Dodaci ishrani – suplementacija

Drugi dan kongresa počeo je sa nekoliko, relativno, zanimljivih predavanja, kao što je “Status esencijalih masnih kiselina i suplementacija istim”. Zanimjliv podatak je da je čak 20% ispitanika koristilo suplemente, a da, čak, i ne zna šta su suplementi.

Obično ne preporučujemo suplementaciju za tinejdžere. I iza verovanja da su suviše mladi da počnu da koriste suplementaciju je samo činjenica da moraju prvo dobro da se hrane, a da suplementacija bude samo ono što jeste – dodatak ishrani. Ipak ako se radi o sportistima, o tinejdžerima koji imaju treninga 5 puta nedeljno onda i prema klinici Mayo ova deca i tinejdžeri mogu imati koristi od suplementacije.

Večita polemika i opšta zbunjenost kod početnika je najčešća upravo kada se radi o aminokiselinama. Koje uzeti, tečne ili možda tablete, večita su pitanja, kao i ona, jel bolje to ili whey protein, itd... Ali da uprostimo i damo odgovor na sva ta pitanja samo sledećom rečenicom - aminokseline su najvažnija suplementacija za izgradnju mišića i treba da su primarne svakome vezbaču koji želi da ima kvalitet na duže staze.

L-karnitin je suplement - sagorevač masti koji je stekao veliku popularnost. Kako deluje i kako se uzima? Saznajte više!