Vi ste ovdje

Dodaci ishrani – suplementacija

PWM (post workout meal-obrok nakon treninga)

O PWM se pisalo mnogo, i već je svaki rekreativac sa željom dobijanja par kilograma mišićne mase naučio da je nakon treninga s tegovima najbolje konzumirati proteinski šejk. Generalno, priča ide da su nakon teškog i kvalitetnog treninga mišići premoreni, nivo glikogena je drastično opao i počinje katabolizam (razgranja mišićnog tkiva). Jedini način zaustavljanja tog negativnog procesa i pokretanje pozitivnog anaboličkog procesa, tj. regeneracije i rasta mišića potrebno je uneti u telo one prehrambene elemente koji su mu odmah nakon treninga najpotrebniji.

2.5.2017

DA LI NAM JE POTREBNA SUPLEMENTACIJA VITAMINIMA I MINERALIMA

Jedno od čestih pitanja vezanih za pravilan odabir suplemenata tiče se prioriteta - od čega početi?

Razmišljajte logično! Uvek bi trebalo krenuti od mikro ka makronivou, tj. od vitamina i minerala (kao i vode i elektrolita), koji se smatraju optimizatorima svih bitnih procesa u našem telu, do gradivnih „elemenata“, poput esencijalnih amino kiselina, tj. proteina visoke biološke vrednosti, kao i esencijalnih masnih kiselina (omega-3). Dakle, prva karika na koju se sve ostale nadovezuju su vitaminsko-mineralni kompleksi!

17.3.2017

ISTINA O TRIBULUSU – MITOVI I ČINJENICE!

Najčešće asocijacije koje se vezuju za TRIBULUS su – testosteron „booster“, afrodizijak, adaptogen, zastupljen u našoj tradicionalnoj, kao i kineskoj i ajurvedskoj „medicini“, tajna istočnoevropskih dizača tegova, omiljeno sredstvo „oporavka“ prirodnih nivoa testosterona posle kura AAS( androgeno-anaboličkih steroida).

4.3.2017

NEKOLIKO STVARI O KREATINU KOJE VAM SE PREĆUTKUJU

Ovaj moćni suplement spada u kategoriju bazičnih kod svih onih koji žele vidne rezultate „u snazi i masi“. Mnogo je priča o doziranju, efektima, štetnosti…koliko u svemu tome ima istine? U prvom planu će nam biti kreatin-monohidrat, kao najzastupljeniji oblik kreatina na tržištu.

        Kako kreatin radi?

7.2.2017

Moj izbor suplementacije

Dodaci ishrani su preparati koji sportistima pomažu da se oporave malo brže nego što bi se inače oporavili. Oni ne spadaju u doping sredstva, nikada nisu i nikada neće biti zabranjeni...Zašto? Zato što nisu štetni, zato što ne kvare ugled sporta i zato što minimalno povećavaju performanse sportista! Zašto ih onda sportisti konzumiraju – zato što je taj minimum na vrhunskom nivou dosta veliki. Za početnika 10% ne znači ništa, ali za vrhunskog sportistu, 3% znači mnogo. Zamislite nekog powerliftera koji ima čučanj 200kg i nikako ne prevazilazi tu težinu.

16.12.2016

BCAA – zvezda u svetu suplemenata

BCAA (od engl. Branched Chain Amino Acids) su amino kiseline razgranatog lanca. S obzirom na to da su u pitanju esencijalne amino kiseline, znači da ih je neophodno unositi putem hrane. Kao što im i samo ime kaže, imaju razgranatu molekularnu strukturu. BCAA čine tri amino kiseline: valin, leucin i izoleucin. One čine 35-40% proteina u telu i 15% amino kiselina skeletnih mišića (mišića koje koristimo pri kretanju). Predstavljaju pravu zvezdu u svetu suplementacije, a u nastavku ćete saznati i zašto!

22.11.2016

Sve što želite da znate o soja lecitinu

Ukoliko pratite deklaracije industrijski prerađenih namirnica najrasprostranjeniji aditiv koji se dodaje je upravo SOJA LECITIN, poznat i pod oznakom E 322.

Mnogima od nas kojima soja nije omiljena namirnica( fitoestrogeni, goitrogeni, fitinska kiselina, hemaglutinini, tripsin inhibitori…) u prvi plan dolazi prefiks - SOJA lecitin. Otuda i neki podsvesni otpor prema prema ovoj zdravoj masti.

Verovali ili ne, lecitin je kao „gradivna mast“ izolovan iz žumanceta davne 1846. godine od strane francuskog hemičara i farmaceutaTeodora Nikolasa Goblija.

4.6.2016

Fibo 2012. sajam fitnesa i bodibildinga

Završen je još jedan FIBO sajam. Čuveni sajam fitnesa i bodibildinga koji se svakog aprila održava u Nemačkoj. Sve je počelo, sada već davne, 1985. godine, kada je u Kelnu održan prvi FIBO. Tada je zabeženo oko 10 000 posetilaca koji su došli da vide šta su to 59 prisutnih izlagača ponudili. Preko 25 godina kasnije, sajam beleži oko 60 000 poseta i preko 500 izlagača iz više od 35 država. Keln i Esen smenjivali su domaćinstva. Tako je, nakon više godina održavanja sajma u Esenu, naredne godine FIBO “sastanak” zakazan opet u Kelnu. Ove godine sajam je održan 19-22.aprila. Svih 12 hala i preko 75.000 kvadratnih metara prostora bili su maksimalno popunjeni. Svako ko nešto znači u fites svetu potrudio se da obezbedi mesto u nekoj od hala.

 

11.4.2016

Stranice