Vi ste ovdje

Često postavljana pitanja

KRATKI SAVETI ZA POČETNIKE

Nema glupih pitanja, ima samo nedovoljno informativnih odgovora. Ma kako da vam se pisanje članaka iz oblasti koje se tiču maksimalnog razvoja i izražajnosti muskulature čini "šablonski" i nekada je pitanje vremena kada će vam nestati inspiracije za pisanje, uđite u bilo koju teretanu, pratite forume sa ovom tematikom i „slušajte početnike”...slušajte pažljivo, a još pažljivije odgovarajte i pišite.

 

 

 

22.12.2015

10 (mogućih) razloga zbog kojih ovog leta ne izgledate kao što biste želeli

Postizanje dobrog izgleda i zdravlja zahteva određene promene u stilu života. Morate biti spremni na mala odricanja, ali ta ista mala odricanja dovode do velikih životnih promena. Osoba koja se oseća dobro u svojoj koži, zdrava je i izgleda dobro - zrači pozitivnom energijom i sve se menja. Zbog toga, želimo i Vas da "uvučemo" u ovaj divni začarani krug, u kojem ćete zavoleti Vaš novi stil života koji obuhvata pravilnu ishranu, redovan trening i dovoljno odmora.

 

15.6.2015

12 saveta za optimalnu ishranu

Sledite nutricione savete svakodnevno! Bez obzira koiko dobro trenirate, spavate i odmarate se, ako se pravilno ne hranite umanjićete, ako ne i potpuno zaustaviti svoj napredak. Disciplinujte sebe da jedete samo kvalitetnu hranu. Izaberite dobre načine pripreme hrane, npr. kuvajte jaja umesto da ih pržite u ulju.

6.2.2015

Saveti za mišićnu masu

Svaki vid fizičke aktivnosti podrazumeva kvalitetan rad snažnih i jakih mišića. Srećom, tokom procesa vežbanja, mišići prolaze kroz redovan ciklus razgradnje i ponovne sinteze uz čemu dolazi i do porasta mišićne mase ukoliko je aktivnost bila dovoljnog intenziteta. Profesionalni sportisti i veliki broj naprednih rekreativaca već decenijama eksperimentiše sa različitim metodama koje bi povećale prirast mišićne mase nakon određenih tipova treninga.

8.1.2015

Važnost vitamina B kompleksa

Za sportiste je, između ostalog, veoma važno da uzimaju i dovoljne količine B vitamina. Vitamini B kompleksa su važni za metabolizam ugljenih hidrata, proteina, masti, kao i za nervni sistem i hormone. Nedostatak vitamina B može dovesti do mišićne slabosti, bržeg zamaranja, smanjene koncentracije, problema sa snom, problema sa kožom, digestivnim sistemom, anemije i dr.

 

 

24.11.2014

Zlatna pravila zdravog mršavljenja

Leto je stiglo, kao i vreme kada kupaći kostim pokazuje sve ono što smo godinu dana radili na svom izgledu, a kako uvek ostane "još samo malo" da se dotera, ljudi su spremni na sve - na agresivne dijete, treninge, prekomernu suplementaciju... Zbog toga, nije na odmet prisetiti se zlatnih pravila zdravog mršavljenja jer je zdravlje na prvom mestu, a ako trenutno niste zadovoljni svojom figurom savetovala bih vam da krenete da razmišljate o promenama već sada i sledeće leto možete imati telo i zdravlje kao nikada do sad!

 

23.6.2014

Ishrana i suplementacija

Da bi došli do lepog tela gde su vidljivi trbušnjaci potrebno je mnogo truda i odricanja. Odmah na početku moram reći da koliko god je to na prvi pogled teško nije nemoguće. Svako od vas može imati lepo definisano telo, ako se malo više potrudi. Što više vremena i truda ulažete više će vam se i vratiti. Od čvrste volje zavisi hoće li to biti samo mala ili ekstremna definicija i kako će na kraju vaše telo izgledati, znači - sve je na vama.

 

19.9.2013

Zašto su nam potrebni suplementi?

Suplementi (dodaci ishrani) su, u današnje vreme, potrebni svakome od nas. Stres, loša ishrana, manjak vremena za pripremu obroka, naporni treninzi... zvuči li vam ovo sve poznato?! Da li Vaše telo dobija dovoljno hranljivih materija, vitamina, minerala i drugih sastojaka koji su mu potrebni?

 

2.9.2013

Čemu služi dekstroza?

Dekstroza (glukoza) ima visok glikemijski indeks i predstavlja prost šećer koji se izuzetno brzo apsorbuje. Dekstroza je poznata među bodibilderima i sportistima jer izaziva skok insulina i učestvuje u obnovi glikogena u mišićnim ćelijama (rezervi ugljenih hidrata) koji se troši treningom. Ako imamo na umu da je period nakon treninga, pogotovo prvih par sati nakon odrađenog treninga, najbitniji - ovoga puta fokusirajući se samo na obnovu rezervi energije u mišićima - uloga dekstroze može biti veoma značajna.

 

26.8.2013

Stranice