You are here

Vitamini

Šta su vitamini i zašto su neophodni?

Vitamini su organska jedinjenja, neophodna za zdravlje, normalan rast i reprodukciju. Ljudsko telo ih ili sintetiše u veoma maloj količini, ili ne može da ih stvori uopšte. Stoga se moraju unositi putem hrane. Ima ih ukupno 13 i možemo ih podeliti na vitamine rastvorljive u vodi (vitamini B kompleksa i vit.C) koji se lako apsorbuju i višak se izbacuje putem urina, i na vitamine rastvorljive u mastima (A,D,E,K). Ova grupa vitamina se, za razliku od vodorastvorljivih, u organizmu može zadržati danima, a neki od njih i mesecima.

Vitamini antioksidanti su A, C, D, E, K. Oni neutrališu slobodne radikale i imaju ogroman značaj za zdravlje i imunitet. 

Saznaj više

Pozitivni uticaji antioksidanata:

  • Oslobađanje tela od toksičnih materija,
  • Sprečavanje starenja,
  • Smanjenje rizika od raka, 
  • Zaštita od pojave srčanih, plućnih i drugih oboljenja,
  • Prevencija hipertenzije, i dr. 

Manjak vitamina u organizmu

Uzroci manjka vitamina mogu biti neadekvatna ishrana ili povećane potrebe. U grupu čiji organizam zahteva veću količinu vitamina spadaju hronično oboleli, trudnice, dojilje, konzumenti alkohola i duvana, kao i sportisti. Loš, nezdrav način ishrane, izloženost stresu, pad imuniteta, hronični umor i visok stepen sportske aktivnosti su samo neki od razloga zašto ljudi uzmaju suplemente na bazi vitamina. 

Manjak vitamina - najčešći simptomi:

  • Loše stanje kože, zuba i noktiju
  • Crvene tačkice po obrazima, bedrima i rukama
  • Opadanje kose
  • Nevoljni grčevi mišića
  • Česte glavobolje, hroničan umor, pad energije i dr. 

Vitamini - vrste i značaj za organizam 

Vitamin A - Rastvorljiv je u masti. Njegov nedostatak se može odraziti na problem sa očima (noćno slepilo i suva rožnjača). Hrana bogata A vitaminom je spanać, šargarepa, jetra, puter, slatki krompir, tikvice, jaja, kajsije i dr. 

Vitamin B -  Rastvoriljiv je u vodi. Nedostatak ovog vitamina može izazvati beriberi i Wernicke-Korsakoff sindrom. Nalazi se u svinjskom mesu, jajima, karfiolu, krompiru, pomorandžama, smeđem pirinču, celim zrnima žitarica i dr. 

Vitamin B2 - Rastvorljiv u vodi. Nedostatak u organizmu može prouzrokovati ariboflavinozu (preosetljive oči koje svrbe i peckaju, "žvale" u uglovima usana, perutanje nosa i ušiju). Izvor bi mogli biti špargla, boranija, banana, riba, mlečni proizvodi. 

Vitamin B3 -  Rastvorljiv u vodi. Njegov manjak može izazvati dijareju, dermatitis, pa čak i neke oblike mentalnih poremećaja. Nalazi se u avokadu, iznutricama (jetra, srce, bubrezi), piletini, govedini, ribi, orasima, pečurkama, pivskom kvascu i dr. 

Vitamin B5 - Rastvorljiv u vodi. Nedostatak izaziva paresteziju (žarenje, peckanje, trnjenje delova tela). Nalazi se u mesu, celim zrnima žitarica, avokadu, brokoliju, matičnom mleču i dr. 

Vitamin B6 - Rastvorljiv je u vodi. Njegov manjak može izazvati anemiju ili oštećenje delova nervnog sistema. Izvori su meso, orasi, banane, povrće, cela zrna žitarica i mleko. S tim da sa mlekom moramo biti pažljivi. Mleko u prahu sadrži duplo manju količinu ovog vitamina, a njegovo zamrzavanje i konzerviranje takođe utiču na smanjenje koncentracije B6. 

Vitamin B7 - Rastvorljiv u vodi. Nedostatak izaziva dermatitis ili enterititis. Izvori ovog vitamina su žumanca, jetra, povrće i dr. 

Vitamin B9 - Folna kiselina. Rastvorljiv je u vodi. Preporuka je da žene godinu dana pre trudnoće uzimaju ovaj vitamin. U prirodi, on se može naći u semenu suncokreta, pivu, mahunarkama, pekarskom kvascu, i dr. 

Vitamin B12 - Rastvorljiv u vodi.Nedostatak može izazvati megaloblasnu anemiju. Izvori su soja, piletina, riba, školjke, jaja, mlečni proizvodi i dr. 

Vitamin C - Rastvorljiv u vodi. Njegov manjak u organizmu može izazvati anemiju i značajno uticati na imuni sistem i opšte stanje organizma. Nalazi se u voću i povrću, naročito južnom. Visoke temperature uništavaju ovaj vitamin. 

Vitamin E - Rastvorljiv u masti. Posledice nedostatka ovog vitamina su retke, ali opasne, naročito po decu. Izvori su kivi, bademi, avokado, orašasto voće, mleko, hladnoceđena biljna ulja i dr. 

Vitamin D - Rastvorljiv u masti. Najveći uticaj ima na koštani sistem. Manjak ovog vitamina može uticati na slabljenje i omekšavanje kostiju.  Može se naći u masnijim vrstama ribe, jajima, pečurkama i dr. Sunčeva svetlost podstiče njegovo stvaranje u koži. Zato je važno provoditi što više vremena na otvorenom prostoru. 

Vitamin K - Rastvorljiv u masti. Njegov nedostatak negativno utiče na vaskularni sistem, te se može razviti neuobičajena podložnost krvarenju. Prirodni izvori su lišće zelenog povrća, kivi, avokado i peršun.

Pansport ima bogatu ponudu prirodne i bezbedne vitaminske suplementacije, kao i širok izbor vitaminsko-mineralnih kompleksa

High Potency Vitamin C

Dodatak ishrani sa vitaminom C obogaćenim bioflavonoidima iz sprašenog ploda šipka (divlje ruže) blagotvorno deluje na dobro opšte stanje organizma.

Vitamin D3

2000 internacionalnih jedinica vitamina D3 (50 µg) po tableti, za bolji imunitet, dobru apsorpciju kalcijuma i fosfora, zdrave kosti...

Vitamin D3

Dodatak ishrani u prahu namenjen pripremi napitka sa vitaminom D3. Za jak imunitet, zdrave kosti i zube, dobru funkciju mišića...

Vitamin C 1000 sa bioflavonoidima

Odličan dodatak vitamina C, dodatak bioflavonoida povećava fiziološki aktivnost proizvoda, formula koja omogućava postepeno oslobađanje.

Vitamin E

Proizvod sa čak 200 mg vitamina E u gel kapsuli, jednog od najvažnijeg antioksidansa i "borca" protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa u ćeliji...