Vežbanje

Trening je definitivno stvar koja kod svakog početnika ili naprednog vežbača zahteva detaljan plan kako bi on bio napravljen što detaljnije i bolje. Pa opet za upoznavanje našeg tela, šta mu od vežbi tačno odgovara, koliko ponavljanja, koje tehnike izvođenja, itd. Moraju proći meseci pa i godine. Savetujem da svako ko želi dobre rezultate vodi zapisnik treninga gde će redovno sve evidentirati i svaki svoj napredak ili stagnaciju zapisivati. Ovo može nekome biti veoma mrsko, ali jedini je pravi način da na duži vremenski period vidite šta vam zaista odgovara.

Vežbe istezanja su veoma važan deo fitnesa i najbolji način da steknete fleksibilnost tela. Fleksibilnost se definiše kao sposobnost čoveka da izvede pokret sa što većom amplitudom.

Mnogo puta sam zamoljen, bilo preko neta, bilo uživo da nekom napišem program vežbanja. Kažu “samo mi ti sastavi šta kog dana da vežbam...” Ljudi doživljavaju trening kao raspored časova u školi koji se možda menja na polugodištu, a možda i izdrži celu godinu. Složićete se sa mnom da mnogi vežbači imaju precizno definisanu matricu vežbanja koja tačno opisuje šta će da se radi. Recimo u ponedeljak čučanj i gornja leđa, pa utorak lagani benč i biceps, onda sreda ramena, … Plan je toliko čvrst da se zna šta će biti na programu u utorak za 3 meseca. Zna se i koje grupe mišića, koje vežbe, koliko serija i koliko ponavljaja... Nešto kao jelovnik u vojsci. I još se žale što nema napretka i što im se ne trenira. Kažu da se benč zakucao na 90 ili na 130 kg i nikako da mrdne.

Ne kažem da imam rešenje (mada zaista imam) već želim da probamo da uradimo nešto drugačije. Predlažem da uradimo sledeći benč pres eksperiment. Neka nema nikakvih očekivanja nego samo da promenimo matricu vežbanja da vidimo šta će da se desi.

Na poziv prijatelja iz Mađarske, uputili smo se u Segedin prošlog vikenda da održimo seminar namenjen ljudima koji žele da prošire svoje znanje u oblastima borilačkih veština, a u ovom slučaju da poboljšaju svoj rad u parteru radi MMA borbi, tako da smo radili bez kimona. U sali je bilo ukupno 18 ljudi, iz raznih borilačkih sportova, i atmosfera je od samog starta bila pozitivna.