You are here

Tekstoteka

Želite da smršate? Ali ne sa greškama u ishrani

Kada govorimo o ishrani, moramo da se osvrnemo na to da većini populacije ishrana i nije toliko raznovrsna. U glavnom je bazirana na namirnicama koje sadrže dosta trans-masnih kiselina, ogromnu količinu nezdravih zasičenih masnih kiselina, aditiva koji su dodati istoj toj ishrani, veliku količinu soli, malu količinu vode, i tako dalje.Generalno u današnje vreme kod mnogih je ishrana bazirana na hlebu, pekarskim proizvodima, brzoj hrani i svemu što se usput može pojesti.

29.5.2019

Najbolji suplementi na ketogenoj dijeti

Bliži nam se dugo, toplo leto, kreće sezona dijeta, a na Pansport forumu, dobijamo sve više pitanja koja se tiču ketogene dijete, kao i suplemenata koji su jako bitni u ovom periodu.

Ketogena dijeta svakako spada u red dijeta koje se teže podnose, sa mnogo aspekata. Pomenimo neke najbitnije – keto-flu sindrom (period privikavanja), problem sa balansom vode i elektrolita, teže odrađeni treninzi snage, „zakiseljavanje organizma“.

Suplementi su tu da budu korisna podrška kada „zaškripi“.

27.5.2019

Fokus na biceps

Biceps je bez svake sumnje mišić kome muškarci posvećuju najviše pažnje. Osvrnite se po teretani i videćete da u svakom trenutku najveći broj vežbača vežba upravo bicepse. U velikoj želji da svoje bicepse načine što većim, većina ljudi dopušta da ih entuzijazam navede u greške.

24.5.2019

Drugačiji pogled na intenzitet

Razliku između bodibildera početnika, srednje iskusnog i naprednog vežbača ne čine samo veličina i masa mišića. Činilac koji se uglavnom potpuno zaobilazi je različit nivo mišićne kontrole i njegova veza sa intenzitetom.

22.5.2019

Najbolja hrana za mišiće MMA borca

Svi ozbiljni borci u svom režimu treninga, takođe imaju i režim ishrane. Trening ne može biti kompletan bez adekvatne ishrane. Usled velike potrošnje energije na treninzima, neophodno je imati „refundaciju“ iste, kako bi naš organizam i muskulatura mogli da nastave sa daljim radom. Bitna stvar za primetiti je da ono što jedemo pre i posle treninga je od ogromnom značaja za rast i snagu naših mišića. Dobar plan ishrane sa konkretnim namirnicama doprinosi napretku, dok je na suprotnoj starni loša i neorganizovana ishrana jedan od razloga za pojavu loših rezultata.

20.5.2019

„Češka Lokomotiva“ je dovoljna motivacija

Svakome od nas bilo da smo rekreativci ili profesionalni sportisti, ponekad je potreban dobar primer kao motivacija. U trenutku kada posustaješ i padaš psihički, spreman da odustaneš, setiš se da ima nekog ko je istrajao i svima dao dobar primer. S toga vredi i podsetiti na neke od njih.

17.5.2019

Pretreniranost - Ozbiljan problem

Bilo da su u pitanju vrhunski sportisti ili rekreativci, svi imaju lični cilj kojem teže i koji prožima svaki odlazak u teretanu, na utakmicu, ili na takmičenje. Želju za postizanjem rezultata i ostvarivanja ličnih ambicija prati maksimalna posvećenost treningu, i neretko, dugi periodi iscrpljujućeg vežbanja.

13.5.2019

Hemofilija i fizička aktivnost

Hemofilija je nasledni poremećaj zgrušavanja krvi koji se prenosi preko X hromozoma pa se javlja uglavnom kod muške dece. Naziv „kraljevska bolest“ potiče još od 19. veka kada je hemofilija bila veoma zastupljena na kraljevskim dvorovima evropskih zemalja, s obzirom da su često sklapani rodbinski brakovi. Kao posledica nedostatka faktora zgrušavanja krvi vreme krvarenja kod obolelih je produženo, tj teže se zaustavlja, pa postoji velika opasnost od iskrvarenja, naročito kada se jave spontana unutrašnja krvarenja, ili krvarenja u zglobove.

10.5.2019

Stranice