Tekstoteka

Za vežbače rekreativce, kao i bodibildere koji se ne takmiče, postoji svojevrsna pre-trening tehnika koja dokazano vodi znatnom povećanju kako maksimalnog opterećenja podignutog u jednom ponavljanju (takozvani 1RM – one repetition maximum), tako i površine poprečnog preseka mišića (mera obima mišića). U istraživanju objavljenom u časopisu European Journal of Applied Physiology, grupa norveških naučnika je ispitivala efekat povećanja endogenih (prirodnih – proizvedenih od strane organizma) anaboličkih hormona testosterona (T) i hormona rasta (GH) putem specifičnog treninga za noge sprovedenog pre treninga mišića fleksora lakta (bicepsa i brahijalisa).

U zimskim danima je očekivana dosadna i uporna borba sa prehladom i virusima. Imajući u vidu i epidemiološku situaciju povodom korona virusa koja se svakodnevno provlači kroz naše živote ne možemo da se ne osvrnemo na priču o jačanju imuniteta. Pored obaveznog nošenje maske, držanja distance, dezinfekcije ruku i drugih preventivnih mera kao poslednja ali ne manje bitna linija odbrane od virusa nalazi se naš imuni sistem. 

Često kada se govori o redukcije telesne težine, planovima ishrane, generalno je mišljenje izbaciti masti. Što je donekle tačno, ali,  treba znati KOJE MASTI treba izbaciti iz ishrane. Sećam se jedne zanimljive rečenice: „Bolje nekada pojesti masan burek nego integralnu kiflu.“

Zašto je to tako? Koliko su nam masti zaista važne u ishrani?

Kesten je opšte poznata namirnica i za većinu ljudi veoma ukusan. Konzumirajući kesten, naše telo se snadbeva veoma korisnim i hranljivim sastojcima. S obzirom da je jesenje vreme, kesten je lako dostupan svakom konzumentu. Pored svog specifičnog i vrlo lepog ukusa, ova namirnica ima još prednosti za svakog ko ga redovno koristi u ishrani.