You are here

Tekstoteka

Povrede oka

Ljudsko oko je najsofisticiraniji organ u ljudskom telu, predstavlja „prozor“ kroz koji vidimo svet, jer se preko oka prima približno 90% svih utisaka, a preko ostalih čulnih organa svega 10%. Zdravo ljudsko oko obezbedjuje bolji vid i omogućava energičniji i aktivniji životni stil.

Oko je parni čulni organ. Sastoji se iz očne jabučice, očnog živca i pomoćnih struktura. Očna jabučica je smeštena u očnoj duplji i sa svih strana je zaštićena kostima lobanje osim sa prednje. Spreda, jedinu zaštitu otvorenom oku koje gleda pruža suzni film i očni kapci.

4.3.2019

Šta je to intervalni trening?

Vaše je samo da ga i praktično primenite

Energetske potrebe određenog sporta diktiraju strategiju treninga sa naglaskom na razvoj određenog energetskog sistema.

Klasifikacija sporta ili aktivnosti se generalno bazira na osnovu energetskog sistema koji preovlađuje. Iako samo jedan energetski sistem može biti dominantan, u zavisnosti od intenziteta mišićnog napora, druga dva sistema takođe mogu biti komplementarno aktivna.

1.3.2019

Šta jesti nakon treninga?

Namirnice za oporavak mišića posle treninga

Ono što je posebno bitno kod osoba koje treniraju jeste i obrok nakon samog treninga. Zapravo u zavisnosti od onoga što ćete uneti u obroku nakon treninga imaćete bolji ili slabiji oporavak mišića i njihovo regenerisanje. A to je od ključnog značaja za dalji nastavak treniranja i napredak u sportu kojim se bavite.

27.2.2019

Vezuju se za androgene receptore, a nisu steroidi - SARMS

Svakako da čitaoci tekstova iz Pansport TEKSTOTEKE imaju pravo da se zapitaju, kako to da tim vrhunskih sportista i sportskih stručnjaka piše o zabranjenim sredstvima i zašto se svemu tome pridaje pažnja?! Naravno da je Pansport kompanija koja se bavi sportskim suplementima, dakle, legalnim dodacima ishrani, ali šta ćemo sa svim usijanim glavama koje žele da svoj napredak ubrzaju, često ne mareći za posledice.

25.2.2019

Trening aerobne izdržljivosti

Trening za razvoj aerobne izdržljivosti zasniva se na dobro organizovanom i naučno baziranom trenažnom programu. On je unapred planiran i sa odgovarajućom strukturom koja će izazvati poboljšanje sposobnosti. Ali isto tako i sa dovoljnom fleksibilnošću da bi se izbegle povrede i pretreniranost.

22.2.2019

Progresija treninga - Kako izmeriti napredak treninga?

Progresija treninga je nešto čemu se treba posvetiti, ukoliko želite svoje aktivnosti da podignete na viši nivo. Ok, želim napredak, ali zašto bih ga merio? Odgovor na ovo pitanje bi moglo da bude drugo pitanje "Kako znaš da li si i koliko napredovao, ako to nisi merio?". 

Otkrivamo vam načine za napredak i merenje progresije treninga. 

20.2.2019

Treniraj kao profesionalac - Napreduj u treningu

Kako bi se trud uložen u trening vratio kroz ostvarene rezultate, najvažniji aspekt i princip koji morate razumeti je progresija- napredak. Upravo progresija je, nažalost, ono što većina ljudi zaista ne razume.

Suština treninga snage se svodi upravo na progresiju. Ukratko – uradite više (u nekom pogledu) nego što ste uradili prošli put, i načinili ste progres.

Za početak, postoji nekoliko različitih načina na koje možemo meriti to „više“. Počnimo sa tri osnovna:

19.2.2019

Fizička forma nije samo kondicija

Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti 1985. god. definisao je fizičku formu kao: „skup karakteristika koje osobe treba da poseduju ili ostvare da bi mogle da učestvuju u nekom obliku fizičke aktivnosti“.

Pored tih elemenata postoje i druge karakteristike fizičke forme kao što su: agilnost, ravnoteža, koordinacija, sila, brzina i vreme reakcije, a koje su značajne za pojam koji se definiše kao fizička forma povezana sa sportskim postignućem.

18.2.2019

Kreatin na keto dijeti - da ili ne?

Upotrebna vrednost suplementacije kreatinom na ketogenoj dijeti

Mnogo je suplemenata koji su se pokazali efikasnim u toku ketogene dijete – MCT, HMB, omega-3, vitaminsko-mineralni kompleksi, kofein, stimulativni sagorevači masti, taurin… Ali, velike se polemike vode oko kreatina?! Mnoge preporuke sportskih stručnjaka podržavaju suplementaciju kreatinom na ketogenoj dijeti.

16.2.2019

Vaši zglobovi i anaerobni trening

Tetive, ligamenti, fascija i hrskavica predstavljaju ključnu vezu između mišića i kostiju. Primarna strukturna komponenta svakog vezivnog tkiva jesu kolagena vlakna (tip I kod kostiju, tetiva i ligamenata, a tip II kod hrskavice). Spec. sportske medicine dr Aleksandra Branković u ovom tekstu osvrnuće se na to koliko je važan anaerobni trening za zglobove i zašto. 

13.2.2019

Stranice