CoQ10 ili Koenzim Q10 se već nalazi u našem telu, preciznije u mitohondrijama (“ćelijskim fabrikama) u našim ćelijama i učestvuje u proizvodnji ATP (adenozin tri-fosfata). S obzirom na to da čini deo ćelija koje učestvuju u proizvodnji energije u telu, nalazi se u većoj koncentraciji u tkivima koja zahtevaju najviše energije, kao što su srce, jetra i bubrezi. Nalazi se i u drugim telesnim tkivima, ali znatno manje.
Smatra se da nakon 35-e godine života nivo Q10 u organizmu veoma opada, ali se njegov nedostatak lako nadoknađuje suplementacijom.
Prednosti Q10
CoQ10 je moćan antioksidant, što znači da učestvuje u borbi protiv štetnih slobodnih radikala – koji su svakodnevna pretnja zdravlju našeg organizma. CoQ10 se uspešno koristio i kod mnogih zdravstvenih problema – srčanih bolesti, visok krvni pritisak, visok nivo holesterola, dijabetes, bolesti desni… Smatra se čak da CoQ10 može pomoći kod imunoloških problema, povećanja plodnosti, za usporavanje starenja, kožnih problema… Što znači da Q10 ima veoma širok spektar dejstva, koje je najviše izraženo kada je u pitanju zdravlje srca, ali istraživanja se i dan danas sprovode i postoje naznake da je dejstvo ovog koenzima daleko šire nego što je to do danas poznato.
Do danas, svakako, pokazalo se da CoQ10 ima prednosti u lečenju hipertenzije (povišenog krvnog pritiska). Ljudi sa povišenim krvnih pritiskom obično imaju niži nivo CoQ10 u organizmu. Sa druge strane, uz pomoć mnogobrojnih istraživanja i eksperimenata, smatra se da je CoQ10 izuzetno bitan za zdravlje srca, da štiti srce i poboljšava njegovu funkciju.
Sporedni efekti CoQ10 su veoma retki, s obzirom na to da Q10 već postoji u našem telu. I ako se pojave, uglavnom su veoma blagi. Neki ljudi mogu osetiti svrab ili imati alergijsku reakciju. Drugi sporedni efekat može biti snižavanje šećera u krvi. Svakako , savetujte se sa Vašim lekarom ukoliko imate bilo kakav zdravstveni problem. CoQ10 može sniziti krvni pritisak – što je dobra vest za neke, ali sa druge strane oni koji uzimaju već lekove za povišeni krvni pritisak ili imaju niži krvni pritisak bi trebalo da se konsultuju sa lekarom.
Studije su pokazale da CoQ10 ima i snažno antioksidativno dejstvo, što znači da deluje protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su molekuli koji imaju neuparene elektrone, što ih čini visoko reaktivnim. Oni oštećuju ćelije, uključujući i ćelije kože, uzrokujući bore i čineći kožu starijom. Antioksidanti imaju tu moć da se bore protiv toga i ujedno smanje oštećenje kože, očuvajući kolagen i elastin u ćelijama kože i čineći Vaš izgled svežijim i mlađim. Mnoge kreme danas sadrže Q10 kao neizbežan sastojak.
Još jedan neizostavan efekat Q10 je i efekat na smanjenje hroničnog umora. Mnoge osobe, pogotovo preko 40 godina, osete veoma izraženo da Q10 utiče na povećanje nivoa energije, što je logično ako uzmemo u obzir da Q10 upravo učestvuje u proizvodnji energije. Q10 bi trebalo uzimati bar nekoliko meseci kako bi se njegovi efekti mogli osetiti.
Sportisti, takođe, predstavljaju grupu koja ima povećanu potrebu za unosom antioksidanata, s obzirom na to da trening predstavlja velik stres za celo telo. Mnogi sportisti čiji su treninzi veoma iscprni, uzimaju suplemente koji sadrže Q10.
U Pansportovoj ponudi nalazi se Koenzim Q10 firme Natrol, u dozama od 30, 50 i 100 mg. Dnevna preporučena doza je 30 – 50 mg svakodnevno.
Imate još pitanja? Želite da podelite sa nama Vaše utiske i iskustva? Želite da se konsultujete sa lekarom, nutricionistom, trenerom? Učinite to na Pansport forumu!
