Vi ste ovdje

Ishrana

Kvercetin – kralj bioflavonoida

Kvercetin se smatra ocem svih bioflavonoida (moćna porodica antioksidanasa), zato što  [Kvercetin5] njegova struktura predstavlja osnovu većine antioksidanasa iz ove grupe, poput rutina, hesperidina, i sl. Kvercetin je zastupljen u svežem voću (citrusi, bobičasto voće), listatom povrću, kao i u žitaricama; naročito u jabukama; belom, crnom luku, crnom grožđu, paradajzu, brokoliju, višnjama, malinama, brusnici, kiviju, grejpu, crnom vinu, pa i zelenom čaju.

12.4.2016

Povratak otpisanih ili kako uraditi reverse?

Reverse dijeta je jedno od najinteresantnijih pitanja koje okupira sve one koji očekuju maksimalne rezultate od sopstvenog tela, naročito ako postoje takmičarske ambicije. Metabolička šteta nastala rigoroznim dijetama( u prvom planu je keto dijeta) se po završetku dijete mora nekako popraviti. Od pravilnosti korekcije zapravo zavisi „bezbedan oporavak“ od dijete, tj. što manji dobitak masnih naslaga u vrlo kratkom periodu, po završetku dijete, hm, možda bi to mogli da interpretiramo kao „jo-jo“ efekat?!

22.3.2016

Kako dijete mogu usporiti metabolizam

Većina vrhunskih rekreativaca i amatera, kao i onih sa profesionalnim pretenzijama, u veštini „vajanja sopstvenog tela“, govore o tri blisko povezana pristupa procesu skidanja masnih naslaga. To su zapravo 3 "dijete" koje mnogi lančano povezuju, a to su: rotacije ugljenih hidrata, low carb dijeta i keto dijeta.

 

15.3.2016

Moć cvekle

Cvekla (beta vulgaris) je korenasto povrće karakteristične crvene boje koje se koristi u kulinarstvu i ishrani. Za cveklu anegdotalno kažu da je u stanju da popravi većinu toga što je u organizmu oštećeno. Poreklom sa obala Sredozemlja bila je znana još starim narodima, koji su shvatili da im ona pomaže kod mnogih bolesti.

8.3.2016

Kako napraviti plan ishrane?

Jedno od prvih pitanja svih početnika tiče se sastavljanja plana ishrane. Najbolje je obratiti se nekome dovoljno stručnom , ko će vam (za vaš novac) sastaviti plan ishrane. Da, imate svog personalnog trenera, nutricionistu, koji vam je uvek na raspolaganju za sva pitanja…Ali, za one sa plićim džepom to je nedostižan luksuz. S druge strane, možete se poslužiti i nekim „šemama obroka“ koje nađete na internetu, ali vi ćete ih slepo slediti bez imalo razumevanje „poente“.

2.3.2016

Kivi - citrus bez kojeg se ne može

Actinidia deliciosa je egzotična voćna vrsta koja po pomološkoj klasifikaciji(pomologija - nauka o voću) spada u grupu jagodastog voća. U svetu je poznata pod različitim imenima: Kiwi, Yang-Tao (sunčana breskva), Chinese goosebberi (kinesko grožđe)...

17.2.2016

Deset namirnica za detoksikaciju posle mma treninga

Hrana je najbitniji segment u svakom sportskom ambijentu koji podrazumeva jake i naporne treninge. U zavisnosti od sporta kojim se bavimo, biramo namirnice koje nam na najbolji mogući način omogućavaju više snage i energije, kao i obnovu mišića. Da bi redovno trenirali, postizali rezultate i bili zdravi, moramo ozbiljno da se pozabavimo hranom koja čisti naš organizam od nagomilavanja otrova. Ovo je veoma bitna stavka u životu svakog pojedinca, pogotovo sportista koji svoje telo redovno dovode u stresna stanja. U sledećim redovima pročitajte  koje namirnice najbolje vrše detoksikaciju vašeg organizma i probajte da ih uvrstite u svoj nutitivni režim.

10.2.2016

Masti u ishrani - istine i zablude

Mnogo je zabluda na temu masti. Većini je prva asocijacija kada se pomenu masti – GOJAZNOST. Da, „masti nas goje“?! ...tu je i fraza – „nemasna ishrana je zdrava ishrana“. Oni koji se bukvalno rukovode ovakvom postavkom stvari, zapravo i nisu dovoljno upoznati sa značajem masti za normalno funkcionisanje našeg organizma.

9.2.2016

Masti u ishrani - istine i zablude

Mnogo je zabluda na temu masti. Većini je prva asocijacija kada se pomenu masti – GOJAZNOST. Da, „masti nas goje“?! ...tu je i fraza – „nemasna ishrana je zdrava ishrana“. Oni koji se bukvalno rukovode ovakvom postavkom stvari, zapravo i nisu dovoljno upoznati sa značajem masti za normalno funkcionisanje našeg organizma.

9.2.2016

Naš mali zeleni prijatelj - brokoli

Brokoli (Brassica olearacea L., var. silvestris), spada u "porodicu" kupusnjača( krstašice, krucifere) zajedno sa karfiolom, kupusom, prokeljem, kelerabom i sličnim zeljastim povrćem. Ovo vlaknasto povrće nazivaju i super-povrćem zbog niza pozitivnih efekata na ljudsko zdravlje i vitalnost.

29.1.2016

Stranice