Tekstoteka

Metod ponavljanih naprezanja koristi se za razvoj maksimalne snage na račun mišićne komponente snage (hipertrofija mišića). Ovaj metod koriste u velikoj meri sportisti, takmičari u bodybuildingu i rekreativci. Upotrebljava se veći broj vežbi usmerenih na razvoj velikih i malih mišićnih grupa, mišića ili delova mišića. Koristi se umereno veliko ili veliko opterećenje, 70-85%, od maksimalnog, (6-12 ponavljanja). Podizanje umereno velikog opterećenja po fiziološkom mehanizmu razlikuje se od podizanja maksimalnog tereta.

Bio jednom jedan zemljoradnik, koji je imao baš veliko imanje. Ali uprkos tome nije bio srećan: njegovi sinovi su želeli da budu bogati, ali su bili lenji – što bi rekli stari, nisu vredeli ni po’ lule duvana.

Stari zemljoradnik se brinuo za budućnost svoji sinova. Kad mu se život približio kraju, pozvao ih je i rekao da je u njihovim poljima skriveno veliko blago. Sinovi su bili veoma znatiželjni, i obasuli su ga pitanjima o tome gde je se blago krije. Stari je, međutim, ostao nem.

Većina nedovoljno istrajnih boraca da putu „redukcije masnih naslaga“ često dolazi do čuvenog pitanja – ŠTA UZETI DA SE BRZO I EFIKASNO SAGORI NEPOŽELJNO SALO?

Kofein je alkaloid kojeg sadrže mnoge biljke i neizbežan je sastojak pojedinih namirnica koje upravo zbog toga rado konzumiramo. Molekuli kofeina su prisutni u 60- tak biljnih vrsta, ali su najviše zastupljeni u kafi, čaju i kakao-zrnu. Kofein je veoma dobar i delotvoran kada je vežbanje u pitanju. Kofein ima tri glavna delovanja na telo u odnosu na vežbanje. Kofein deluje kao stimulans na centralni nervni sistem, smanjuje prag stezanja mišića omogućuju i manji stimulans kako bi napravili kontrakciju mišića i povećava mobilizaciju slobodnih masnih kiselina u krvi.