Da bismo Vaše iskustvo korišćenja sajta učinili boljim, koristimo kolačiće. Daljim pregledima web stranice pansport.eu, dajete svoj pristanak za korišćenje kolačića. Saznajte više ovde.
» PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA
021/820-555 | 062/111-0-999
na telefon smo dostupni:
(pon-pet 8-16h, sub 8-14h, ned. ne radimo)
Kardiovaskularna izdržljivost je jedan od najvažnijih aspekata fizičkih performansi koji se najviše zanemaruju. Bilo da se penjete uz stepenice ili trenirate za sledeće takmičenje u borilačkim veštinama, uvek je dobra stvar imati dobar rezervoar za „gorivo“. Prosečna osoba često zanemaruje važnost kardiovaskularne izdržljivosti. Ovo ne bi trebalo da bude slučaj jer dobar kardio je odličan pokazatelj zdravlja. Ovaj tekst će govoriti o važnosti kardiovaskularne izdržljivosti, šta je to i šta treba da uradimo da bismo je poboljšali.
U današnjem tekstu ćemo se pozabaviti hranom koja pozitivno utiče na zdravlje vašeg srca. Konkretno, pozabavićemo se povrćem i objasniti zašto je povrće dobro za vas, i da dodavanjem više povrća u vašu ishranu možete imati koristi za vaše srce i dodati više godina vašem životu. Povrće je nezaobilazan deo dnevnog menija, međutim dosta ljudi nema naviku da redovno konzumira povrće, što je prilično loše jer na duže staze dolazi do raznih poremećaja u telu,krvnim sudovima itd. Veliki broj istraživanja kaže da su najveći uzroci smrti bolesti srca.
Nedavno sam naišao na zanimljiv članak. Iako je objavljen još 1996. u publikaciji New England Journal of Medicine, nalazi studije na kojoj se zasniva bacaju mnogo jasnije svetlo na rezultate koje možemo očekivati od treninga, stavljajući stepen napretka koji ostvarujemo u pravi kontekst.
U prethodnim člancima u ovoj maloj seriji rekao sam kako klasičan bodibilding pristup treningu sa girjama (zasnovan na razdvajanju mišićnih partija) nije jedini.
Drugi način je onaj primeren girji, koji je vekovima izgrađivao mišiće drugog tipa, i drugačijeg izgleda: umesto masivnog bodibildera, prirodan način rada s girjom izgrađuje gipkog, mišićavog borca.
Kod nastojanja da se izgradi mišićna masa uz pomoć ruskog zvona, ključno je odabrati prave vežbe – one koje se podudaraju sa zadatim ciljem, sklonostima u treningu, ali i trenutnim nivoom forme. Odabrane vežbe treba da stimulišu mišiće bez nepotrebnog zamora i štete po zglobove. To može biti prilično zbunjujuće.
Rusko zvono (na ruskom, „girja“; engleski „kettlebell“) je već decenijama uobičajen deo treninga velikog broja sportista. Iako je njegov značaj za sticanje kondicije i snage prenosive u sportske aktivnosti dobro poznat, zvono bije loš glas da nije pogodno za izgradnju mišićne mase.
U prethodnom teksu je bilo reči o ovom jedinjenju. U pitanju je suplement koji ima mnoštvo benefita pa nastavljamo sa daljim spiskom benefita.
Metilsulfonilmetan (MSM) je organsko sumporno jedinjenje koje je prisutno u svim ćelijama, i neophodno za normalno funkcionisanje tela.
Istraživanja pokazuju njegovu upotrebu u lečenju brojnih stanja, od artritisa, bolova u zglobovima, smanjenju upale i jačanju imuniteta, poboljšanju probave do rozacee, akni i starenja kože.
Selen je mikroelement koji je slabo zastupljen u našem organizmu, zato je neophodan njegov unos kroz ishranu. Nalazi se u mnogim namirnicama, a dostupan je i u vidu suplemenata.
„Kucanje kolena“ ( engl. Knock knees) opisuje stanje u kojem se kolena dodiruju kada su noge ispravljene. Naime, ugao kolena je neobičan, te je u narodu ovakvo stanje poznato kao „X noge/kolena“, a na latinskom se zove Genu valgum. Najčešće je to normalna pojava kako se dečije noge razvijaju, ali povremeno kod dece ili odraslih može izazvati probleme ili imati osnovni uzrok. Većina dece koja imaju ovakva kolena prerastu ovu razvojnu fazu i ovakav oblik istih.