You are here

Tekstoteka

Laksativi i zatvor – Odgovori na najčešća pitanja

Smatra se da ritam normalnog pražnjenja creva varira od 2-3 stolice dnevno do 1 stolice u tri dana. Gastroenterolozi kažu da je normalno sve od jedanput dnevno do tri puta nedeljno. Naravno, u obzir bi trebalo uzeti i konzistenciju (formiranost) stolice, kao i druge uzročnike koji za posledicu imaju isti simptom – zatvor (opstipaciju), a neki od njih su praćeni pojavom krvi na toalet papiru, gubitkom težine, temperaturom ili slabošću, naizmeničnom pojavom zatvora i proliva...i sl.

14.1.2019

Reumatoidni Artritis (RA)

Reumatske bolesti predstavljaju skup različitih bolesti ne uvek jasnog porekla, toka i posledica, a karakterišu ih smetnje pri pokretima u mišićima, tetivama, kostima ili zglobovima. Ove bolesti su praćene upalnim procesom, bolom, otokom i smanjenom pokretljivošću. Osnovna podela bi bila na: zapaljenske, koje su uglavnom autoimune, degenerativne, koje nastaju usled propadanja hrskavice zgloba, i vanzglobne reumatske bolesti gde su oštećeni drugi elementi sistema za kretanje (mišići, fascije, ligamenti i tetive).

11.1.2019

Combat Sambo - Da li dobar karatista može da pobedi rvača?

Iz Rusije nam dolazi još jedna zanimljiva borilačka disciplina. U pitanju je Sambo ili Russian sambo. U sebi sadrži dva pravca borenja, sportski sambo i combat sambo. Pa da se malo bolje upoznamo sa drugom opcijom i vidimo koje su razlike između te dve opcije i drugih borilačkih sistema.

10.1.2019

Diuretici

Diuretici su lekovi koji sprečavaju reapsorpciju natrijuma u bubrezima i povećavaju zapreminu izlučene mokraće.

Po hemijskom sastavu i farmakološkim karakteristikama diuretici se mogu podeliti na nekoliko grupa:

  • Tiazidi – hidrohlorotiazid

  • Diuretici Henleove petlje – furosemid

  • Diuretici koji štede kalijum – spironolakton

  • Osmotski diuretici- manitol

3.1.2019

Zdrave masti na vašem tanjiru

Većina ljudi misli da je za mršavljenje ili sprečavanje gojenja jedan od prvih koraka izbacivanje masti iz ishrane. Ali telu je potrebna mast, samo ne, naravno, previše masti. Mast telu daje energiju, održva kožu i kosu zdravom, potpomaže upijanje određenih vitamina i održava telesnu toplotu. Ishrana bogata zasićenim mastima, koje se nalaze u proizvodima životinjskog porekla i nekim biljnim uljima, može da dovede do problema sa srcem, dok umerena količina nezasićenih masti može da zaštiti srce.

27.12.2018

Treneri, uspevate li da prilagodite trening svakom vežbaču?

Vrlo je teško prilagoditi trening svakom vežbaču. Ipak, ima onih trenera koji u toj borbi ne odustaju. U ovom tekstu govorimo o pojmu i načinima programiranja fizičke aktivnosti. 

Pod pojmom fizička aktivnost podrazumeva se svaki oblik pokreta tela koji povećava energetsku potrošnju. Fizička aktivnost nije univerzalno preventivno niti terapijsko sredstvo. Optimalni zdravstveni efekti mogu se očekivati samo onda kada su isključene kontraindikacije i kada je fizička aktivnost pravilno dozirana.

24.12.2018

HMB – Moćniji od leucina? Odlučite sami?!

Pored kreatina, jedan od suplemenata kome je posvećena velika pažnja u relevantnim naučnim istraživanjima je HMB (β-Hidroksi β-Metilbutirat). HMB je jedan od metabolita amino kiseline LEUCINA, koji uz ostale metabolite – KIK (α keto-izokaproat) i izovaleril-CoA, ostvaruje anaboličke i antikataboličke efekte LEUCINA.

21.12.2018

Definišite najtvrdoglavije mišiće - Vežba za listove

Listovi su kod velike većine vežbača najtvrdoglavija mišićna grupa i najviše se opiru stimulaciji i napretku. Oni su pritom i možda najnezanimljiviji za trening, jer vežbe koje ih pogađaju su prilično ograničene i jednolične. U većini vežbaonica postoje sprave za izvođenje sedećeg i/ili stojećeg podizanja na prste, i to je uglavnom sve na šta se izbor vežbi za listove svodi. A uz sve to, listovi prilično bolno reaguju na odgovarajući trening.

19.12.2018

Želite vidljive rezultate? Jeste li probali kreatin?

Pored proteina, kreatin je definitivno najpopularniji suplement. Bez obzira da li je vaš cilj snaga, mišićna masa ili skidanje kilograma kreatin je nepogrešivi izbor. Skoro da ne poznajem vežbača koji je probao ovaj suplement, a da nije bio zadovoljan rezultatima. Čak i posle skupih No reaktora i sličnih suplemenata ja sam ostao veran kreatinu. 

13.12.2018

Vežbanjem protiv osteoporoze

Osteoporoza je oboljenje koje se karakteriše smanjenjem mineralnog sadržaja kostiju i redukcijom koštanih lamela koje dovodi do povećanja poroznosti kostiju, fragilnosti i sklonosti prelomima. Često se ovo oboljenje naziva i tihom epidemijom XXI veka. Bolest najčešće započinje u toku pete decenije života ili kasnije, tako da se u 30% žena u menopauzi dijagnostikuje osteoporoza, dok od ovog broja 50% doživi prelom.

12.12.2018

Stranice