Ustali ste rano, istrčali ste iz kreveta, na brzinu ste uspeli da doručkujete ili ste i to ostavili za kasnije (što je velika šteta jer je naš metabolizam tada najbrži), očekuju vas daljnje obaveze, posle toga ćete možda odjuriti na trening, treba vam mnogo snage i koncentracije u toku celog dana... a pored toga želeli biste da pazite i na svoju figuru, ali ne stižete da jedete... Svaki put kada osetite glad ili kad je vreme za obrok dolazite u iskušenje da pojedete nešto za šta znate da baš i nije idealan izbor ili razmišljate šta jesti pošto niste stigli da spakujete hranu za danas...
Ima li rešenja?
Zamene za obrok, popularno zvane MRP (u prevodu sa engleskog Meal Replacement Powder, tj. Praškaste zamene za obrok) predstavljaju odlično rešenje za ovakve situacije. Ono što je vrlo praktično je to da ih možete lako poneti bilo gde sa sobom i samo ih razmutiti sa malo vode ili nemasnog mleka i obezbedićete organizmu obilje važnih nutrijenata, šejk ćete popiti brzo jer je vrlo prijatnog ukusa i bićete siti, i što je najvažnije – nećete dovesti u "rizik" Vašu liniju.
U Pansport-ovoj ponudi nalazi se više vrsta ovakvih "kesica" tj. Zamena za obrok.
Neke od najpopularnijih su:
Ovo je visokoproteinska formula sa dodatkom važnih vitamina i minerala i umerenim sadržajem ugljenih hidrata.
Labrada Lean Body Carb Watchers
Ova zamena za obrok je idealna za one koji naročito paze na unos ugljenih hidrata, tj. za osobe koje su na visokoproteinskoj dijeti.
Zamena za obrok koja je specijalno namenjena i prilagođena ženama. (Što ne znači da ostale zamene za obrok žene ne mogu da koriste, već je ova specijalno formulisana za žene uvažavajući specifičnosti njihovog organizma).
Jedna od starih i vrlo dobro poznatih "obroka pri ruci". Probajte, nećete se pokajati!
Zamena za obrok najvišeg kvaliteta koja sadrži više vrsta proteina u svom sastavu što omogućava postepenu apsorpciju i dužu sitost.
Gotovi proteinski napici
U našoj ponudi možete naći i gotove proteinske napitke, tzv. "Ready To Drink" napitke, i tu bih Vam ponudila dve varijante:
Odličan za regeneraciju nakon treninga i sadrži čak 50g proteina, što je u prevodu negde oko 2 velike šnicle mesa... Pored visokog sadržaja proteina sadrži i važne ugljene hidrate i vitamine.
Međutim, ako Vas je uplašila velika količina šećera u njemu, nudim Vam
25g čistog proteina u bočici spremnoj za piće, u potpunosti bez ugljenih hidrata i masti, idealno za dijetu!
Proizvođači suplemenata su i ovde mislili na nas... Kako uneti veliku količinu proteina, utoliti glad za slatkišima i uz sve to uživati u ukusu? Proteinske čokoladice jesu skuplja, ali u isto vreme i jako zgodna opcija.
Neki od predloga za protein bar-ove iz naše ponude:
A za one koji jako paze na ugljene hidrate, "najdijetalnija" čokoladica sa minimum ugljenih hidrata, izvanrednog ukusa,
Proglašena za protein bar godine 2009!
Whey protein umućen sa mlekom svakako može da parira klasičnom milk šejku, a o kvalitetu da i ne govorimo! Ukoliko konzumirate whey protein nakon treninga preporučujem da to bude sa vodom kako bi ste što pre apsorbovao. Međutim, ukoliko je zamena za obrok u pitanju, mleko bi bila možda i bolja opcija, duže će Vas držati sitim i malo će odložiti apsorpciju proteina.
Ukoliko imate loša isksutva sa ukusima proteina, predlažem Vam da probate protein iz serije Scitec Professional i opredelite se za jedan od ukusa: jagoda-bela čokolada, čokolada kokos, čokolada lešnik, vanila šumsko voće, kapućino.
Proteinske mešavine su opet, za nijansu bolja varijanta nego čist protein surutke jer u svom sastavu obuhvataju i proteine produžene apsoprcije kao što je npr. Kazein (protein mleka) – idealni noćni protein koji hrani Vaše mišiće tokom nekoliko sati.... plus albumin jaja, nezasićene masnoće koje takođe usporavaju apsoprpciju (poput lanenog ulja, CLA), vitamini i minerali (takođe pridodati u nekim preparatima).
Predlozi:
U svakom slučaju, ovo su samo dopunski obroci i nastojte da pored njih obezbedite kvalitetnu ishranu – ukoliko niste u mogućnosti da birate obrok, ograničite količinu i birajte namirnice sa više proteina i manje prerađenih ugljenih hidrata, a nošenje hrane od kuće jeste ponekad naporno ali isplati se na kraju. ;)
