Vežbanje

Koliko često treba menjati plan treninga – u smislu korišćenih vežbi? Koliko puta smo čuli da će se „telo pre ili kasnije adaptirati na bilo šta, pa i program treninga“? Koliko dugo bi se trebalo držati određenih vežbi pre no što ih izmenimo? Čuju se različite teorije: mišljenja ima koliko i trenera i vežbača. Najčešće se barata cifrom od dvanaest nedelja – ali koliko to zaista „drži vodu“?

• #Vežbanje

Fizičko, mentalno i duhovno zdravlje je od suštinskog značaja za opšte blagostanje i kvalitet života. Discipline koje se bave svakim od ovih aspekata života su nastale u drevnoj Indiji, a jedna od njih je bila joga. Hindu sveci i mudraci vekovima unazad propovedaju vežbanje i važnost da ostanete u formi zarad očuvanja zdravlja i dobrog života.

• #Vežbanje

U literaturi nailazimo na različite preporuke oko toga kolike bi trebalo da su pauze između serija. Kad je reč o uticaju intervala odmora na razvoj mišićne mase, važno je imati na umu da postoji obrnuta srazmera između broja ponavljanja (odnosno opterećenja) i perioda odmora: što više ponavljanja izvedete, manje je opterećenje koje morate koristiti, i trebaće vam manje odmora između serija.

• #Vežbanje

Mrtvo dizanje je jedna od najpoznatijih i najefikasnijih vežbi. Prisutna je u gotovo svim sportovima, a u borilačkim sportovima je više nego neophodna. Mrtvo dizanje je odlična vežba za jiu jitsu. Vežba direktno pogađa mišiće odgovorne za održavanje vašeg držanja tokom rvačkog dela u stojećom položaju i kada ste u gardu. Zatvoreni gard je baza Brazilske jiu jitse, gde smo sve vreme na leđima, a snažna i izdržljiva leđa su odličan oslonac i podrška u izbegavanju čestih povreda.

• #Vežbanje