Pozdrav vežbači! Da se ne lažemo pored zdravstvenog stanja, fizičke kondicije i ostalih pravih ili izmišljenih razloga, osnovni motiv za vežbanje je "lepši izgled", a za one iskusnije ovo možemo promeniti u "lepši i mladalačkiji izgled". Ovo, kako god zvučalo nije nemoguće postići, ali za prave rezultate pored one narodne, "Bože zdravlja", treba se lepo pomučiti i preznojiti, a upornost se u svemu ovome valjda podrazumeva i tako do kraja života.
Zvuči pomalo zastrašujuće, ali kada steknete prave navike i način razmišljanja ovo ide samo od sebe, a zadovoljstvo je zagarantovano. Za ovo će se pobrinuti sam organizam produkcijom "hormona sreće", ali i ogledalo kao i reakcije okoline koji će nahraniti vaš ego.
Stalno pričamo o vežbanju, ali ovoga puta neću se baviti time, već nečim bez čega se ne može, ishranom. Ishrana je deo svetog trojstva koje se sastoji od vežbanja, ishrane i odmora, koji su ključ uspeha rekreacije, ali i svake druge vrste fizičke aktivnosti .Naučnici nemaju pametnija posla nego da istražuju, pa su došli do tvrdnje da na ukupnu telesnu težinu odlučujuće utiče upravo način ishrane. U prevodu to znači da na količinu vaših kilograma, kojih svi mislimo da imamo previše, 30 % utiče vežbanje, a 70 % način ishrane. Zaključak je jasan, možemo se satreti od vežbanja, ako ne korigujemo ishranu, nećemo doći do željenih rezultata.
Naravno, zavisno od toga šta želimo postići, posegnućemo, pored hrane, za proteinima i drugim suplementima ishrani, čega u PANSPORTU ima na pretek, za one profi rezultate, do jednostavne korekcije ishrane u koje možemo da uključimo vitaminske i mineralne koktele, takođe u režiji PANSPORTA, kako bi rezultati bili brži, a mi se bolje osećali.
Jedna od efektnijih dijeta, da je tako nazovemo, a ja kažem da je to samo povratak na stare vrednosti je ona narodna priča da treba doručkovati sam, ručak podeliti sa prijateljem, a večeru poslužiti neprijatelju.....ima tu i ona verzja sa carem, podanikom i prosjakom, ali sve se svodi na isto....Elem u najnovijoj verziji ove bajke kaže se da treba doručkovati zaista obilno i ranije, preporučuje se nešto kao "engleski doručak", znači jaja, slanina (odličan proizvod), nešto od hleba sa celim zrnom, jogurt, sir.....Naravno ni ovde ne treba preterivati sa količinama. E sad, ako smo ovo obavili oko 8 časova, oko 12 bi trebalo da pojedemo nešto od voća, cedjeni sok (nikako prerađevine) i sl. da bi tamo najkasnije oko 16 časova ručali. E, tu počinje prava priča. Sada možete da uzmete bilo šta od belančevina, pre svega meso i to dopuniti sa odgovarajućom salatom. Ugljeni hidrati su tu već izbačeni. Sad smo već uneli sve potrebno za jedan dan. Ostaje nam jedna laka užinica koja podrazumeva malo voća ili par kockica crne čokolade i večera koja je najbolje da se preskoči ili ako baš mora uzeti malo grilovanog povrća ili piletine. Ovako organizovana dnevna ishrana će vam doneti puno energije, a kilogrami će se, verujte mi, brzo istopiti. Ne moram da pominjem da ćemo u toku dana sve ukupno sa hranom uneti dva litra, najbolje, obične vode. Gazirana pića zaboravite kao i energetske napitke, jer nemaju u sebi ništa korisno osim velike količine rafinisanog šećera.
Budite uporni u ovome, nemojte koristiti šećer, već veštačke zasladjivače, ako se baš mora, i kroz mesec dana ste novi. Ovakav režim ishrane preporučujem kao nešto što treba prihvatiti kao način života uz moguće manje korekcije kada morate da prisustvujete proslavama i slično.
Sledeći put ćemo pričati o odmoru i odmaranju.
