Svima su poznate dobrobiti joge za ljudsko zdravlje. Danas je joga u širokoj primeni i pronalazi svoje mesto u svim društvenim slojevima.Okuplja veliki broj ljudi i pojedinaca koji žele da poboljšaju svoj kvalitet života,a samim tim ga i produže. Praksa je pokazala da joga ima izuzetno efikasana preventivna dejstva u medicini i da se određeni broj bolesti može izlečiti u korenu. Postoji već hiljadama godina i sve vreme potvrđuje svoju svrhu, a prevod koji glasi: Jedinstvo je savršen i propabilan za sve one koji žele krajnji cilj joge, a to je jedinstvo uma i tela.
U sledećim redovima ćemo se osvrnuti na primenu i beneficije joge u MMA. Veliki broj ljudi ne shvata kompatibilnost joge i borilačkih veština, a istraživanja su potvrdila da su počeci joge ujedno i početak borilačkih veština. Danas je veliki broj boraca svestan efikasnosti joge za njihovo zdravlje, tako je da je praktikovanje „jedinstva“ postalo sve češće. Joga razvija snagu celog tela i omogućava svim mišićnim grupama da dobiji na svojoj fleksibilnosti i čvrstini. Današnji MMA je sport kompletnog tela i uma, a fleksibilnost i mišićna izdržljivost su primarni aspekt. Funkcionalna snaga koju dobijamo vežbajući jogu nam omogućava da treniramo duže i efikasnije. Veliko iznenađenje će predstavljati vaš napredak koji će vam omogućiti da se lakše krećete, osećate svoje telo, dobijete na brzini, a i refleksi će vam biti na zavidnom nivou. Balans koji dobijate redovnim vežbanjem joge je jedna od ključnih stvari prilikom borbe.Znamo da su povrede česta pojava u MMA, i ovde takođe pronalazimo jogu kao jedno od najefikasnijih rešenja. Sve dok su borci ozbiljni u shvatanju vežbanja joge, biće im omogućena, ne samo ukupna snaga tela, već i čvrstina koja predstavlja stub borbe u MMA. Esencijalna stvar je mentalna izoštrenost i stabilnost koja nam pomaže, ne samo u oktagonu, već i životu, jer u borilačkim veštinama je stres redovna stvar, a uz pomoć joge ga minimalizujemo. Još jedan krucijalan element joge, koji pomaže u borbi, je disanje, odnosno „Pranayama“, jer nam omogućava nesmetan protok energije kroz telo, a, samim tim, povećava našu izdržljivost.
Mnogi MMA borci su svesni da joga nije samo „lak trening“, naprotiv, to su vežbe za kompletno telo i um, koje, ako se fokusiramo na isto, dobijamo sjajne rezultate. Borci koji implementiraju jogu u svoj fitness režim, dobijaju na sveukupnoj fleksibilnosti i izdržljivosti i čine veliki korak ka očuvanju sveukupnog zdravlja.
Velik broj MMA boraca završava svoje borbe u parteru. Brazilski jiu jitsu je dominantan u tom segmentu borenja, a fleksibilnost tela, pogotovo kičmenog stuba, je najbitnija. Mnogi borci Brazilski jiu jitsu nazivaju i „joga u pokretu“, jer sadrži sve elemente, odnosno položaje, takozvane „asane“, joge. Kada se dovede borba u parter, borac mora imati dobar osećaj za kretanje u istom, a joga je nezaobilazna stvar za vrhunske rezultate, jer prilikom rolanja, kretanja u parteru, trošimo najviše energije, tako da nam i usklađeno joga disanje pomaže u takvim situacijama.
„Core Stability“, iliti, snaga i stabilnost srednjih delova tela, je verovatno najvažnija stvar u MMA borbi. Izuzetno je bitna za prevenciju povreda, a redovnim vežbanjem smanjujemo povredu leđa na minimum. Svi koji pate od povrede ili bolova u leđima neka se okrenu jogi,jer prirodnijeg i boljeg „lečenja“ verovatno nema. Svi koji imaju želju da počnu sa joga vežbama, najbolje je obratiti se već renomiranim stručnjacima, da bi rezultati bili vidljivi u regularnom vremenskom roku. Nedavna istraživanja su pokazala da posle samo par nedelja vežbanja, ljudi su sa lakoćom osetili dobrobiti pravilnog disanja. Nikako ne treba raditi jogu na svoju ruku, bez kvalifikovanog nadzora, jer možete narušiti svoje zdravlje.
Danas se u praksi nalazi veći broj vrsta i podvrsta joge, a ovde ćemo izdvojiti najčešće, možda i najefikasnije, koje su u redovnoj primeni, kako kod MMA boraca tako i kod drugih ljudi. „Hatha“ joga je verovatno najpoznatija i najrasprotiranija, kod nas i na zapadu, a ljudi je koriste jer ima blagotvorne uticaje na nesanicu, astmu, bol u leđima, ali i dostizanje dubljih stanja u meditaciji. Sledeća je „Aštanga“ joga, koja prilično orijentisana na disanje i vrlo je zahtevan sistem joge, a naziva se još i „joga snage“ koja se vežba brzo i vezano u nizu. „Prasara“ joga je možda najpribližnija pokretima MMA boraca jer se sve vreme radi u pokretu i omogućava jačanje i bolju izdržljivost srčanog mišića. U svakom slučaju, bitno je početi sa vežbanjem joge, osetiti njenu suštinu, postati svestan sebe i svog tela. MMA je sport koji iziskuje celog borca, kako spolja tako i iznutra, a joga fenomenalan element koji će pomoći da se ta „saradnja“ i uspostavi.
Vežbajte jogu, poboljšajte svoje performanse i sačuvajte svoje zdravlje na optimalnom nivou.Joga!
