Vi ste ovdje

Ishrana

Hrana za ravan stomak

Većina ljudi misli da su trbušnjaci put ka ravnom stomaku. Iako su trbušnjaci važni za jačinu mišića, hrana je ta koja će najvećim delom da odredi izgled vašeg stomaka. Evo koja hrana će imati najpozitivniji efekat na ravan stomak.

6.7.2011

Početničke greške u ishrani

Želim se osvrnuti na tri nutricionističke greške, vrlo česte kod mnogih početnika. Većina ljudi se seća svojih početaka i dana kada su počeli sa treninzima i započeli s dizanjem tegova (i nadam se pravilnom ishranom).

 

1.7.2011

Napadi jake i neizdržive gladi

Jaka glad je osećaj koji obuzima čoveka i to obično glad za kaloričnim bombama koje onda gutamo u prevelikim količinama. Tada se dešava mehanizam jedenja protiv sopstvenog razuma.

 

30.6.2011

O brojanju kalorija

Mnoge današnje preporuke zdrave ishrane su zasnovane na brojanju kalorija. Bez obzira da li se dijeta zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata ili masti od vas se očekuje da znate vaše energetske potrebe izražene u kalorijama. Ispostavilo se da većina nas (88%) ustvari ne zna svoju stvarnu kalorijsku potrošnju. Pokušaćemo da vam pomognemo oko toga.

 

20.6.2011

Hrana za oporavak

Ako je je tokom treninga došlo do povrede tetive ili mišića ili ste se jednosatvno premorili,izuzetno je važno da odmorite, i pustite tela da se opravi. Takođe veoma je važno šta ćete tom telu ponuditi kao gorivo za oporavak. Prema tome ishrana može biti veoma važan faktor brzine i kvaliteta oporavka posle povrede.

12.6.2011

Početnici pitajte trenera!

Početnici danas u većini slučajeva žele rezultate što pre, odmah, i nesluteći da nekim svojim lakomislenim potezima mogu samo sebi napraviti štetu,i zbog tih poteza će se gorko kajati. Skrenuo bih pažnju na neke jako bitne stavke koje sam primetio da često čine, a poprilična su greška početnika. Isto tako dao bih i par saveta kako i šta da se radi.

 

30.5.2011

Animal Cuts-sagorevač masti broj 1

Za dobijanje lepog tela potrebna je pravilna ishrana i duži period treniranja. U ovu priču uklapaju se i sagorevači, ali nikako kao osnova, već kao dopuna da se taj proces malo ubrza. Mnogi me pitaju koji je moj omiljeni sagorevač i imam li „favorita“ s obzirom na to da sam, zaista, mnogo probao... Većina ljudi zna odgovor na ovo pitanje, ali evo da ponovim i ovde. To je definitivno preparat Animal Cuts od Universala.

16.5.2011

Državno prvenstvo u duatlonu Beograd 2011

Dan pred Uskrs otvorena je domaća sezona...

Trka je prvi put održana na Beogradskom Sajmu. Dobra strana toga je nepostojanje saobraćaja, odnosno, staza namenjena samo za takmičare, a loša strana je mali prostor za održavanje duatlon trke, jer se vozilo čak 11 krugova, što je apsurd i za olimpijski, a, kamoli, za sprint duatlon ili triatlon.

 

9.5.2011

Sokovi - koje piti i zašto

Objektivno ko ne voli sokove? Ukusni su i osvežavaju, savršeni su za bilo koji deo dana. Ipak za sve vas na dijetama sa malo UH većina sokova ne dolazi u obzir. Ipak, ako se ne spremate za body building takmičenje, kombinacija prostih i složenih UH koja se nalazi u sokovima može poslužiti kao odličan izvor šećera pre treninga ili kao osveženje nakon treninga.

8.5.2011

Stranice