Vi ste ovdje

Zdravlje

Uloga fleksibilnosti u borilačkim sportovima

Fleksibilnost ima jednu od ključnih uloga u svim sportovima, a pogotovo u borilačkim sportovima. Današnji borilački sportovi, kao što je mma, na koji ćemo se danas fokusirati, zahtevaju široke aspekte delovanja koji podrazumevaju snagu, eksplozivnost, pravovremenost, cardio izdržljivost itd. Međutim, nije retkost da veći broj boraca ne radi dovoljno na svojoj fleksibilnosti i time direktno spada u grupu koja je sklonija povredama i smanjenim tehničkim sposobnostima.

27.3.2025

Blagotvorno dejstvo malina

Maline su bobičasto voće izuzetnog ukusa i mirisa koje imaju  blagotvorno dejstvo na zdravlje.

Sadrže obilje antioksidanasa. Antioksidativna aktivnost ostaje i kada su maline smrznute ili pripremljene kao džem.

Antocijanini su najviše odgovorni za antioksidativne aktivnosti, a poseduju  i antimikrobna svojstva. Oni su odgovorni za crvenu boju malina.

17.3.2025

Zašto je koenzim Q10 važan? (II deo)

Koenzim Q10 (ubikvinon) je jedinjenje slično vitaminima koje učestvuje u respiratornom lancu u mitohondrijama. Sintetiše se u svim tkivima. Neophodan je za rast i održavanje ćelija u organizmu i sa starenjem je poželjan dodatni unos, jer se sinteza u organizmu smanjuje.

Ovo jedinjenje je jedini liposolubilni antioksidant i antiinflamatorno jedinjenje koje se produkuje u organizmu.

Prosečan nivo koenzima Q10 u organizmu iznosi 0,5-1,5 g.

13.3.2025

Zašto je koenzim Q10 važan? (I deo)

Koenzim Q10 je jedinjenje rastvorljivo u mastima. To je antioksidant koji se stvara u ljudskom organizmu. Organi koji ga sadrže u najvećoj koncentraciji su srce, jetra, bubrezi i pankreas. Jedna od glavnih funkcija ovog jedinjenja je stvaranje energije iz hrane. Na taj način ovaj antioksidans direktno deluje na sve procese u organizmu.

11.3.2025

Borba za miran san

Boriš se za miran san?

Nisi jedini. I ja sam spadao u ovu kategoriju, mnogo godina sam hrkao i teško disao i samim tim sam imao loš kvalitet spavanja. Pa da podelim sa vama moja iskustva. Poremećaji spavanja mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i kvalitet života.

6.3.2025

Vitamini za zdravlje žena

Svi vitamini i minerali su važni za dobro zdravlje. Obično je najbolje da svoje vitamine i minerale unosite iz različitih vrsta hrane. Napunite svoj tanjir voćem, povrćem, mlečnim proizvodima, žitaricama i raznovrsnom proteinskom hranom da biste napravili zdrav tanjir.

Folna kiselina/folat (vitamin B9)

Zašto je važna

27.2.2025

SUPLEMENTI KOJI MOGU POMOĆI SMANJENJU BOLA 2. DEO

Postoje dodaci ishrani, zasnovani na dokazima, i biljni lekovi koje možete uzeti da vam donesu olakšanje bolnog sindroma. Ovi suplementi najbolje funkcionišu kada se kombinuju sa životnim stilom, kao što je vežbanje pravilnog držanja tela i umerena fizička aktivnost.

Evo nekih od najefikasnijih suplemenata za bol u leđima, prema mišljenju stručnjaka:

17.2.2025

SUPLEMENTI KOJI MOGU POMOĆI SMANJENJU BOLA 1. DEO

Postoje dodaci ishrani, zasnovani na dokazima, i biljni lekovi koje možete uzeti da vam donesu olakšanje bolnog sindroma. Ovi suplementi najbolje funkcionišu kada se kombinuju sa životnim stilom, kao što je vežbanje pravilnog držanja tela i umerena fizička aktivnost.

Evo nekih od najefikasnijih suplemenata za bol u leđima, prema mišljenju stručnjaka:

13.2.2025

Kalcijum za ublažavanje simptoma PMS-a

Predmenstrualni sindrom (PMS) je mesečni obrazac simptoma koji počinju oko nedelju dana pre menstruacije. Ovi simptomi obično nestaju u roku od četiri dana nakon početka menstruacije.

Za mnoge žene, PMS izaziva i fizičke i psihičke simptome, uključujući:

10.2.2025

Čaj od kamilice uvek prija

    Zimsko je vreme i čovek ima prirodni nagon za toplo. Kao što hrana i vežbanje dovode do zagrevanja tela, tako i određeni topli napitci puno prijaju u hladnim danima. Čajevi su odličan izbor za svakog od nas, bolji od kafe, i sa biljnim čajevima sigurno nećemo pogrešiti. Naše telo uvek rado dočekuje čaj. Jedan od najboljih i najkorisnijih čajeva je čaj od kamilice, koji pored pomenute termogeneze, ima i izuzetno povoljan uticaj na naše zdravlje.

3.2.2025

Stranice