Vi ste ovdje

Dodaci ishrani – suplementacija

Važni suplementi za mlade sportiste

U Pansport prodavnice neretko dolaze roditelji tinejdžera postavljajući brojna pitanja u vezi suplementacije, poput: "da li su suplementi štetni?", "da li može i bez suplemenata?", "šta bi smeo, a šta ne bi smeo da uzima?", a stav prema suplementaciji je često vrlo negativan. Naravno, ovo je potpuno razumljivo i treba se dobro raspitati kod stručnih osoba pre nego što se posegne za dodacima, ali sa druge strane potrebno je otkloniti i brojne postojeće predrasude.

 

1.12.2014

Zbog čega nam je potreban vitamin E?

Vitamin E je važan za normalno funkcionisanje našeg organizma. Učestvuje u bitnim biološkim funkcijama kao što su zaštita ćelija od oksidativnog stresa (dejstvo slobodnih radikala), učestvuje u izgradnji crvenih krvnih zrnaca i pomaže telu da iskoristi vitamin K. Vitamin E je rastvorljiv u mastima, što znači da telo čuva rezerve u masnim ćelijama i jetri. Primer namirnica koje sadrže ovaj vitamin su zeleno lisnato povrće, orašasti plodovi, masline i dr. Zdravstvene dobrobiti ovog vitamina su zaista mnogobrojne.

 

17.11.2014

Kako ublažiti simptome PMS-a?

Predmenstrualni sindrom (PMS) obuhvata širok spektar simptoma, kao što su promene raspoloženja, osetljivost grudi, želja za hranom, umor, nervoza, depresija i dr. Smatra se da 3 od 4 žene osete neke od simptoma PMS-a. Ovi problemi obično dostižu svoj vrhunac u kasnim 20-im i ranim 30-im. Simptomi mogu biti prilično izraženi kod nekih žena. Fizičke i emocionalne promene mogu biti izraženije u određenim mesecima, dok u drugim mogu biti manje primetne. Svakako, ne treba dozvoliti da ovakvi problemi kontrolišu vaš život. Promena životnog stila može uticati na smanjenje simptoma PMS-a.

 

10.11.2014

Vitamini i minerali za sportistkinje

Intenzivna fizička aktivnost je metabolički, fizički i psihički stres, koji izaziva u organizmu velike promene. Povećana energetska potrošnja znači potrebu za većom količinom hrane, ali pre svega više hranljivih supstanci koje se u njima nalaze. Kroz hranu je, međutim, veoma teško uneti sve potrebne nutrijente, najpre vitamine i minerale koji su neophodni jednom sportisti kao prevencija slabljenja imuniteta; za normalno funkcionisanje potrebe jednog sportiste su daleko veće od potreba prosečnog čoveka.

 

 

3.11.2014

Sve što bi trebalo da znate o sagorevačima masti

Iako je ishrana od suštinskog značaja ipak određeni preparati mogu da budu od velike pomoći. Sagorevači mogu pomoći tako što povećavaju termogenezu, potiskuju apetit, smanjuju glad, daju energiju za trening, a neki čak povećavaju upotrebu masti kao gorivo za trening. Bezo bzira što će vam značajno pomoći u procesu mršavljenja nemojte misliti da će vam rešiti problem ako se ne hranite kako treba.

29.10.2014

Zbog čega je važan cink?

Cink ima esencijalnu ulogu u našem telu. Uključen je u produkciju najmanje 300 enzima i učestvuje u stotinama procesa u telu, od produkcije DNA do obnove ćelija. Naročito je važan za osobe muškog pola, zbog uticaja na zdravlje prostate, na održanje normalnog nivoa testosterona i sveukupno seksualno zdravlje. Imajući u vidu da naše telo ne proizvodi cink, dnevni unos putem ishrane je preporuka kako bi se osigurali potrebni nivoi ovog važnog minerala.

 

27.10.2014

Suplementi kao pomoć u održanju normalnog nivoa šećera u krvi

Svaki sportista zna da je jedna od ključnih stvari za stabilan nivo energije, brz oporavak i normalno funkcionisanje u toku dana održanje stabilnog nivoa šećera u krvi. Razloga za to ima mnogo. Ne samo da je održanje zdravog nivoa šećera u krvi povezano sa smanjenim rizikom od oboljevanja od srčanih bolesti, već nedavne studije pokazuju da to utiče i na procese starenja u organizmu - kako iznutra tako i spolja. Ukoliko Vam je stalo do lepog i mladalačkog izgleda, jednako je važno da obratite pažnju na kontrolu šećera u krvi.

 

 

20.10.2014

Dejstva acetil-L-karnitina

Karnitin je svakako jedan od najpoznatijih i najtraženijih suplemenata, poznat kao sagorevač masti. Termin „karnitin“ se može odnositi na više različitih formi karnitina, kao npr. acetil-L-karnitin, L-karntiin i propionil-L-karnitin. Iako svi imaju glavne zajedničke funkcije, poput pretvaranja masnoća u energiju, studije pokazuju da svaka forma karnitina može imati različita pozitivna dejstva u organizmu. Acetil-L-karnitin može smanjiti bol koji potiče od nervnih oštećenja i poboljšati seksualnu funkciju kod muškaraca, a smatra se da pomaže i kod plodnosti.

 

13.10.2014

Kako smršati zdravo?

Preplavljeni smo bombastičnim naslovima tipa „kako smršati 5 kg za nedelju dana“, kratkoročnim dijetama koje daju zapanjujuće efekte, trenizima koji čine čuda za samo pet minuta dnevno, a pored toga prisutni su i brojni proizvodi koji obećavaju neverovatan pomak u mršavljenju. Svi smo, bar iz radoznalosti, zavirili bar jednom u to šta se krije iza ovih zapanjujućih naslova i obećavajućih poruka. Šta je istina?

 

6.10.2014

Sjajni duo za zdravlje zglobova: Glukozamin Omega-3

Glukozamin i riblje ulje su veoma popularni suplementi, sa mnoštvom pozitivnih funkcija u našem organizmu. Efektivnost ovih suplemenata je dokazana višestrukim naučnim studijama. Međutim, postoji još nešto što možda niste znali: ova dva suplementa kada se uzimaju zajedno mogu imati izuzetno pozitivan uticaj na zdravlje zglobova.

 

 

29.9.2014

Stranice