Vi ste ovdje

Ishrana

Ishrana kod dijabetesa tipa 2

Dijabetes tipa 2 je bolest kod koje je nivo šećera (glukoze) u krvi viši u odnosu na normalne nivoe. Mogu se javiti simptomi kao što su prekomerna žeđ, potreba za učestalim mokrenjem, gubitak telesne težine i umor. Ova bolest može povećati rizik od nastanka poremećaja vida, srčanih bolesti i poremećaja nerava.

To je doživotno stanje koje može uticati na svakodnevni život. Potrebno je promeniti ishranu, uzimati lekove i redovno ići na kontrolne preglede.

 

15.12.2023

Postom do rasta mišića

Postom – i ograničenim unosom kalorija – do rasta mišića? Ko je još čuo za to! Ali pre nego što odmahnete rukom i ideju odbacite kao neozbiljnu, pogledajte kako analiza rasta mišića tokom evolucije podržava ovakvu nutritivnu strategiju.

11.12.2023

Šta treba znati o makronutrijentima

Šta su makronutrijenti

Makronutrijenti su esencijalne hranljive materije koje su telu potrebne u velikim količinama. Makronutrijenti daju telu energiju, pomažu u sprečavanju bolesti, i omogućavaju telu da pravilno funkcioniše.

Makronutrijenti su dostupni u mnogim izvorima hrane. Tačna količina svakog makronutrijenta koja je potrebna nekoj osobi može varirati u zavisnosti od individualnih faktora, kao što su težina, starost i postojeće bolesti.

 

7.12.2023

Ishrana kod reumatoidnog artritisa

Najznačajniji simptomi reumatoidnog artritisa (bol, ukočenost i otok) potiču od upale. Ono što je potrebno je smanjiti upalni proces u organizmu. Pojedine namirnice mogu dovesti do pogoršanja upale. Međutim, postoje namirnice koje mogu smanjiti zapaljenje i dovesti do olakšanja simptoma ove bolesti.

4.12.2023

Smokve – Fantastično voće za sportiste

Smokve su jednom rečju fantatična hrana i veoma hranljivo voće. Njihov sadržaj vlakana, kalijuma i antioksidanata može pomoći u kontroli krvnog pritiska, pomoći pri varenju, pomoći na putu gubitka težine, zaštititi vaše srce, sprečiti zatvor, izlečiti reproduktivne probleme i može takođe da vam pomogne u jačanju zglobova. Ovo su samo neki od benefita ovog ukusnog voća, a u narednim redovima ćemo se fokusirati na njihov uticaj na sportiste i atletske performanse.

9.11.2023

Hrana za bolji učinak na borilištu

Hrana je gorivo koje hrani naša tela i pomaže nam da funkcionišemo na optimalnom nivou. Međutim, nije sva hrana jednaka, i da bismo maksimizirali svoj učinak na treningu, moramo paziti šta biramo da unosimo u svoje telo. Najveći sportisti znaju koliko je važno pravilno jesti. U biti, sve što odluče da jedu ima direktan uticaj na njihov učinak na strunjači, kavezu ili ringu, bilo na treningu ili na takmičenju. Stoga, u našoj želji da postanemo što bolji borci i sportisti, moramo da držimo svoju ishranu pod kontrolom.

6.11.2023

Ugljeni hidrati i značaj za sportske performanse

Ugljeni hidrati su klasifikovani kao prosti (jednostavni) i složeni, u zavisnosti od broja i vrste molekula šećera koje sadrže. Prosti ugljeni hidrati su najviše zastupljeni u voću i medu. Složeni ugljeni hidrati mogu biti skrobni i vlaknasti. Skrobni se nalaze u hlebu, testeninama, pirinču, krompiru, a vlaknasti u ovsu, kupusu, boraniji, brokoliju.

30.10.2023

Digestivni sistem - Prolaz hrane kroz organizam

Digestivni sistem (sistem organa za varenje) počinje usnom dupljom, nastavlja se ždrelom, jednjakom, želucem, tankim i debelim crevom i završava se analnim otvorom. Pridodati su mu jetra sa žučnom kesom i žučnim putevima, kao i pankreas.

Šta se dešava na putu hrane kroz telo?

Hrana prolazi kroz tri vrste procesa u digestivnom traktu. To su varenje, apsorpcija i eliminacija.

25.10.2023

Bez ugljenih hidrata u poslednjem obroku

Ako želite da smanjite količinu masnih naslaga, jedna od prvih stvari na koju treba da obratite pažnju je – izbacivanje skroba i ugljenih hidrata iz poslednjeg dnevnog obroka. Svakako ste već čuli mišljenja da nije tako važno kada unostite hidrate, već samo koliko ih unosite: da, bilo da ih jedete ujutro ili uveče, ako je u pitanju ista dnevna količina, svejedno je. Nije svejedno, a videćete i zašto.

20.10.2023

Sve što treba da znate o aspartamu

Stručnjaci Svetske zdravstvene organizacije (SZO) proširili su listu mogućih kancerogena, na koju se sada nalazi i aspartam, koji se takođe nalazi u mnogim popularnim bezalkoholnim pićima. Zabrinutost koja je nastala je potpuno razumljiva, jer je to najčešće korišćeni veštački zaslađivač na svetu. Kasnije je SZO u novom saopštenju objavila da je aspartam možda kancerogen, ali je njegova konzumacija i dalje bezbedna u određenoj meri. U ovom članku ću vam napisati najvažnije informacije o aspartamu.

13.10.2023

Stranice