You are here

Tekstoteka

Kako odrediti program treninga

Trening je definitivno stvar koja kod svakog početnika ili naprednog vežbača zahteva detaljan plan kako bi on bio napravljen što detaljnije i bolje. Pa opet za upoznavanje našeg tela, šta mu od vežbi tačno odgovara, koliko ponavljanja, koje tehnike izvođenja, itd. Moraju proći meseci pa i godine. Savetujem da svako ko želi dobre rezultate vodi zapisnik treninga gde će redovno sve evidentirati i svaki svoj napredak ili stagnaciju zapisivati. Ovo može nekome biti veoma mrsko, ali jedini je pravi način da na duži vremenski period vidite šta vam zaista odgovara.

 

21.3.2011

Piše paradajz – čitaj likopen

Svež, kao sok, kao kečap, kao sos.. paradajz je svuda i hvala mu na tome. Najbolji i najvredniji deo ovog povrća jeste sjajan antioksidant likopen. Šta sve on može pročitajte u sledećem tekstu.
20.3.2011

Kako postići šest obroka dnevno

Koliko obroka jesti i kako uopšte postići toliko obroka dnevno?- pitanje je koje se konstantno postavlja, ali se retko dolazi do odgovora. Stoga, u tekstu koji sledi, naučite kako da unosite redovne obroke, a da spremanje istih ne predstavlja noćnu moru.

19.3.2011

Pogodnosti čaja na opšte zdravlje

Svi znamo da su čajevi zdravi, ali na šta tačno koji čaj utiče, to, malo ko zna. Stoga, u ovom tekstu biće istražene blagodeti crnog, zelenog i belog čaja, kao i njihova uloga u prevenciji nekih od najgorih bolesti današnjice.

18.3.2011

Osnove pravilne ishrane za početnike

Osnovni uslov za povećanje mase je unos dovoljno hranjivih materija, optimalni režim za to je unos hrane svaka 3 sata. To može značiti 6 obroka dnevno. Učestali unos hrane znači kontinuirani unos proteina ugljenih hidrata i esencijalnih kiselina, što je potrebno za razvijanje i održavanje anaboličnog stanja (izgradnju mišića). Kod unosa hrane je osnovno pravilo da na jedan obrok proteina dođe barem jedan i po više ugljenih hidrata, zajedno s manjim obrokom esencijalnih masti.

17.3.2011

Zeleno lisnato

Zeleno, volim te zeleno (povrće). Bez obzira na ciljeve koje želite da psotignete svojom ishranom, ovo povrće će raditi za vas. Saznajte više..

17.3.2011

MMA Workout-vežbe za snagu i kondiciju

MMA je jedan od najzahtevnijih sportova današnjice. Borci, pored tehničke obučenosti iz raznih borilačkih sportova, moraju biti izuzetno dobro fizički pripremljeni. Osnov svakog borilačkog sporta zahteva superiornu snagu, kondiciju i fleksibilnost, a MMA kao kontaktni sport broj 1 prednjači u svakom aspektu fizičke spreme.

14.3.2011

Gorušica

Ima osećaj pečenja iza grudne kosti? Osećaj se javlja naročito posle jela? Ne brinite, verovatno je u pitanju jedna od najčešćih tegoba koja se može rešiti popravljanjem navika u ishrani. Saznajte više o gorušici.

13.3.2011

Fleksibilnost tela

Vežbe istezanja su veoma važan deo fitnesa i najbolji način da steknete fleksibilnost tela. Fleksibilnost se definiše kao sposobnost čoveka da izvede pokret sa što većom amplitudom.

12.3.2011

Stranice