Top pet razloga: zašto treba uzimati omega 3 masti:
1. Smanjuje ukupne masti u vašem organizmu (holesterol i trigliceride)
2. Smanjuje visok krvni pritisak
3. Smanjuje rizik od infarkta
4. Smanjuje depresiju
5. Smanjuje bol u zglobovima
Omega-3 su zapravo masne kiseline koje naše telo treba da bi efikasno funkcionisalo. Postoje tri vrste omege-3 masnih kiselina a to su:
1. DHA (dokosaheksaenska kiselina)
2. EPA (eikosapentaenska kiselina)
3. ALA (alfa-linolenska kiselina)
Istraživanja su pokazala da se najveće koncentracije masnih kiselina DHA i EPA mogu pronaći u ribama koje žive u hladnim vodama tj. u ribama kao što su atlanski losos, skuša, losos i tunjevina.
ALA masna kiselina se pronalazi u nekim oraščićima, košpicama tikve i u određenim biljnim uljima. Potrebno je i naglasiti da telo pretvara ALA kiselinu u DHA i EPA kiseline.
Omega-3 kiseline ne samo da su dobre za vaše opšte zdravlje, nego mogu poboljšati i učinak dijeta i vežbi za mršavljenje. Studije su pokazale da ljudi koji pokušavaju smršati uz pomoć vežbi i dijeta bolje kontrolišu šećer i holesterol ako su omega-3 masne kiseline deo njihove ishrane.
