Tekstoteka

Pošto sam za ovih 30 godina vežbanja sa tegovima naučio da slušam svoje telo i da naučim koje su to stvari koje utiču na što brži oporavak nakon treninga voleo bih da podelim sa vama moja iskustva. Imajte na umu da sledeći saveti imaju za cilj da vam daju ideje o tome kako možete da poboljšate oporavak mišića, ali oni nisu zamišljeni da budu sveobuhvatna lista koju morate da pratite od tačke do tačke.

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, koji se nalazi u kostima, mišićima, koži i tetivama. To je supstanca koja održava telo u celini. Postoje endogeni kolagen koji sintetiše telo i egzogeni kolagen koji dolazi iz spoljnog izvora- suplementi. Njegovo oštećenje i iscrpljivanje su povezani sa brojnim zdravstvenim problemima.

Neke vrste kolagenih vlakana jače su čak i od čelika što govori o tome koliko je on važan za održavanje našeg tela. Proizvodnja kolagena opada sa godinama i pri izloženošću faktorima kao što su pušenje i UV svetlo.

BUTINE I GLUTEUSI: Bugarski split čučanj + opadajuće serije

Bugarski split čučanj. Čučnjevi, potisci, nožne ekstenzije i pregibi: standardna šema vežbi koja vam je donela i masu i snagu. Ali ako ste spremni da svoje noge podignete na viši nivo, vreme je za izlazak iz zone komfora. I tu dolazimo do Bugarskog split čučnja.

U potrazi za mišićnom masom, dajete sve od sebe. Ulažete svaki gram intenziteta u svako ponavljanje svake serije. Ni to vam nije dosta, već dodatno pojačavate napon – zato što znate da teške, serije u kojima ploče zveče dovode telo samo do određenog nivoa. I da tek neispitana teritorija iza toga – mitsko kraljevstvo ponavljanja iza tačke otkaza – krije telesne proporcije i masu od kojih zastaje dah.