Umor, depresija ili nešto treće?

Tempo savremenog života donosi nam svakodnevne obaveze i pred nas postavlja ciljeve koje „moramo“ da ostvarimo. Previše obaveza, opterećenost, ili štetne navike koje su usvojene dovode do toga da se dan započinje sa osećajem bezvoljnosti, umora, loše koncentracije. Umaraju nas obaveze, ljudi, sve se doživljava kao napor i trošenje energije. Najviše energije svakodnevno troši stres. Čovek se vremenom navikne da funkcioniše pod opterećenjem, sa stalnim osećajem nedostatka energije.

17.4.2019

Borilački sportovi i višak kilograma? - Ne, nikako

Višak kilograma uvek predstavlja određenu borbu u kojoj želimo da pobedimo. Ako se bavite sportom, višak kilograma može biti još veća prepreka. A u borilačkim veštinama će vam naročito smetati. Ovo je još bitnije u Brazilskoj jiu jitsi. S obzirom na težinske kategorije, višak kilograma vas može odvesti u sledeću kategoriju, koja po prirodi stvari nije odgovarajuća. Gubitak masti je značajna stavka u strategijama ishrane kod sportista i kao takva ima različite metode.

12.4.2019

Čudesni koren - Đumbir

Čaj od đumbira

Đumbir je korenasta biljka koja vodi poreklo iz Kine. Zdravstvene koristi za ljudski organizam ove biljke su višestruke. U kini se koristi u medicinske svrhe nekoliko stotina godina. Može se upotrebljavati u različitim oblicima,a takođe se konzumira kao čaj.

Čaj od đumbira je odličan napitak koji može mnogo toga učiniti za poboljšanje vašeg zdravlja. Koren đumbira sadrži ulja koja su povezana sa mnogim medicinskim svrhama, koje u poslednje vreme prepoznaju naučnici, doktori i istraživači.

10.4.2019

I borcima su potrebne kvalitetne namirnice

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnim nivoima. S obzirom da nisu sve namirnice jednake i da se razlikuju po strukturi i kvalitetu, a da bi naš učinak bio maksimalan, moramo paziti šta ubacujemo u naše organizme. Svi najveći sportisti i borci znaju koliko je važno unositi ispravne namirnice. U prevodu, sve ono što odluče da jedu, ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjačama, u ringu ili na nekom drugom sportskom objektu.

8.4.2019

Sindrom niskog T3 – Štitna žlezda nije uvek problem?

Često puta nedovoljno informisani posetioci Pansport foruma poistovećuju prodaju suplemenata i nedozvoljenih sredstava, neke od članaka iz naše tekstoteke posvetićemo ne samo rizicima zloupotrebe istih već i njihovoj upotrebi u službi medicine. Ne zaboravimo da su i AAS, SARMs, peptidi, hormon rasta, hormoni štitne žlezde korišćeni, koriste se u medicini, ili su u raznim fazama ispitivanja…

5.4.2019

Odbrana bodibildinga

Po nekoj opšteprihvaćenoj definiciji bodibilding je takmičarski sport, umetnost u vajanju sopstvenog tela, kao i način života. Kao i drugim sportovima, tako i bodibildingom se možete baviti rekreativno, amaterski, ali i profesionalno, tj. takmičarski. Bodibilding i „grane istog“ laici posmatraju kao nešto loše zbog „navodnog“ korišćenja dopinga. Zar vam trebaju doping sredstva kao rekreativcu-amateru da bi popravili svoj izgled – povećali mišićnu masu, smanjili masne naslage, omogućili svom telu nove izazove koji će ga učiniti lepšim i zdravijim?

3.4.2019

Početnik ste? Ne pravite početničke greške

U bilo kom sportu svaki početak je težak i ogroman je izazov za svakog ko se upušta u tu ''avanturu''. Istina mnogi ne znajući šta ih čeka prave niz grešaka na koje ću se osvrnuti u ovom tekstu i pokušati spriječiti moguće povrede i ostale komplikacije koje nastaju kao posledica tih grešaka. Posvetiću tekst početnicima u bodibildingu, rekreativcima i svima koji žele da krenu sa nekom vrstom fizičke aktivnosti. Ovo je neki temelj, uvod u sve ono na čemu bi ste trebali gradit vaše buduće uspjehe. Prečica da sve bude jednostavnije i sa što manje frustracija.

1.4.2019

Bildujte i svoj karakter, ne samo telo

Za velik broj bodibildera važi da oni, ulažući napore da izmene svoju spoljašnjost (telo), zapravo nastoje da nadomeste ili poprave nešto što nedostaje unutar njih. Mnogo je velikih, pa i ogromnih momaka koji su, uprkos impozantnoj mišićnoj masi, u sebi i dalje nesigurni i ranjivi. Jer, bez obzira koliko mišića nabacili, to nam neće obezbediti (samo)poštovanje ako nije praćeno i promenom ponašanja.

30.3.2019

Stranice