Vi ste ovdje

Ishrana

BCAA - važnost aminokiselina razgranatog lanca

Leto je blizu i to je period kada većinom svi težimo radu na definiciji, jer nam je cilj lepo i izdefinisano telo. Baš iz tog razloga pišem o jednom veoma bitnom suplementu kojeg, nažalost, mnogi vežbači zanemaruju, a baš u ovom periodu je nezamenjiv.

 

6.5.2011

Insulin-mač sa dve oštrice

Sigurno vam je poznato da hormoni imaju veliki uticaj na naše telo. Sastav tela dobrim delom zavisi od materijala koji su prenosioci poruka tj. hormonima. Ukoliko želimo razvijati mišiće onda je dobro da vodimo racuna o jednom važnom hormonu, a to je insulin.

 

28.4.2011

Zdrava hrana koja to zapravo nije

Pazite se hrane koja se čini zdrava a to ustvari nije. Verovatno poznajete ljude koji jedu tost umesto hleba, jer je navodno on zdraviji. A možda i sami naručite piletinu u restoranu verujući da ste napravili zdrav izbor. Ako je tako, pročitajte više o varkama zdrave hrane.

17.4.2011

Važnost ugljenih hidrata

Ugljeni hidrati su najvažnija hranljiva materija za mišiće koji vežbaju. Adekvatne količine ugljenih hidrata su važne ne samo za mišićni učinak, već i za mozak i centralni nervni sistem.

 

15.4.2011

Piše paradajz – čitaj likopen

Svež, kao sok, kao kečap, kao sos.. paradajz je svuda i hvala mu na tome. Najbolji i najvredniji deo ovog povrća jeste sjajan antioksidant likopen. Šta sve on može pročitajte u sledećem tekstu.
20.3.2011

Osnove pravilne ishrane za početnike

Osnovni uslov za povećanje mase je unos dovoljno hranjivih materija, optimalni režim za to je unos hrane svaka 3 sata. To može značiti 6 obroka dnevno. Učestali unos hrane znači kontinuirani unos proteina ugljenih hidrata i esencijalnih kiselina, što je potrebno za razvijanje i održavanje anaboličnog stanja (izgradnju mišića). Kod unosa hrane je osnovno pravilo da na jedan obrok proteina dođe barem jedan i po više ugljenih hidrata, zajedno s manjim obrokom esencijalnih masti.

17.3.2011

Zeleno lisnato

Zeleno, volim te zeleno (povrće). Bez obzira na ciljeve koje želite da psotignete svojom ishranom, ovo povrće će raditi za vas. Saznajte više..

17.3.2011

Detalji o ovsenim pahuljicama

Ovsene pahuljice svakodnevno preporučujemo kao jedan od retkih kvalitetnih izvora složenih ugljenih hidrata. čak i u najstrožijim dijetama sa jako malo UH, ovsene ostaje kao odlična opcija za doručak. Šta to ima u ovim pahuljicama što je tako zdravo?

9.3.2011

Stranice