Dijabetes (šećerna bolest) je hronični, sistemski poremećaj metabolizma, i jedna je od vodećih bolesti čovečanstva, a direktno je vezana za način života. Nastaje zbog smanjenog dejstva hormona insulina. Zbog toga, dolazi do poremećaja u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i belančevina u organizmu, i posledičnih oštećenja funkcije krvnih sudova, nerava i mnogih drugih organa.
Redovna fizička aktivnost se smatra podjednako važnom kao i terapija u borbi sa dijabetesom.
Fizička aktivnost uključuje sve aktivnosti koje povećavaju potrošnju energije, jer na taj način se poboljšava kontrola nivoa glukoze u krvi kod dijabetesa tipa 2, smanjuje se rizik od mnogih drugih bolesti, a takođe doprinosi gubitku težine.
Rezultati kliničkih studija su dokazali da promene u načinu života, koje uključuju određeni režim ishrane i vežbanje, smanjuju učestalost dijabetesa tipa 2 kod osoba sa prisutnom intolerancijom na glukozu.
Redovno vežbanje ima značajne zdravstvene koristi i za osobe sa dijabetesom tipa 1 (npr. poboljšana kardiovaskularna funkcija, snaga mišića, osetljivost na insulin).
Fizička aktivnost
Postoje mnoge prednosti fizičke aktivnosti kod osoba sa dijabetesom. Vežbanje će pomoći da:
- kontrolišete nivo glukoze u krvi,
- održavate adekvatan nivo krvnog pritiska,
- smanjite rizik od srčanih oboljenja,
- smanjite rizik od moždanog udara,
- poboljšate nivo holesterola,
- poboljšate cirkulaciju,
- imate više energije i bolje spavate,
- poboljšate raspoloženje i ublažite depresiju,
- povećate fleksibilnost zglobova,
- smanjite stresne reakcije,
- kontrolišete telesnu masu, smršate ako je potrebno, i održavate adekvatnu telesnu masu kada je višak kilograma izgubljen,
Zaključak
Ne postoji specifična fizička aktivnost koja je najbolja za one sa dijabetesom - radi se o pronalaženju onoga što odgovara organizmu. Najbolje je pokušati sa kombinacijom različitih vrsta aktivnosti. To je zato što svaka od aktivnosti ima različite prednosti, i angažuje druge delove tela.
Fizička aktivnost treba da bude prilagođena specifičnim potrebama svakog pojedinca u zavisnosti od tipa dijabetesa, individualnih karakteristika, kao i od zdravstvenog stanja osobe.
Vežbanje može odložiti ili sprečiti nastanak dijabetesa tipa 2 i poboljšati kontrolu već postojećeg dijabetesa.
Zato, pokrenite se! BUDITE FIZIČKI AKTIVNI!
Važno je zapamtiti da je fizička aktivnost korisnija ako primenjujete zdrav režim ishrane, ne pušite i spavate dovoljno.
Savet: Pre nego što počnete sa redovnim programom vežbanja, posetite svog lekara radi kompletnog lekarskog pregleda.
