Pogrešno je mišljenje da je suplementacija namenjena isključivo bodi-bilderima. Suplementacija je važan deo svakog sporta, a postaje veoma značajna i kod rekreativaca, pa čak i kod onih ljudi koji nisu posebno fizički aktivni. Rekreativci, bez obzira na to što nisu ozbiljno u sportu i vežbaju zbog svojih ličnih ciljeva i zbog sopstvenog zadovoljstva, neretko imaju veoma "jake" treninge koji predstavljaju veliki stres za organizam.
Kada se radi o suplementaciji, mnogi rekreatvci nisu sigurni da li im je suplementacija potrebna, da li će im ona doneti brže i bolje rezultate, da li je štetna ili ne, a ne znaju ni koje suplemente da odaberu. Zbog toga, u nastavku ću kratko odgovoriti na par često postavljenih pitanja.
Da li su rekreativcima uopšte potrebni suplementi?
Važno je razumeti da je trening zapravo stres za organizam. Kada stresiramo naš organizam, potrebno je i vratiti ga u balans, dati mu dovoljno odmora i nutrijenata kako bi došlo do napretka i "rasta". Odmor nam često svima manjka, a ishrana nam nije dovoljno kvalitetna. Živimo brzo i često jedemo šta god nam padne pod ruku. Da li možete sami da naslutite odgovor?
Neki suplementi postaju neophodnost....
Upravo tako, nephodnost. Važno je imati na umu da živimo u zagađenoj sredini (voda, vazduh, zemljište), da hrana danas nije istog kvaliteta kao što je to bio slučaj pre 50 ili 100 godina, da svi živimo pod velikim stresom i da malo spavamo, kao i to da našom ishranom često ne unosimo dovoljno kvalitetnih sastojaka koji su preko potrebni našem telu. Zbog toga, suplemente poput antioksidanata, vitamina, minerala - bih zaista stavila na listu prioriteta. Pored toga, suplementi za oporavak mogu biti od velike pomoći posle napornog treninga, kako bi organizam što pre snabdeli nutrijentima koji su mu preko potrebni.
...Dok sa nekim suplementima nemojte "žuriti"
Sa druge strane, neophodnost ne znači da odmah treba da kupite deset različitih suplemenata. Npr. često savetujem ljudima da ne žure sa korišćenjem sagorevača masti, NO reaktora, određenih amin o kiselina i dr. Nema potrebe za tim. Krenite od osnovnih stvari, napravite listu prioriteta. Pansport tim će vam pomoći u tome. Ujedno, čak i da koristite mnoštvo suplemenata, ako niste dovoljno posvećeni ishrani i treningu, suplementi sami za sebe ne mogu da naprave rezultat.
Da li su suplementi štetni?
Suplementi u Pansportu su ispitani i bezbedni i poseduju sertifikate. Suplementi su tu da doprinesu našem zdravlju, a ne da mu štete. Ipak, treba biti na oprezu, pogotovo ako imate određene zdravstvene probleme - tada određeni suplementi mogu biti kontraindikovani. Zbog toga, obavezno nam recite to kada nas budete pitali za savet (imamo i doktore u našem timu) ili se savetujte sa Vašim lekarom. Suplemente ljudi često "mešaju" sa nedozvoljenim sredstvima koja mogu biti veoma opasna po zdravlje, ali to su dve različite priče.
Ne slušajte "drugare"i savete iz teretane
Iako u teretani ima onih koji zaista znaju, važno je znati da je svaka osoba individua za sebe i da ako nešto odgovara jednoj osobi ne mora da znači da će isto to odgovarati i drugoj. Naslušala sam se svakojakih priča po teretanama, i to su uglavnom netačne i neproverene "laičke" informacije, te bih vam iz tog razloga preporučila da se savetujete sa nekim ko je zaista kompetentan u toj oblasti.
Da li su suplementi prečica do sna?
Suplementi mogu pomoći da imate više energije, bolje rezultate, brži oporavak, veću snagu i izdržljivost, itd... ali njihovo korišćenje ima smisla tek onda kada ih koristite u sklopu pravilne ishrane i treninga. Bez toga, suplementi mogu da nakodnade deo koji ne unosite ishranom, ali to nije ono čemu treba da težite. Prvo ishrana, a onda suplementacija.
Za koliko vremena mogu videti rezultate?
Svaka osoba je različita (genetika, metabolizam), način ishrane nam se razlikuje, trening... Nemoguće je dati odgovor na ovo pitanje. Moguće je govoriti o prosečnim, očekivanim ciframa, ali je čak i to vrlo teško i neprecizno. Ko god vam garantuje brze rezultate, znajte da nešto nije u redu. Za prave rezultate potrebna je na prvom mestu čvrsta volja, potom kontinuitet, disciplina - po pitanju ishrane, treninga a onda tek i suplementacije.
Kako da znam šta je najbolje za mene?
Ne postoji šablon kada su suplementi u pitanju. Da bi se tačno moglo odrediti koji su suplementi najbolji za Vas, moramo znati malo više informacija o Vama. Okvirno govoreći, rekreativci najčešće uzimaju suplemente kao što su vitamini, minerali, omega-3 masne kiseline, proteinski suplementi i dr. Naravno, sve zavisi od Vas i Vaših ciljeva i potreba.
Da li kupujete proverene suplemente?
Veoma važno pitanje koje ne prestajem da pominjem. Da, bitno je šta unosite u svoj organizam! Bitno je da to bude najkvalitetnije i provereno! Tržište je preplavljeno različitim suplementima sumnjivog porekla, budite obazrivi. Pansport je kompanija koja stoji iza svakog svog brenda i proizvoda.
Koje suplemente vi koristite? Podelite sa nama vaša iskustva na Pansport forumu!
