Vi ste ovdje

Zdravlje

Vežbanje može poboljšati učenje

Aerobne vežbe fizički remodeluju mozak za vrhunske performanse na svim frontovima. Konkretno vežbanje poboljšava učenje na tri nivoa: prvo, optimizuje vaš mentalni sklop da poboljša budnost, pažnju i motivaciju; drugo, priprema i podstiče nervne ćelije da se vežu jedna za drugu, a to je ćelijska osnova za prijavljivanje i prenos novih informacija; i treće, podstiče razvoj novih nervnih ćelija iz matičnih ćelija u hipokampusu. Ukratko, ne samo da vežba pomaže mozgu da se pripremi za učenje, već zapravo olakšava i zadržavanje informacija.

22.4.2024

Kalorija (ni)je kalorija

Kad je reč o dobijanju i uklanjanju masnog tkiva, stvar koja je apsolutno ključna i određuje sve je razlika između unetih i utrošenih kalorija. Ili nam se barem to iznova i iznova nameće kroz članke i video snimke na Jutjubu. Mnoštvo stručnjaka i „gurua“ uporno ponavlja mantru: nebitno je iz kojih izvora kalorije potiču, jer važan je jedino njihov iznos.

18.4.2024

Šta je metabolizam?

Metabolizam se odnosi na hemijske (metaboličke) procese koji se odvijaju dok organizam pretvara hranu i napitke u energiju. To je složen proces koji kombinuje kalorije i kiseonik za stvaranje i potrošnju energije.

15.4.2024

Kofein - Za i Protiv

Većina ljudi dan počinje ispijanjem šoljice tople kafe koja sadrži kofein. Svakodnevnim konzumiranjem kofeina može se ukloniti pospanost, zamor i poboljšati koncentracija.

Nauka je pokazala da kofein ima zdravstvene benefite, ali ima i neke negativne efekte na telo.

Naučni podaci pokazuju da često konzumiranje kofeina može da bude štetno po zdravlje, dok umereno konzumiranje može biti od koristi.

11.4.2024

Post (restrikcije u ishrani) i mišićna masa

Ograničeni (kontrolisani) post podrazumeva obroke unutar određenog vremenskog perioda, i post tokom ostatka dana. Postoje različiti modaliteti, a najpopularniji je post u trajanju od 16 časova, sa 8 sati vremena za jelo. Ovaj metod, smatra se, omogućava simultano dobijanje na mišićnoj masi i gubitak masnih naslaga (zbog čega ga, u grubom prevodu, zovu „čista masa“)

6.4.2024

Regeneracija nakon treninga

Šta se dešava ako ne damo telu dovoljno vremena da se regeneriše i zašto je toliko važna regeneracija?

Kratkoročno, može se primetiti blagi pad performansi. Uspevamo da uradimo vežbe, ali sa malo manje intenziteta sa svakim treningom.

2.4.2024

Jedete li palentu?

Palenta ili kačamak je opšte poznato i veoma ukusno jelo. Palenta je zdrav izbor hrane sa određenim nutritivnim prednostima. Može biti dobra za zdravlje jer sadrži vlakna i proteine. Takođe, palenta je bogata složenim ugljenim hidratima, ima malo masti i još mnogo toga. Palenta je kuvano kukuruzno brašno koje se može jesti kao prilog ili koristiti u raznim receptima, od hleba do deserta. Hajde da vidimo zašto je dobro konzumirati palentu i koje su njene glavne prednosti za nas.

25.3.2024

Poremećaji gutanja

Normalan proces gutanja

Kretanje hrane od usne duplje prema nižim delovima digestivnog trakta je obezbeđeno usklađenim aktivnostima ždrela i jednjaka. To je značajno jer se sprečava prodor hrane u disajne puteve. Ovaj proces transporta hrane od usne duplje do jednjaka se naziva akt gutanja i započinje voljnom fazom.

20.3.2024

Gastroezofagusna refluksna bolest (GERB)

Šta je GERB?

Ova bolest podrazumeva vraćanje želudačnog sadržaja u jednjak. To je praćeno pojavom gorušice. Faktori koji normalno sprečavaju ovaj proces su: donji ezofagusni (jednjačni) sfinkter i anatomska konfiguracija ezofagogastričnog spoja (spoj između jednjaka i želuca). 

18.3.2024

Ono što crveni luk čini dobrim izborom u ishrani

Crveni luk je uobičajeni sastojak u mnogim kuhinjama širom sveta. On dodaje ukus i dubinu jelima, ali je i pun zdravstvenih prednosti. Postoje različite vrste luka, najčešće prepoznavani su takozvani žuti crni luk, sa žutom ljuskom i crveni luk iz iste sorte. Hajde da pogledamo crveni luk i sve njegove benefite za naše zdravlje, a sa sigurnošću je jedna od najzdravijih namirnica koje se može naći na našem meniju.

11.3.2024

Stranice