Ishrana

Svaki trening je određeni shok za organizam. Da bi telo i muskulatura adekvatno odgovorili na tu vrstu stresa, neophodno je zadovoljiti nutritivne potrebe. Oporavak je bitna stavka koja ne sme biti zapostavljena. U zavisnosti od inteziteta treninga, moramo obratiti pažnju na ishranu koja će u potpunosti  “odraditi” posao. U narednim redovima pročitajte koje su to namirnice što nam adekvatno pomažu u procesu oporavka organizma.

Potrebno je razumeti neke najčešće korišćene termine pre nego što se diskutuje o telesnoj kilaži. Termin normalne kilaže može značiti prosečnu, željenu ili standardnu. Normalno težina je ono što je prikladno za održavanje zdravlja za određenu osobu u određeno vreme.

Prekomerna težina može se definisati kao težina od 10% do 20% iznad prosjeka. Gojaznost se može definisati kao prekomerna telesna mast, sa težinom od 20% iznad prosjeka. Nedovoljna težina je težina 10% do 15% ispod prosjeka.

Većina ljudi pronalazi zadovoljstvo u hrani. Jelo omogućava da se povežete sa porodicom i prijateljima u prijatnom okruženju. Ova veza stvara prijatne uspomene. Nažalost, u društvenim situacijama lako je napraviti izbor koji možda ne doprinosi dobrom zdravlju.

Batata ili slatki krompir je jedna od najzdravijih namirnica. Zbog svoje sjajne nutritivne vrednosti, ova namirnica je poslednjih godina doživela vrtoglavu popularnost. Zastupljena je u svim sportovima kada su planovi ishrane u pitanju. Čuveni Jamajčanski atletičar Bolt je redovan konzument ovog krompira, koga označava kao jednu od najznačajnijih stvari za njegov svetski uspeh u atletici.