Spirulina je među najpopularnijim suplementima na svetu. Za ovu plavo-zelenu algu veruje se da je jedan od najstarijih oblika života na Zemlji. Prvo korišćena od strane Asteka kao pojačivač izdržljivosti, spirulina se smatra superhranom - sveobuhvatnim izvorom hranljivih materija, uključujući proteine zbog kojih se može uporediti sa jajima. Asteci su takođe koristili spirulinu za lečenje raznih bolesti, a legende kažu da su glasnici kraljevstva koristili alge da izdrže svoje maratonske trke.
Zašto se smatra superhranom?
1. Prepuna hranljivih materija. Sadrži: Proteine (4g), Vitamine B1, B2, B3, Bakar, Gvožđe, Zdrave masti (pravilan odnos omega-6 i omega-3 masnih kiselina).
2. Fantastičan izvor antioksidanasa. Oni vas mogu zaštititi od oksidativnog oštećenja. Glavna aktivna komponenta se zove fikocijanin koji takođe daje spirulini jedinstvenu plavo-zelenu boju. Fikocijanin može da se bori protiv slobodnih radikala i inhibira proizvodnju inflamatornih signalnih molekula, pružajući impresivne antioksidativne i antiinflamatorne efekte.
3. Utiče na holesterol i trigliceride. Studije pokazuju da može smanjiti trigliceride i "loš" LDL holesterol i da može istovremeno povećati "dobar" HDL holesterol.
4. Štiti „loš“ LDL holesterol od oksidacije. Masne strukture u vašem telu su podložne oksidativnom oštećenju što je poznato kao lipidna peroksidacija, ključni pokretač mnogih ozbiljnih bolesti. Antioksidansi u spirulini mogu pomoći da se ovo spreči.
5. Antikancerogeno dejstvo. Spirulina može imati svojstva protiv raka i čini se posebno efikasnom protiv prekanceroznih lezija usta nazvanih oralna submukozna fibroza-OSMF.
6. Reguliše krvni pritisak. Veća doza spiruline može dovesti do nižeg nivoa krvnog pritiska, glavnog faktora rizika za mnoge bolesti.
7. Poboljšava simptome alergijskog rinitisa. Alergijski rinitis karakteriše inflamacija u nazalnim prolazima koju pokreću alergeni iz životne sredine. Spirulina je popularan alternativni tretman za simptome alergijskog rinitisa.
8. Može regulisati anemiju. U jednoj studiji suplementi spiruline su povećali sadržaj hemoglobina u crvenim krvnim zrncima i poboljšali imunološku funkciju. Potrebno je više dokaza o njenoj efikasnosti kod anemije.
9. Može poboljšati snagu i izdržljivost mišića. Oksidativna oštećenja izazvana vežbanjem glavni su faktori koji doprinose mišićnom zamoru. Spirulina ima antioksidativna svojstva koja mogu pomoći sportistima i fizički aktivnim pojedincima da minimiziraju ovu štetu. Neke studije su ukazivale na poboljšanu snagu i izdržljivost mišića. U dve studije, spirulina je povećala izdržljivost, značajno povećavši vreme potrebno da se ljudi umore.
10. Neki dokazi sugerišu da spirulina može koristi osobama sa dijabetesom tipa 2, značajno smanjujući nivo šećera u krvi natašte. Takođe u jednoj studiji snižava nivo HbA1c markera.
