Vi ste ovdje

Vežbanje

Pre nego što postanete član teretane...

 

 

Inspirisana prizorima koje vidjam iz dana u dan (a verovatno i vi) a odnose se na nemarnost trenera, kao i na nemarnost same osobe koja krece da trenira i brojnih drugih losih poznatih okolnosti u zemlji koje doprinose takvom stanju,  odlucila sam da se na kratko osvrnem na to - sta bi sve trebalo uzeti u obzir kada zelite da krenete u teretanu i zapocnete svakako jedan novi lepsi i zdraviji put u zivotu. Ujedno ovo moze biti i apel i podsecanje na to koliko je kod nas vecina stvari zanemarena.

 

25.3.2010

Upala mišića

 

 

Bol u misicima moze se javiti pri kraju treninga i neposredno u oporavku, a takodje se moze javiti i 12 do 48 sati nakon intenzivnog treninga ili kombinacijom obe pojave. Moze se javiti i bol, otok, crvenilo, temperatura, kao i kod svih drugih zapaljenskih reakcija.
Upala NIJE normalna pojava u trenaznom procesu i uvek je indikator greske koju treba izbegavati.
 

 

25.3.2010

Hlađenje organizma - cool down

 

Cesto mogu da primetim da vezbaci prosto "izlete" sa treninga... da se to ne bi desavalo, evo malog objasnjenja u vezi hladjenja organizma:
Ovaj proces predstavlja postepeno hladjenje i smirivanje organizma nakon velikog opterecenja. Svrstava se u prvi deo rane (akutne) faze oporavka organizma. Hladjenje organizma predstavlja obrnuti proces od zagrevanja.

 

24.3.2010

Zagrevanje organizma - Warm up!

 

Značaj zagrevanja - WARMING UP

 

Pre nego što se započne osnovni deo treninga, neophodno je pripremiti organizam za predstojeća trenažna opterećenja. Priprema podrazumeva fiziološku i psihološku adaptaciju na visok nivo rada mnogih funkcija organizma sportiste.
23.3.2010

Pilates

 

Pilates nije samo serija vezbi, vec je koncepcijski pristup pokretu. Pilates je metod vezbanja dizajniran da oblikuje i jaca misice, povecava misicnu izdrzljivost, ispravlja drzanje tela, poboljsava gipkost i ravnotezu, poboljsava krvotok, smanjuje stres, "ujedinjuje" telo i um...
Joseph Pilates - istaknuti nemacki pronalazac Pilates metode vezbanja

 

23.3.2010

Stranice