Tekstoteka

Komplikovan trening ne znači ujedno i dobar trening, češto imamo prilike da preko društvenih meža vidimo snimke sa različitim vežbama ili varijacijama onih standardnih vežbi koje radimo. Te vežbe uvek prate komentari kako je izvođenje na taj način bolje iz ovog ili onog razloga, same vežbe deluju zanimljivije i često se prevarite i te vežbe uključite u svoj trening. Zakomplikujete i bespotrebno povećate broj vežbi na treningu, a najčešće te vežbe nećete uspeti da izvedete pravilno i bezbedno.

Kada govorimo o „listi prioritetnih suplemenata“ za aktivne sportiste jedna od najbitnijih grupa suplemenata namenjenih unapređenju performansi i oporavku su izotonični napici. Mnogi od nas zaborave da je normalno funkcionisanje našeg tela prvenstveno neophodna voda, koja čini čak 70% našeg tela, a da i minimalna dehidratacija ostavlja ozbiljne posledice na naš sportski učinak i normalno funkcionisanje uopšte!

Koja je svrha sportskih izotoničnih napitaka?

- Nadoknada izgubljene tečnosti (vode)

Surutka je poznata kao lekoviti napitak još iz antičkih i srednjevekovnih vremena. Surutka zaista sadrži mnoge važne elemente, proteine, kalcijum, jod, i ima odličan odnos kalcijuma prema fosforu, i natrijuma prema kalijumu. Surutka je bogata i B vitaminima, među kojima je vrlo važan B12. Ipak, većina stručnjaka će se složiti da je najvažnija stvar u surutci – proteini.

Kičmeni stub je osovinski deo lokomotornog sistema i predstavlja čvrst i istovremeno elastičan nosač trupa. Grade ga 33 do 34 kičmena pršljena međusobno povezana zglobovima, ligamentima i mišićima i umetnutim hrskavičavim strukturama (discus intervertebralis). Svaki pršljen ima iza svog tela centralnu šupljinu koja se naziva kičmeni kanal koji okružuje kičmenu moždinu od koje se šalju korenovi perifernih nerava koji inervišu sve organe u telu. Kičmeni pršljenovi su, zavisno od dela kičmenog stuba kojem pripadaju, podeljeni na pet grupa.