Vi ste ovdje

Često postavljana pitanja

Kako se pripremiti za polumaraton?

Dakle, prva i osnovna stvar: carb-load. A obzirom na to da se intenzitet treninga smanjuje, morate se dobro pripremiti što se tiče zaliha, što će sigurno imati značaja tokom 90 minuta trke. Zbog hidrata, imaćete osjećaj da ste kruti (jer vaši mišići su puni glikogenom) i osećaj viška telesne težine (zadržavanje vode), tako da za kraće trke, zaista nije preporučljivo.

16.7.2018

Šta želite da podnesete?

Bio jednom jedan zemljoradnik, koji je imao baš veliko imanje. Ali uprkos tome nije bio srećan: njegovi sinovi su želeli da budu bogati, ali su bili lenji – što bi rekli stari, nisu vredeli ni po’ lule duvana.

Stari zemljoradnik se brinuo za budućnost svoji sinova. Kad mu se život približio kraju, pozvao ih je i rekao da je u njihovim poljima skriveno veliko blago. Sinovi su bili veoma znatiželjni, i obasuli su ga pitanjima o tome gde je se blago krije. Stari je, međutim, ostao nem.

25.6.2018

Unutrašnji nesklad

Bez obzira na vrstu postavljenog cilja, kao i na definiciju samog uspeha, kod uspeha se nikad ne radi o tome KAKO postati uspešan.

Reč je o oslobađanju od onoga zbog čega niste uspešni.

Na sva zvona se oglašavaju testosteronom ispunjene mantre koje nas „motivišu“ da „preduzmemo akciju“, „sprovedemo zamisli u dela“, ili „u svakom trenutku dajemo sve od sebe“.

9.2.2018

Prioriteti u odabiru suplemenata

Jedno od čestih pitanja svih početnika, tiče se i prioriteta kada su suplementi u pitanju…

Pre nego krenemo u detalje, pokušajmo da damo definiciju suplemenata.

Uopšteno gledano, dijetetski suplementi ili dodaci ishrani su proizvodi čija je namena dopuna ishrane sa ciljem zadovoljavanja potreba za mikro i makronutrijentima, kao i drugih važnih sastojaka u cilju očuvanja zdravlja, pravilnog razvoja tela, postizanja boljeg izgleda i eventualnog unapređenja performansi, kako sportista, tako i rekreativaca.

26.1.2018

Usmerite se na jednu stvar

Ne znam koliko puta mi je, elektronskom poštom, na fejsbuku ili usmeno, postavljeno pitanje „Šta misliš o OVOM programu treninga?“, „Šta kažeš na OVAJ plan ishrane?“, „Koji je NAJBOLJI program treninga?“, ili „Koja je NAJBOLJA dijeta?“

Mnoštvu ljudi je neophodno da im stvari budu predočene u crno - belim okvirima – jer u suprotnom oni neće baš najbolje funkcionisati.

3.1.2018

Odgovori na najčešća pitanja

Pitanja koja najčešće dobijamo na Pansport-ovom forumu uglavnom su ista ona pitanja sa kojima mi prilaze vežbači u teretani. Ta pitanja se odnose na neke osnovne stvari ali zbog prevelikog broja informacija na internetu vežbači postaju zbunjeni. Zato sam rešio da u ovom tekstu dam odgovore na ta pitanja i iskazem svoje stavove u vezi treninga i suplementacije.

Protein ili gejner ?

23.8.2017

SUPLEMENTI I DOPING – ISTINE I LAŽI

Ljudi se obično plaše i mrze sve ono što ne poznaju, što im je previše novo, strano, što odudara od stereotipa svakodnevice i ustaljenih mišljenja. To je slučaj i sa suplementima, koje neki, „neuki“ pojedinci često poistovećuju sa dopingom, i otuda „zbirni“ naziv – HEMIJA.

Ok, ali šta su to suplementi?

28.4.2017

Zablude koje vas mogu koštati uspeha

Potrudićemo se da umesto ustaljene priče o tome šta bi trebalo raditi u zavisnosti od konkretnog cilja – povećanje mišićne mase, tj. redukcije masnih naslaga, damo kratak opis onoga što sebi ne smete dozvoliti, ako želite da ostvarite svoje ciljeve.

  • Ne budite nestrpljivi

25.5.2016

Ne zadovoljavajte se postojećim

Postati uspešan u nečemu je relativno jednostavno. Mnogo ljudi u nekom trenutku postane uspešno – privremeno.  Ostati uspešan, međutim, nije jednostavno – zbog čega većina to i nije. Da biste ostali uspešni neophodno je zadržati osećaj gladi za uspehom. Zašto je to tako važno? Zbog najvećeg sabotera uspeha, neprijatelja duha i stremljenja – zadovoljavanja dostignutim. Taj osećaj je veoma suptilan, i vreba i prikrada se polako, gotovo neprimetno, nalik magli koja postepeno prekriva naš potencijal a da toga nismo ni svesni.

11.2.2016

Stranice