Cilj svakog vežbača, pre svega je njegovo opšte zdravlje, ali i želja da se lepo oseća i da ako je to ikako moguće nikada ne bude bolestan. Naravno, to bismo svi mi želeli bez obzira na to da li smo aktivni sportisti ili ne. Ipak, mislim da jedne činjenice većina početnika nije svesna, a to je da je za nas sportiste najvažnije unositi vitaminsko-mineralne komplekse. Znam da će se sada će većina braniti rečima da ih unosi ponekad kroz suplementaciju ili kroz voće i povrće, ali to i je greška.
Vitaminsko-mineralni kompleksi su esencijalni za naš napredak i nikako ih ne smemo unositi samo ponekad! Doze koje se dobijaju kroz samu ishranu nisu dovoljne. Moramo biti svesni činjenice mi sportisti, tj fizički aktivniji ljudi, imamo mnogu veću potrebu za vitaminima i mineralima od ljudi koji se ne bave sportom. Iz tog razloga potrebni su nam dodatni suplementi vitamina i minerala svaki dan.
Moj savet, kao iskusnog trenera i sportiste je da se uvek pridržavate ovog pravila jer na duže staze, to će dati rezultate da pre svega budete zdravi, a to je ipak najbitnije, tek onda na drugom mestu možemo da se pozabavimo i time da izgradimo kvalitetnu mišićnu masu itd. Lično, vitaminsko mineralne komplekse uzimam konstantno, svaki dan, bez pauze, doze se povećavaju u odnosu na period treninga u kojem sam u datom momentu. Ako radim na povećanju mase, onda je doza malo manja, ali kada je u pitanju rad na definiciji znatno povećam doze.
Zbog svoje delotvornosti, potrudite se da vitaminsko-mineralni kompleksi budu prioritet u vašoj suplementaciji.
S druge strane, mišićna masa je definitivno ono što najviše zanima mušku populaciju, pogotovo mlađe pripadnike, koja tek ulazi u svet bodybilding-a i uopšte vežbanja u teretani. Početničke greške odnose se su uglavnom na sam način vežbanja i uopšte pristup celoj priči i to iz prostog razloga što na internetu možemo naći razne neproverene informacije i samim tim dolazi do velikih zabuna i početnici se često osećaju izgubljeno. Neretko, mnogi se opredeljuju za brži put, koji je nažalost i mnogo primamljiviji, ali posle kada đavo dođe po svoje kasno je za kajanja.
Svaki početnik bi trebalo da shvati da je ovo sport koji traži velika odricanja, maksimalnu požrtvovanost i dug vremenski period kako bi pravi rezultati bili konačno vidljivi. Ali, ovo je sport koji daje veoma očigledne rezultate i svi vi koji u sebe uložite puno toliko će vam se i vratiti.
Da biste ubrzali proces postizanja dobre forme, posle određenog vremenskog perioda u svoju dnevnu rutinu ubacite whey protein, suplement koji je i osnova svakom ozbiljnom vežbaču koji želi da napreduje. Protein će taman posle treninga da odradi fantastičan posao hraneći vaše gladne mišiće dok ne stignete kući i ne pojedete kvalitetan obrok.
Poznato je da postoji bezbroj različitih suplemenata i svako u zavisnosti od svoga cilja može odabrati jedan ili kombinaciju koja će mu pomoći, a pri tome nećete morati brinuti o svome zdavlju jer svi ti suplementi su prirodni i nema razloga za brigu. Bitno je da na samom početku svako napravi dobar, ali i realan plan, da vaši ciljevi budu realni jer ukoliko preterate bićete razočarani, a u suprotnom veoma srećni i vremenom ćete vaše ciljeve još povećavati na neki viši nivo.
