Vi ste ovdje

Ishrana

Mitovi o visokoproteinskoj ishrani po zdravlje bubrega

Po pitanju zdravlja bubrega, ljudi sa normalnom funkcijom bubrega ne ugrožavaju ih hraneći se visokoproteinskom ishranom, ali za one sa rizikom hronične bolesti bubrega, visokoproteinska ishrana može da ugrozi funkciju bubrega. Odnos između funkcije bubrega i visokog unosa proteina je zapetljan i ja ću izložiti dalje tako da razumete i sami odlučite o unosu proteina.

Ovaj članak će rasvetliti mit velikog unosa proteina ishranom, i predstaviti 5 dietetskih strategija koje bi trebalo da iskoristite kako biste iz visokoprpteinske ishrane imali najbolje zdravlje i građu tela.

12.2.2018

Korisni saveti za ishranu MMA boraca

Trening režim MMA borca je jedan od najnapornijih. Radi se o tome da MMA borci tokom najjačih priprema za borbe treniraju i po 2-3 puta na dan, 6 dana u nedelji. Naravno, takav tempo zahteva vrhunsku ishranu i suplementaciju kojom su zadovoljene potrebe za svim mikro i makronutrijentima. Cilj svakog MMA borca je da svoje performanse digne na maksimum, smanji opasnost od povreda i izgubi višak masnog tkiva koji usporava kretanje.

Iako svaki borac treba, prema vlastitim potrebama planirati ishranu, postoji nekoliko pravila koja vrede za sve borce. Pa da krenemo..

24.1.2018

Najbolje od žitarica – Ovsene pahuljice

Avena sativa, tj. ovas je veoma otporna žitarica koja uspeva i u uslovima u kojima druge žitarice ne mogu. Često pominjane ovsene pahuljice se prave tako što se ovas pari i presuje, a nekada i usitnjava.

22.1.2018

7 namirnica za jačanje imuniteta

U prelaznom periodu, jesen-zima, naš imunitet je pod češćim napadima od strane raznih virusa i bakterija. Da bi održali svoje zdravlje, pored redovnih fizičkih aktivnosti, treba obrtatiti pažnju na ishranu. Redovna i dobro izbalansirana ishrana je ključ jačanja imuniteta, a samim tim i očuvanje našeg zdravlja. U sledećim redovima pročitajte koje su to namirnice koje vam uspešno mogu pomoći u osnaživanju vašeg imuniteta.

18.12.2017

Prirodne zamene za šećer

Većina stručnjaka savetuje izbegavanje slatkiša i zaslađene hrane, ali velikoj većini ljudi to je jako teško izvodljivo. Srećom, postoji nekoliko prirodnih zamena za šećer, koje neće samo ublažiti vašu želju za slatkim nego će istovremeno imati i povoljan učinak na vaše zdravlje. Kod aktivnih sportista je preporučljivo koristiti prirodne zamene za šećer, pogotovo iz voća, što se naravno odnosi i na sve druge ljude bez obzira na učestalo bavljenje fizičkim aktivnostima. U sledećim redovima pronađite svoje alternative za šećer..

16.11.2017

I OD VIŠKA I OD MANJKA GLAVA UME DA ZABOLI – ISHRANA I SUPLEMENTI!

Ako želite da izgledate dobro, date svoj maksimum na treningu, osećate se mlado, poletno, puni energije, potrudite se da vašoj ishrani ne zafali dovoljno hranljivih materija. Nekada tako „banalna“ stvar kao unos nedovoljne količine magnezijuma (hronično) može uticati na hormonski status (npr. testosteron), negativno uticati na procenat telesne masti / mišićne mase, usporiti oporavak…

13.11.2017

10 NAČINA DA ZADRŽITE ŽELJENU TEŽINU

Počeli ste da trenirate, korigovali ste ishranu, rekli ste ne sitnim svakodnevnim iskušenjima i trud se isplatio – dostigli ste svoju idealnu težinu.. Međutim, kako izbeći jo-jo efekat i sprečiti da Vaši višemesečni rezultati nestanu?

Rešenje nije tako jednostavno, jer naš mozak radi protiv nas..

9.10.2017

Intolerancija na gluten

Da li često osećate nadutost trbuha, mučninu, povraćate, podrigujete, štucate, imate bolove u stomaku, gorušicu?

Da li imate razmekšanu stolicu i potrebu za učestalim pražnjenjem ili osećaj nepotpunog pražnjenja, tvrdu stolicu?

Osećate li hronični umor ili bolove u mišićima?

Imate li anemiju i pored ishrane bogate crvenim mesom i povrćem, uz suplemente gvožđa?

Patite li od čestih promena raspoloženja, depresije, migrenoznih glavobolja?

2.10.2017

UTICAJ ISHRANE NA KISELOST ORGANIZMA – ISTINE I ZABLUDE

Priča o alkalnim dijetama je postala pravi hit u poslednoj deceniji. Neki su tu priču iskoristili ne bi li veganizam dobio na značaju,a ishrana bazirana samo na namirnicama biljnog porekla prikazana kao eliksir zdravlja i dugovečnosti.

Dakle, da se odmah razumemo, ovo neće biti još jedan od onih članaka o "alkalnim dijetama", načinima za praćenje kiselosti tela, pominjanju značaja sode-bikarbone( apotekarske čistoće, bez primesa alimunijuma), već će nam u prvom planu biti suština priče o „fenomenu kiselosti organizma“ i procesima regulacije kiselosti u našem telu.

21.9.2017

Stranice