You are here

Prednosti taurina

 

 

Taurin je amino kiselina koja se nekada smatrala neesencijalnom iz razloga što se proizvodi u našem telu. Međutim, danas se smatra esencijalnom amino kiselinom koja je važna za mnoge procese u našem telu. Proteini su sastavljeni od amino kiselina. Najpoznatiiji izvori proteina u hrani su meso, riba, jaja, mlečni proizvodi, dok postoje i biljni izvori proteina, ali su nekompletnog aminokiselinskog sastava. Telo razgrađuje protein unet putem hrane na amino kiseline koje se potom koriste za izgradnju našeg tela. Oni su potrebni za ćelijsku funkciju i regeneraciju, za formiranje antitela i jačanje imuno sistema, za proizvodnju hormona i enzima. Zapravo,njihova uloga nije ništa manje važna nego uloga vitamina i minerala za optimalno funkcionisanje našeg organizma.

Prednosti taurina su mnogobrojne, ali pre nego što ih razotkrijemo u nastavku, važno je znati da je nedostatak taurina vrlo čest među vegetarijancima kao i osobama koje pate od srčanih oboljenja i dijabetesa, kao i loše funkcije jetre i bubrega. Pored toga, naš organizam koji stari jednostavno ne proizvodi dovoljno taurina što suplementaciju čini poželjnom.

Prednosti taurina

Kada se pomene taurin većini je prva asocijacija energetski napitak, kao i loše strane prekomernog korišćenja energetskih napitaka - nesanica, lupanje srca, dehidratacija, nervoza i dr. Bitno je napomenuti da uglavnom sva energetska pića sadrže veliku količinu kofeina, koji je češći uzrok ovih sporednih efekata.

U nastavku se nalazi lista nekoliko najvažnijih dobrobiti ove amino kiseline:

Smanjenje telesne težine i gojaznost - posledice gojaznosti ostavljaju traga u svakom delu našeg tela. Gojaznost neretko dovodi do kardiovaskularnih problema. Taurin ima tu sposobnost da značajno smanjuje nivoe lipida u krvi i poboljšava sposobnost tela da se "nosi" sa viškom glukoze u krvi. Smanjenje lipida u krvi znači i zaštita od kardiovaskularnih oboljenja, a kontrola glukoze je takođe bitan faktor jer dosta gojaznih ljudi može dobiti i dijabetes.

Kardiovaskularna oboljenja - srce sadrži visoku količinu taurina i razne studije ukazuju na njegove dobrobiti, iz raznih zdravstvenih razloga. U studijama je pokazano da taurin povećava zadržavanje kalijuma i magnezijuma u srčanom mišiću, tj. minerala koji su neophodni za električnu stabilnost i regularne kontrakcije srčanog mišića. Studije takođe ukazuju na to da osobe koje imaju visok krvni pritisak mogu imati niže vrednosti taurina u krvotoku.

Smanjenje holesterola - povišen nivo holesterola je pratilac srčanih oboljenja. Taurin takođe dokazano može da utiče na smanjenje nivoa LDL holesterola koji se često naziva "lošim" holesterolom. Na ovaj način taurin može zaštititi telo od stvaranja plaka unutar arterija i kardiovaskularnih oboljenja.

Zaštita očiju - taurin je amino kiselina koja obiluje u retini i štiti oko od različitih toksina. Njegovi nivoi se značajno smanjuju sa starošću. Slabljenje vida tokom godina ima različite razloge, ali visoko na listi je oksidativni stres na ćelijama osetljivim na svetlost u retini. Spososbnost taurina da skloni oštećujuće molekule u oku može ukazati na njegovu sposobnost da zaštiti naš vid.

Sluh - taurin takođe utiče na kontrolu cirkulisanja kalcijuma unutar i izvan ćelija zaduženih za sluh unutar uha. Ova svojstva mogu biti prevencija progresivnog slabljenja sluha.

Zaštita jetre - jetra je glavni organ u našem telu za detoksikaciju, koji filtrira toksine i štetne hemikalije iz krvotoka. Studije ukazuju i na to da taurin pomaže u zaštiti ćelija jetre protiv oksidativnog stresa osiguravajući da ćelije jetre efikasno eliminišu štetne supstance.

 

Vežbanje - taurin pomaže i mišićima da rade duže i jače. Taurin povećava mišićnu kontraktilnost jednako i u srčanom mišiću i skeletnim mišićima rezultujući boljim performansama na treninzima. Taurin takođe pomaže u eliminaciji mlečne kiseline što znači da će trening moći da bude duži i da će umor biti odložen. Takođe, važna je i antioksidativna uloga taurina, s obzirom da u našem organizmu svakodnevno nastaju oštećenja i stvaraju se slobodni radikali koji mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Sa svim navedenim koristima taurina, nije upitno zbog čega je taurin često nazivan nutrijentom za dugovečnost. Japanska populacija ima dug životni vek i mnogi to povezuju sa činjenicom da konzumiraju hranu sa visokim sadržajem taurina, kao što je morska hrana. Sporedna dejstva taurina nisu česta, ali se on svakako ne preporučuje trudnicama i dojiljama.

Pre upotrebe suplementa preporučujemo da se savetujete sa Vašim lekarom.

 

Monika_profile_pic_copy