Poslednjih godina, na društvenim mrežama se pojavio sve veći broj trendova vezanih za trening. Jedan od najpopularnijih, ali i najopasnijih, od njih je suvo uzimanje. Suština metode je da se praškovi pre treninga konzumiraju suvi, bez rastvaranja u vodi, kašičicom, a zatim se preko toga pije voda. Iako na prvi pogled može delovati bezopasno u stvarnosti predstavlja ozbiljne zdravstvene rizike.
Iako je suvo uzimanje veštačkih materija trend u fitnes kulturi, rizici koji stoje iza njega daleko nadmašuju potencijalne koristi. Ispravan i bezbedan način upotrebe je da uvek rastvorite prah u vodi i pratite dozu koju preporučuje proizvođač.
1. Respiratorni problemi i opasnost od gušenja
Jedan od najčešćih problema je to što se suvi praškovi veoma lako gutaju. Gusta, praškasta tekstura može iritirati grlo i disajne puteve, što može izazvati kašalj, osećaj gušenja ili čak opstrukciju disajnih puteva. Jedan loš udah je dovoljan da prah uđe u pluća, što može izazvati upalu i trajnu iritaciju.
2. Kardiovaskularni rizici
Praškovi za pre treninga često sadrže visok nivo kofeina i stimulansa. Kada se konzumiraju rastvoreni u vodi, aktivni sastojci se apsorbuju sporije i ravnomernije. Međutim, suvo uzimanje dovodi do mnogo brže apsorpcije, što može iznenadno, ekstremno opteretiti srce. To može dovesti do ubrzanog otkucaja srca, visokog krvnog pritiska, palpitacija, pa čak i aritmija. Dokumentovani su slučajevi da je ova metoda izazvala srčani udar kod mladih sportista.
3. Problemi sa varenjem
Naglo gutanje velikih količina praha može izazvati povećanu iritaciju želuca. Uobičajene posledice uključuju mučninu, bol u stomaku ili dijareju. 
Visok unos kofeina takođe stimuliše proizvodnju kiseline, što može dovesti do gorušice i refluksa. Treba imati na umu da ovi preparati sadrže aktivne sastojke u koncentrovanom obliku, pa je telu mnogo teže da ih preradi bez adekvatnog unosa tečnosti.
4. Opasnost od predoziranja
Mnogi ljudi nisu svesni da suva merica povećava rizik od predoziranja. Jedna merica praha za pre treninga može sadržati ekvivalent nekoliko šoljica kafe. Ako se uzme odjednom bez razblaživanja, može izazvati prekomernu stimulaciju nervnog sistema, tremor, glavobolju, vrtoglavicu, pa čak i gubitak svesti. Dugoročno gledano, može oštetiti i srce i nervni sistem.
5. Obmanjujući trend
Društvene mreže često iskrivljuju stvarnost: sportisti u video zapisima predstavljaju suvu mericu kao „kul“, ali ignorišu rizike. Za mlađe generacije ovo može lako dati lažan primer i stvoriti iluziju „brzih rezultata“, kada u stvari može dovesti do ozbiljnog oštećenja zdravlja.
Zaključak
Iako je suvo uzimanje veštačkih materija trend u fitnes kulturi, rizici koji stoje iza njega daleko nadmašuju potencijalne koristi. Ispravan i bezbedan način upotrebe je da uvek rastvorite prah u vodi i pratite dozu koju preporučuje proizvođač. Sport i poboljšanje performansi nikada ne bi trebalo da budu na štetu vašeg zdravlja. Suvo uzimanje veštačkih materija nije samo nepotrebno, već i krajnje opasna navika koju treba izbegavati po svaku
