Dodaci ishrani – suplementacija

Većina rekreativaca i sportista nedovoljno shvata važnost suplementacije, posebno neposredno nakon treninga. Uvek treba imati u vidu da je trening samo stres, podsticaj, a da su oporavak i odmor neophodni kako bi došlo do napretka. Jednostavnije rečeno, do napretka dolazi kada odmaramo, a ne u toku treninga.

Naše telo svakodnevno zahteva male količine vitamina i minerala, neophodnih za zdrav život. Nedostatak vitamina i minerala može uzrokovati smanjenje fizičkih i mentalnih sposobnosti, ili smanjenje otpornosti organizma prema infekcijama, pa čak i usporiti razvoj...

Sa pravom se kaže da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Nažalost, mnogi ga izbegavaju i nemaju naviku da doručkuju. Za jednog sportistu, veoma je važno da u prvim satima nakon buđenja unese kvalitetan obrok sačinjen od ugljenih hidrata (izvor energije) i proteina (gradivni materijal). Protein možete uneti iz različitih izvora, a ponekad možete koristiti i proteinske suplemente (whey protein ili proteinske blendove) koji će biti odličan i ukusan dodatak Vašem obroku...

I dalje postoje mnogobrojne predrasude u vezi sa suplementacijom. Na nju se obično gleda kao na nešto što donosi brze rezultate, a šteti našem zdravlju. Ovo je pogrešno mišljenje koje dolazi iz neznanja i brkanja pojmova "doping sredstva" i "suplementi". Odmah da razjasnimo, doping sredstva (nedozvoljena sredstva) i suplementi su dve različite stvari. Cilj uzimanja suplementacije je da održi naše zdravlje, da poboljša oporavak i dostizanje određenih ciljeva u sportu.