Postoje dodaci ishrani, zasnovani na dokazima, i biljni lekovi koje možete uzeti da vam donesu olakšanje bolnog sindroma. Ovi suplementi najbolje funkcionišu kada se kombinuju sa životnim stilom, kao što je vežbanje pravilnog držanja tela i umerena fizička aktivnost.
Evo nekih od najefikasnijih suplemenata za bol u leđima, prema mišljenju stručnjaka:
- Kurkuma
- Đavolja kandža
- Kora vrbe.
Kurkuma
Dobijen od korena biljke kurkuma, ovaj začin ima lekovita dejstva koja mogu pomoći kod bolova. Kurkuma sadrži kurkumin i druge hemikalije koje smanjuju otok ili upalu. Kao dodatak ishrani, može biti dostupan u mekim gelovima ili kapsulama.
Nedavni pregled i analiza dodataka ishrani otkrili su da kurkumin značajno smanjuje kratkoročni bol kod ljudi sa osteoartritisom šaka, kukova ili kolena. Kurkuma je najefikasnija kada se uzima sa hranom koja sadrži masti ili ulje.
Mere predostrožnosti: Oni sa dijabetesom, bolestima žučne kese, problemima sa krvarenjem, gastroezofagealnim refluksom (GERB), problemima sa ženskim polnim hormonima, nizaskim nivoom gvožđa. Ukoliko imate nešto od ovoga razgovarajte sa svojim lekarom pre upotrebe kurkume.
Đavolja kandža
Uzimanje dnevne doze ekstrakta đavolje kandže može imati sličan efekat kao nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL). To ga čini popularnim rešenjem za bol za one koji preferiraju komplementarnu medicinu.
Često se nalazi u vidu gelova ali može biti sastojak drugih proizvoda, kao što su biljni čajevi.
Mere predostrožnosti: Ako imate problema sa srcem ili krvnim pritiskom, koristite đavolju kandžu sa oprezom jer može uticati na rad srca ili na krvni pritisak.
Kora vrbe
Kora vrbe se vekovima koristila kao sredstvo protiv bolova. Potiče od vrbe vrste Salik.
Aktivni sastojak kore vrbe je salicin, koji je kao aspirin. Kao i aspirin, kora vrbe može smanjiti temperaturu, otok ili upalu. Može se koristiti i za glavobolje, bolove u mišićima i menstrualne grčeve.
Tri odvojena ispitivanja su otkrila (iako su studije bile niskog kvaliteta) da dnevne doze od 120-240 mg salicina poboljšavaju kratkoročni bol u poređenju sa placebo grupom.
Mere predostrožnosti: Oni sa problemom sa krvnim pritiskom, problemima sa krvarenjem, bolestima bubrega, gastrointestinalnim problemima koru vrbe treba da koriste sa oprezom.
Izvori:
https://www.goodpath.com/learn/supplements-back-pain
https://bjsm.bmj.com/content/52/3/167.long
https://academic.oup.com/rheumatology/article-abstract/40/12/1388/1787928?redirectedFrom=fulltext
https://www.cochrane.org/CD004504/BACK_herbal-medicine-for-low-back-pain
